14 dicas de 14 anos doentes

"Girl Standing on a Balcony" de Carl Holsøe (1863-1935)

Fonte: domínio público

Quando comecei a escrever para a Psychology Today há mais de quatro anos, um dos primeiros artigos que postei foi chamado de "10 Dicas de 10 anos de Doentes". São quatro anos depois … e ainda estou doente. E assim, 10 + 4 = 14, o que significa que é hora de "14 dicas de 14 anos doente". Alguns fizeram uma aparição em uma forma diferente nas peças anteriores, mas isso é porque algumas dicas têm uma longa prateleira.

1. Não conte com os outros desafios da vida para ser posto em espera para você.

Desde que fiquei doente, tive um plano: vou acomodar minha doença vivendo uma vida tranquila e sem problemas. Mas John Lennon estava certo. A vida é o que acontece enquanto você está ocupado fazendo outros planos.

Aqui é um exemplo de uma semana inocente o suficiente em janeiro passado: nosso sistema elétrico desenvolveu um curto e ficamos sem luz em nosso banheiro sem janelas por dez dias; nosso microondas quebrou; e a cerca que separa nossa casa do parque ao lado desenvolveu um buraco tão grande que já não manteve o cachorro dentro. (Nota: em uma pitada, um pedaço de madeira compensada e alguns tijolos podem fazer maravilhas, embora ainda tivemos que substitua a cerca.)

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E então (como alguns de vocês sabem), há isso: em novembro de 2014, fui diagnosticado de câncer de mama. Foi pego precocemente e o prognóstico é bom, mas eu ainda tive que operar (uma lumpectomia), tratamento de radiação, e agora estou com um tratamento de cinco anos que tem efeitos colaterais desafiadores.

Nas palavras de um dos meus primeiros professores budistas, Joseph Goldstein: "Se não é uma coisa, é outra coisa". Isso pode soar como um comentário negativo, mas, estranhamente, aceitar a verdade de suas palavras me ajudou a rolar com a socos e encontrar uma medida de paz nesta vida.

2. Jogue sua noção: "Há apenas uma maneira correta de fazer as coisas".

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Eu costumava acreditar teimosamente que havia uma maneira correta e errada de fazer coisas. Agora eu assumi "pensar fora da caixa" e, como resultado, minha vida é muito mais agradável. Um exemplo. Antes de adoecer, a idéia de sair para jantar às 5:00 não era imaginável. Mesmo depois de ficar doente, embora a única maneira de sair para jantar fosse se fosse cedo, ainda me apegava à noção: "Ninguém vai jantar tão cedo. Eu não vou estar com fome. Não será festivo. "Então eu tentei, e agora, sair para jantar às 5:00 é um grande deleite.

3. Tente sair; uma mudança de ambiente pode mudar um humor.

Quando estou com um humor azul, ajuda a sair, mesmo que seja só sentar no meu quintal por dez ou quinze minutos. Se você não tem um quintal, experimente uma varanda ou uma curta caminhada para cima e para baixo do bloco. Mesmo que o tempo não seja ideal, mudar o ambiente assim pode mudar seu humor. Acho que muitas vezes me dá uma idéia de algo agradável a fazer quando volto para dentro. Às vezes eu tenho que me forçar a sair – os modos de humor funky podem fazer com que eu não queira mover-se – mas sempre vale a pena.

4. Vá preparado para o consultório do médico.

Sim, você ainda pode estar desapontado – talvez até frustrado – com a forma como a reunião se revela, mas pelo menos não será porque você esqueceu de criar uma questão crucial ou fazer uma pergunta importante. Eu faço uma lista. Eu sugiro que você também.

5. Preste atenção no que seu corpo está lhe dizendo.

Se estiver dizendo que você deixe de visitar, encontre uma maneira de parar de visitar. Se está dizendo que uma caminhada lenta ao redor do bairro se sentiria bem, pegue essa caminhada. Antes de adoecer, quase nunca ouvi meu corpo. Agora tem o meu ouvido o tempo todo.

6. Seja altamente seletivo sobre o que você assiste na TV e onde você navega na web.

Um dia, no final de janeiro, me sentia particularmente doente fisicamente e, como resultado, vulnerável, emocionalmente. Liguei a televisão para uma visão de conforto. Em um canal que cobria o 70º aniversário da libertação de Auschwitz. Lá estava eu, cara a cara, com imagens de horrível crueldade.

Fechei meus olhos por alguns momentos de lembrança e me disse: "Nós nunca devemos esquecer." E então eu mudei o canal. Encontrei uma partida de tenis que estava em andamento no Aberto da Austrália e recuei-me enquanto ouvia as vozes familiares dos comentadores (sou fã de tênis e os comentadores são como amigos antigos). Na minha opinião, censurar o que assisti na televisão desta forma era a maneira compassiva de cuidar de mim mesmo.

Eu recomendo que você tome o mesmo cuidado para decidir onde navegar na web. Bottom line: Você é o juiz compassivo do que se expor.

7. Também seja altamente seletivo sobre os tratamentos que você tenta.

Recebo muitas sugestões sobre tratamentos para os meus vários problemas de saúde. Eu sei que as pessoas são bem-intencionadas, mas pode ficar avassaladora. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outro. Além disso, tratamentos alternativos são extremamente caros e não cobertos pelo seguro. Eu costumava saltar para cada tratamento sugerido. Agora sou altamente seletivo.

8. Reconheça que algumas pessoas são cuidadoras naturais e outras não.

Isso ajuda a perceber que a capacidade das pessoas ou a falta delas para serem bons cuidadores não é sobre você; reflete sua própria história de vida e talvez seus próprios medos sobre doenças e até mortalidade. Eu costumava ficar chateado quando as pessoas não se importavam comigo do jeito que eu pensava que deveriam. Então percebi que ficar chateado com isso só me fazia sentir pior. As pessoas vão se comportar como se comportarão, independentemente dos meus desejos.

Essa realização me ajudou a ver que me sinto melhor emocionalmente quando aceito graciosamente qualquer suporte oferecido e deixe o resto, incluindo minhas opiniões sobre como as pessoas devem agir … e incluindo minhas decepções. Nem sempre é fácil, mas estou trabalhando nisso.

9. Planeje com antecedência.

É uma tremenda pressão sobre minha doença quando me encontro preso em uma situação porque não planejei adiante. Planejo com antecedência por tudo agora. Não, não é divertido, mas pode evitar que meus sintomas se queimem: pegue um travesseiro nas minhas costas, porque eu posso estar preso na sala de espera no consultório médico por um longo período de tempo; Limpe a cozinha durante quatro dias, dividindo as tarefas em pedaços que meu corpo pode manipular; Dê ao meu amigo um tempo fixo para terminar a nossa visita para que não dure mais do que posso. Sim, perdi muita espontaneidade na minha vida, mas é um "efeito colateral" necessário de estar cronicamente doente.

10. Se você está sozinho, considere obter um animal de estimação.

Eu sei que isso não é possível para todos, seja por motivos de vida, finanças ou alergias. Eu adiciono isso como uma dica porque ter um cachorro me ajudou tremendamente. Uma das razões para isso é que meus animais de estimação sempre se relacionam comigo como se eu estivesse em perfeita saúde e isso me faz sentir bem. Isso me dá uma pausa de sempre pensar em mim como cronicamente doente. Mesmo que tudo que você possa gerenciar é um peixinho dourado: o pequeno bicho não saberá que está lutando com sua saúde!

11. Mantenha um "Try Mind".

Este é um ensinamento do mestre Zen coreano Ko Bong (1890-1962). É útil e é calmante. Alguns dias eu me sinto tão doente que tudo o que posso fazer é tentar: tentar me alimentar; tente não reclamar aos outros; Tente encontrar alguma alegria nos espaços entre a dor e a doença. E quando minha tentativa derruba, eu posso tentar novamente. Eu acho que eu poderia chamar isso de "manter uma Mente de Segunda Chance". Todos nós podemos usar muitas oportunidades de segunda!

12. Ao pensar sobre sua doença crônica, evite perguntar "Por quê?" Ou "Por que eu?" A menos que você pense que o motivo pode ser devido a algo que você pode alterar em sua vida para melhorar sua saúde.

Na minha experiência, perguntar "Porquê" ou "Por que eu?" Não é apenas inconsistente: é a produção de ansiedade. A resposta a essas perguntas só me interessaria se eu pensasse que o motivo era rastreável a uma causa pela qual eu poderia fazer algo no futuro. A melhor coisa que posso fazer por mim é aceitar os desafios médicos que surgiram como algo que aconteceu com este corpo ao longo do caminho da vida e, em seguida, reunir toda a coragem que posso para empreender todos os tratamentos que parecem ser os melhores para mim .

Eu sei que nem todos concordarão com a opinião que estou prestes a expressar, mas estou incluindo isso no caso de você ser reconfortante. (Se não é reconfortante, ignore isso). Não acredito que tudo na vida aconteça por uma razão, no sentido de que os desafios e obstáculos da vida são "um teste" para ver se podemos nos melhorar de alguma forma; Eu acredito que a doença e a dor ocorrem porque os corpos podem ficar doentes e podem machucar.

Todo mundo sofre de problemas médicos em algum momento de sua vida. Na minha opinião, fiquei doente porque é um dos riscos de estar vivo. É um dos riscos dessa vida misteriosa, imprevisível e fascinante em que me encontro. Não acredito que a doença e a dor são mensagens enigmáticas que eu devo decifrar e aprender uma lição.

E, finalmente, dois oldies, mas guloseimas:

13. Seja grato por você viver na Idade da Internet.

Não consigo imaginar o quanto mais difícil ser cronicamente doente seria se eu não pudesse me conectar com outros na web que estão cronicamente doentes. Através das mídias sociais e deste blog, conheci pessoas de todo o mundo.

Se você mora sozinho e é internado, os amigos do ciberespaço podem ser sua única fonte de apoio. É tão reconfortante ouvir de outra pessoa que está doente ou com dor e pode dizer: "É exatamente assim que eu me sinto!" Quando penso em quão isolados os doentes crônicos foram apenas algumas décadas atrás, eu me sinto afortunado de viver em Idade da internet.

14. Quando tudo mais falhar, vá para a cama.

Esta foi uma dica que eu adicionei no ano passado, mas acho que vai ter uma vida útil muito longa. Foi um ótimo conselho quando foi concedido pela primeira vez quase quatorze anos atrás por Bruce Campbell do programa de auto-ajuda CFS / FM, e é um ótimo conselho neste mesmo dia.

© 2015 Toni Bernhard. Obrigado por ler meu trabalho. Eu sou o autor de três livros:

Como viver bem com dor e doença crônicas: um guia consciente (2015)

Como acordar: um guia inspirador budista para navegar alegria e tristeza (2013)

Como ser doente: um guia inspirado no budismo para pacientes cronicamente e seus cuidadores (2010)

Todos os meus livros estão disponíveis em formato de áudio da Amazon, audible.com e iTunes.

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