Como a ciência da mente plena criativa ajuda

Desde que eu era ansioso de 16 anos de idade, tentei me associar com a minha mente. Naquela época, notei um dos meus primeiros padrões mentais: quando minha mente ficou quieto e ainda, eu me perguntava: "Aguarde um minuto. Você esqueceu de fazer alguma coisa? Você não deveria se preocupar com algo? "

É triste dizer que esse padrão ainda emerge. Mas feliz em dizer que reconheço mais rapidamente e finesse algumas maneiras de redirecionar e criar um novo padrão.

E ao mesmo tempo, quando minha mente girava em laços ansiosos, ensinei a minha mente outro truque. Eu perguntaria: "Agora, qual é o pior resultado possível? E isso é tão ruim? "Não seria.

Acontece que alguns estudos recentes corroboram esse tipo de auto-conversa na eficácia na conversão de ansiedade em atividade produtiva e criativa.

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A verdade seja dita, dou uma maravilha todos os dias, em parte porque tenho estrangulamentos ansiosos. Tracking wonder ajudou-me a reorganizar os circuitos, por assim dizer. Na minha busca para entender o que funciona e o que não funciona no trabalho criativo de outros e outros, eu encontrei uma metáfora para a mente.

Imagine muita atividade da sua mente como uma tela de filme. Os personagens, o drama e as histórias piscam constantemente sob a forma de pensamentos, trastes, memórias e fragmentos de imagem como um filme de Bollywood musical-meets-a Marx Brothers.

Mas um bom filme tem uma audiência. E, por trás, mesmo o público é o projetista, um projecionalista divertido. O projetista retrocede e observa o drama cintilando na tela da sua mente com destacamento envolvido. Envolvido porque o operador se importa. Destacada porque o operador não é varrido pelo drama, mas observando-o.

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Nossa capacidade de ver as coisas periodicamente a partir do ponto de vista desse operador, verifica-se, é uma maneira fundamental de aumentar nossa produtividade para o longo prazo, não queimar nos nossos esforços e melhorar a nossa resolução criativa de problemas. Essa capacidade é chamada de meta-consciência e, quando você se torna adepto dela e divirta-se com ela (em vez de vê-la como "mais trabalho"), eu chamo de atenção criativa.

PORQUE A META-SENSIBILIZAÇÃO É UM SUPER PODER
A meta-consciência é a sua consciência da atividade da sua mente criativa. Isso permite que você reconheça como sua mente inconscientemente fica presa em sulcos que o exaurham em vez de energizá-lo. Por sua vez, permite que você reproduza os estados mentais e os padrões de pensamento que atendem ao seu melhor trabalho.

Os neurocientistas como Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin, bem como psicólogos e especialistas em produtividade, finalmente louvam a meta-consciência como um aliado indispensável no seu desejo de fazer o seu melhor trabalho a longo prazo.

Por quê? Pelo menos três razões.

1. A meta-consciência está correlacionada com o uso de energia física menor para resolver problemas ou executar tarefas . Estamos falando de açúcar no sangue básico, e estamos falando de largura de banda mental básica no córtex pré-frontal, o centro do seu cérebro para a tomada de decisões conscientes.

Três grandes queimadores de energia:

• Tentando inibir distrações e re-direcionar sua mente
• Permitir que a ansiedade ea raiva não sejam controladas
• Concentrando-se e realizando trabalhos criativos

Veja o conflito? Apenas realizar seu trabalho criativo no fluxo consome muita energia física. Você sabe disso pela experiência. Mas se sua mente está constantemente e inconscientemente distraída ou consumida com ansiedade, grande parte do seu reservatório de energia é redistribuído para longe de sua mente criativa para cuidar daquele gozo mental.

Essa ineficiência de energia queima seus circuitos e seu corpo após alguns anos ou décadas.

2. A meta-consciência se correlaciona com a sua capacidade de capturar seus ahas! e agir sobre eles.

Você pode ler mais sobre a minha quebra da pesquisa mais recente aqui.

3. Assim, a meta-consciência não se surpreende com melhor saúde, melhor bem-estar geral, aumento da produtividade e maior percepção criativa.

Quem não quer isso?

TWA META-AWERENESS CHECK-INS
O desenvolvimento da meta-consciência diária é mais um trabalho? Bem, sim, primeiro. Fazer isso requer uma reciclagem da mente. Mas você pode optar por treinar como você deseja – com uma régua exigente na mão ou com um toque compassivo. Eu favorece a vigilância compassiva.

Aqui estão duas maneiras rápidas de verificar o projecionista ao longo do dia e durante o fluxo de criação e trabalho.

Primeiro, acesse seu estado de espírito. Você está focado ou distraído? Você está se sentindo energizado ou exausto? Você é temperamental ou maníaco? É um trem de pensamento ou a fixação aleatória do site descarrilar sua produtividade ou você está atrapalhando como um motor saudável?

Basta pausar e observar desloca a atenção.

Em segundo lugar, quando você está tentando resolver um problema criativo, reconheça seus padrões de pensamento , os sulcos que sua mente segue ao tentar resolvê-lo.

Você está abordando um problema com análise hiper-focada? Você está tentando resolver a questão incomum de um cliente da mesma forma que você costuma fazer? Você está tentando encontrar a próxima cena para o seu romance em um modo hack-out ou shoot-in-the-dark? Em caso afirmativo e se você atingiu um impasse, suavize seu foco. Afaste-se do problema.

Se você notar um estado indesejável ou um sulco de pensamento, você pode aprender a mudar as engrenagens. É aí que entra a atenção criativa . Essa idéia pode soar além do alcance, mas não é. E se você acha que "ser criativo" é tudo sobre a espontaneidade e deixando a sua mente em estado de vida todo o tempo, então pergunte se isso funcionou para você ao longo das décadas.

Quando você tende ao projetista em vez de apenas a tela do filme, você não está eliminando o mistério da criatividade. Você está envolvido com um dos mistérios supremos – a maravilha que você pensa, e que você pode testemunhar e mudar a forma como você faz isso.

OBRIGADO AO PROJETORISTA
Às vezes, tenho uma visão romântica desse projecionalista, um sujeito amadurecido, mas de conteúdo, cuja barriga pendura generosamente sobre seu cinto. De seu poleiro privado, ele observa, um sorriso conhecedor no rosto, o deslumbrante flash de manchas de sol uma manhã cinzenta de junho, a esperança de que as intenções do amanhecer se desviaram, o sentimento de promessa renovada quando um saxofonista de calçada levanta o espírito de uma viúva .

Ele já viu isso, centenas se não milhares de vezes, na verdade. Mas ele vigia. Ele mantém a vigília. Ele continua sorrindo. E por isso estou grato.