4 coisas que um Empath nunca diz (e você também não deveria)

Fonte: Vladimir Gjorgiev / Shutterstock

Como seres humanos, somos capazes de responder mais fortemente às coisas ruins do que às boas. Não é nenhuma surpresa que nos sintamos desafiados a nos conectar quando outra pessoa confia que ele ou ela está sofrendo emocionalmente na sequência de um evento devastador. Relativamente poucos de nós lidar com esses momentos com verdadeira graça o tempo todo, mesmo que sintamos simpatia com a situação da pessoa. Nosso desconforto às vezes cede à confusão: o que devemos dizer? Devemos apenas murmurar "sinto muito" e deixá-lo nisso? Ou devemos jogar animadora e tentar pegar a pessoa?

O que exatamente é o certo a fazer? Um verdadeiro empático sabe a resposta.

Embora as pessoas muitas vezes as utilizem de maneira intercambiável, a simpatia e a empatia não são sinônimos. Tania Singer argumentou que a empatia e a simpatia devem ser consideradas como processos separados, em parte porque cada um depende de diferentes neurônios e partes do cérebro.

Quando você é simpático com alguém, você sente pela situação em que se encontra. Você entende. Este é um processo mental que exige caracterizar as emoções e atribuí-las a eventos – "A esposa de Joe o deixou e ele está com dor". Não surpreende, é uma habilidade que parece não ser inata, mas ser adquirida com idade e maturidade. (Demora cerca de três anos para o processo iniciar.) A simpatia não exige nenhum conhecimento emocional ou sensação de conexão, mas depende em grande parte da vivacidade da representação mental. Você pode sentir simpatia por alguém cuja experiência é totalmente estranha a você, e que você não pode começar a imaginar, mas é improvável que isso traga lágrimas aos seus olhos.

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A empatia é outra coisa. Os recém-nascidos demonstram que "contagioso" chorando em viveiros e crianças pequenas que ainda não têm a capacidade mental de simpatia podem mostrar empatia. Quando você é empático, sente-se com uma pessoa – de uma maneira que é mais literal do que não. A empatia diminui a distância entre os indivíduos; paradoxalmente, a simpatia geralmente o aumenta. Um estudo que usou a MRI por Philip Jackson e colegas mostrou que as mesmas partes do cérebro envolvidas quando as pessoas sentiam dor física estavam ativas quando os participantes receberam fotografias de experiências fisicamente dolorosas envolvendo mãos e pés, como um pé preso debaixo de uma porta. Essas fotografias não incluíram os rostos das pessoas com dor, por isso não era uma questão de resposta às expressões faciais. Outros estudos, incluindo aqueles realizados por Naomi Eisenberger e Ethan Kross, também mostraram que a dor física e emocional não são distintas e utilizam o mesmo circuito neural.

Aprendi uma lição importante sobre a empatia de um velho amigo que estava lutando contra um câncer particularmente pernicioso, ao mesmo tempo que eu estava passando por um divórcio difícil. Senti-me envergonhado de falar sobre o que estava passando – meu momento particular no inferno parecia tão pequeno e insignificante em comparação com o que enfrentava -, mas não me permitiria ficar quieto. "Não faça isso", disse ela com firmeza. "Só porque minha dor parece maior para você, não diminui sua dor. Parte da minha vida e ser humano é ouvir você e entender seus sentimentos ".

Isso é empatia em ação.

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Pensa-se que as primeiras vias neurais que se tornem as condutas de empatia são estabelecidas na infância. Os bebês aprendem a ler as expressões daqueles que estão perto deles e, através da sintonização, têm suas próprias necessidades emocionais entendidas e respondidas. Essas experiências iniciais dão forma à nossa capacidade de empatia, com crianças que estão firmemente juntas, encontrando respostas empáticas mais fáceis do que aquelas que estão inseguras. A empatia parece ser uma capacidade inata que, no entanto, pode não estar totalmente desenvolvida em todos; Os narcisistas, por exemplo, parecem quase sem falta de empatia.

O que Empaths nunca diria

Ainda não tem certeza sobre as distinções entre empatia e simpatia? Considere estes quatro exemplos de afirmações que você pode achar que simpatizam, mas são, de fato, o oposto de respostas empáticas. A ironia aqui é que o falante realmente acredita que o que eles estão dizendo nesses exemplos irá beneficiar o ouvinte e estabelecer um vínculo entre eles. Na realidade, nada poderia estar mais longe da verdade.

1. "Eu sei exatamente o que você está sentindo. Estive lá, fiz isso. "

Sim, você pode sentir como se estivesse expressando solidariedade com alguém, mas o que você está fazendo é, um deles, falar sobre você e, dois, marginalizar a singularidade da experiência da pessoa. Como regra geral, em uma situação como essa, se as primeiras palavras da sua boca começam com o pronome "I", as chances são excelentes de que você não está mostrando empatia.

2. "Pode sempre ser pior".

Você pode pensar que esta é uma maneira de induzir a perspectiva. Não é. Dizendo a alguém com dor que realmente não é tão ruim é subestimado e insultante. Lute contra a necessidade de preencher o ar com palavras e, em vez disso, basta agarrar um assento e ouvir, porque a aparência da verdadeira empatia. Ninguém precisa se sentir grato de que o que aconteceu foi apenas um furacão de categoria três e não um tsunami.

3. "Tente ser positivo. Talvez fosse para ser. "

Um verdadeiro empático deixa seu conjunto de ímãs e memes de pensamento positivo em casa. Enquanto você pode pensar que esse tipo de torcida é exatamente o que alguém precisa ouvir – "A vida deu-lhe limões? Vamos fazer limonada! "- as chances são de que você está errado. Para a maioria de nós, o processo de separação de nossos sentimentos quando algo prejudicial ou destrutivo acontece é longo e precisará de suporte. Esse suporte não inclui pessoas que sugerem que este é um julgamento que nos tornará mais fortes – ou qualquer outro clichê desse tipo. Se, em algum momento, uma pessoa decide que ele ou ela quer ver a experiência, isso é diferente.

4. "Você não acha que é hora de seguir em frente?"

Seu líder de torcida interno pode pensar que isso é útil, mas a distância emocional implícita na simpatia se torna plenamente realizada com esta afirmação, sugerindo que o sofrimento, o luto ou a recuperação vêm com um selo de uso por data como perecíveis no supermercado e que "revoltando" é ruim para a alma. A menos que você pretenda deixar claro para a pessoa com quem você está cansado e cansado de sua história – e você realmente não se importa de perder o relacionamento – ninguém, exceto a pessoa que sofre perda, pode decidir quando o momento é certo para seguir em frente. A empatia não é julgadora.

Foi argumentado que a empatia conferiu uma vantagem evolutiva aos humanos. Como somos criaturas tribais, empathizing com os outros aumentou o nosso senso de compromisso com a comunidade e com aqueles que aí estão. Além disso, permitiu uma maior compreensão de não apenas nossos próprios sentimentos, mas os outros. Isso é tão verdadeiro hoje – e a empatia permanece uma dessas qualidades raras que confere presentes ao doador e ao destinatário.

Em memória de Peggy Ann Cohen Hansen.

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Singer, Tania. "A base neuronal ea ontogenia da empatia e da leitura mental: revisão da literatura e implicações para futuras pesquisas, Neurociências e Biobehavioral Reviews (2006), 30, 855-863.

Jackson, Philip, Andrew N. Meltzoff e Jean Decety, "Como percebemos a dor dos outros? Uma janela para os processos neurais envolvidos na empatia, " NeuroImage 24 (2005), 771-779.

Eisenberger, Naomi, "Broken Hearts e Broken Bones: uma perspectiva neural sobre as semelhanças entre a dor social e física", as orientações atuais em ciência psicológica (2012), 21 (1), 42-47.

Kross, Ethan, Marc G. Berman et.al "Rejeição social compartilha representações somatossensoriais com dor física", PNAS (2011) 108, 15, 6270-6275.

Eisenberger, Naomi, "A dor da desconexão social: examinar os fundamentos neurais compartilhados da dor física e social" Nature Reviews Neuroscience (2012) 13, 421-434.

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