O que fazer quando a vida atinge o ventilador

"Um exame minucioso mostrará que a maioria das" situações de crise "são oportunidades para avançar ou ficar onde você está".

-Maxwell Maltz

Coisas acontecem.

Não importa o quão iluminado, bem-sucedido ou brilhante você é. Não importa se você vive no desafio convidativo ou na ponta dos pés através da vida protegida por bolhas. As coisas inesperadas e indesejadas ainda vão acontecer. A perda de um ente querido, um diagnóstico assustador, um divórcio, contratempos financeiros – sem exceção, cada um de nós experimentará alguns arranhões e contusões na vida.

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A diferença é em como respondemos.

A vida é como o oceano: você simplesmente não pode impedir que as ondas entrem. Algumas ondas serão suaves e gentis. Outros serão enormes e esmagadores. Seu objetivo não é erradicar essas grandes ondas. Por um lado, é impossível. Por outro lado, as ondas maiores estão lá como uma oportunidade para aprimorar suas habilidades e crescer.

Caminhos espirituais, como o Huna que ensino, ajudam você a se tornar um surfista da vida que conhece sua praia e suas ondas: maré alta, maré baixa, grandes ondas, pequenas ondas. Os sistemas de crescimento pessoal, como a programação neurolinguística (PNL) que ensino, oferecem habilidades e ferramentas de vida específicas para conduzir sua placa com confiança. Com uma base na saúde espiritual e mental / emocional, você aprende a surfar essas ondas de tal forma que você tenha um passeio alegre pela sua vida.

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Ou é isso, ou você será o turista que foge da praia em cada pequena onda!

Se você está passando por algo importante ou menor em sua vida, aqui estão algumas dicas para evitar que você acabe com as ondas que você está lidando.

Envolva suas bases sólidas. Lembre-se desses exercicios de incêndio na escola? O objetivo era ensinar-nos tudo o que fazer para que, se o fogo chegasse, poderíamos fazê-lo rapidamente e calmamente. Normalmente não podemos ensaiar as principais crises que surgem na vida, mas podemos usar os altos e baixos menores como "exercícios" para aprimorar as respostas mais positivas ao que acontecer.

Por exemplo, diga que a copiadora no trabalho pára de funcionar. Como você responde? Ao invés de chutar a máquina ou ficar estressado, é uma oportunidade perfeita para entrar em um estado de calma e "engenhoso" onde você se sente forte, capaz e claro. Muitas vezes, tudo que você precisa é uma respiração profunda e uma mudança de "Ack!" Para "Ok, quais são as minhas opções aqui?"

Na PNL, ensinamos os alunos a entrar em estados engenhosos à vontade usando uma "âncora". Para criar uma versão por si mesmo, comece por tomar a decisão consciente de mudar de seu estado irritado, preocupado e em pânico. Tome várias respirações profundas para liberar a tensão das emoções do seu corpo. Ao liberar a tensão, lembre-se de um momento em que se sentiu especialmente capaz e capacitado. Permita-se vários momentos para realmente experimentar como isso se sentiu emocional e fisicamente. Em seguida, escolha uma palavra-chave para se lembrar desse sentimento. Sempre que você se depara com um desafio, use sua palavra de código para ajudá-lo a lembrar seu caminho de volta a esse sentimento de competência e habilidade.

Volte ao básico. Quando atingimos uma crise, muitas vezes a gente piora deixando cair todas as coisas que sabemos que são boas para nós! Nós não comemos bem ou dormimos o suficiente, ignoramos nossa rotina de exercícios, paramos de nos comunicar com os amigos e economizamos nosso tempo de meditação. Mas estas são precisamente as coisas que precisamos fazer para que nossas mentes, corpos e emoções possam nos sustentar através de tudo o que estamos lidando. Seja como for, devemos nos concentrar mais nos nossos hábitos saudáveis!

Pense nisso desta maneira: se você estivesse escalando o Kilimanjaro, você estaria comendo nachos, fazendo parceria com seu amigo mais negativo e ficando acordado a noite toda para falar sobre todas as pessoas que tentaram escalar a montanha, mas não conseguiram? Não! Você comeria alimentos potentes, cercar-se-ia com outras pessoas que estavam determinadas a fazer a subida, e obter o resto e apoio físico que você precisa. Para enfrentar este desafio, assim como enfrentar o desafio de uma crise, você precisa garantir que todos os seus sistemas sejam suportados para que possam ajudá-lo.

Fique no presente. A crise geralmente agita coisas do passado. Mas quando uma crise atinge, você tem o suficiente para lidar no presente sem adicionar problemas de eventos anteriores.

Por exemplo, dizer que um ente querido recebeu um diagnóstico assustador. Talvez você perdeu um amigo de uma doença similar anos atrás ou tenha tido uma experiência horrível com os médicos no passado. Talvez você tenha um problema com o abandono de sua infância. O medo, a ira ou a tristeza que você carrega dessas experiências anteriores irão nublar seu julgamento e fazer com que você seja mais reativo emocionalmente. Não ajuda.

Como você pode liberar os fantasmas do passado para estar totalmente presente? Às vezes, basta simplesmente reconhecer que "isso foi então e isso é agora". Esta crise atual não precisa ter o mesmo resultado ou turbulência emocional que as experiências anteriores.

Se isso não funcionar, a PNL possui técnicas para reformular suas memórias. Isso basicamente significa ver sua experiência passada de uma maneira diferente. Você se conta de uma história diferente sobre o que significava uma experiência passada. Por exemplo, você pode reconhecer que existem grandes médicos e médicos não tão bons. E que sua experiência horrível com médicos não tão bons foi o catalisador realmente perfeito no momento perfeito para que você investigue métodos de nutrição e cura alternativa.

(Se você achar que você ainda não conseguiu liberar a bagagem passada para estar completamente presente, considere algo como terapia de emoção emocional mental © para ajudá-lo.)

Concentre-se na solução, não no problema. Desculpe, mas parece-me que nossos políticos atuais estão se concentrando em problemas e não em soluções. Eles gastam a maior parte de seu tempo e energia (e os nossos dólares de impostos!) Em discernir o quão ruim são os problemas, culpando os problemas, distanciando-se dos problemas e tentando nos assustar sobre os problemas. Eles passam de crise para crise sem resolver nenhum deles ao longo do caminho.

Você não encontrará soluções no jogo de culpa, vergonha ou culpa. Quanto mais você gastar em "Ai é eu" e "Vergonha neles", mais tempo você passará batendo em qualquer crise com a qual você esteja lidando.

Em vez disso, reconheça o que está acontecendo, reconheça seus sentimentos e, em seguida, avance para a criação de soluções para o próximo capítulo da sua vida. Você tem o direito de se sentir triste ou irritado ou sobrecarregado? Certo! Mas evite solidificar e dramatizar sua história em torno da crise.

Por exemplo, diga que você é demitido do seu trabalho. Ouch! É natural sentir-se ferido, irritado, envergonhado ou talvez assustado. Sinta esses sentimentos sem adicionar sua narrativa detalhada sobre todos os erros que eles "fizeram" com você – o quão difícil será encontrar uma nova posição, como você manda ou não merece ser demitido, yada yada yada. Apenas sinta os sentimentos então deixe-os ir. Gaste sua energia e concentre-se em "O que vem depois?" Ou "Como posso ser melhor com esta nova situação?"

Descubra a lição. Como Robert Schuller ressaltou: "Os problemas não são sinais de parada, são diretrizes". Em todas as crises, temos a oportunidade de aprender e crescer. Pergunte-se como: Como eu contribuí com a crise? O que eu poderia fazer diferente na próxima vez? Como devo crescer e mudar para enfrentar este desafio de forma mais positiva? Que oportunidades isso poderia abrir para mim? Quem posso me tornar através desta situação?

Se olharmos atentamente, porém, podemos encontrar um presente em todas as situações. Como alguém disse uma vez: "Às vezes, os presentes da vida estão horrivelmente envolvidos!"

"Você nunca deixa uma crise séria desperdiçar. E o que quero dizer com isso é uma oportunidade para fazer coisas que você acha que não poderia fazer antes ".

-Rahm Emanuel

É a sua praia. É a sua onda. É o seu oceano. É o seu passeio. É a sua escolha.

Para o seu empoderamento TOTAL!

Mahalo-

Dr. Matt.

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Byline: Matthew B. James, MA, Ph.D., é presidente da The Empowerment Partnership. Autor de vários livros, o Dr. Matt treinou milhares de alunos para serem totalmente capacitados usando a terapia Neuro Linguistic Programming (NLP), Huna e Mental Emotional Release® (MER®). Para saber mais sobre o Dr. James, visite seu blog em www.DrMatt.com. Além disso, inscreva-se no e-curso gratuito sobre as 7 técnicas de PNL mais potentes e efetivas no planeta.

http://www.acefitness.org/acefit/fitness-fact-article/159/studies-show-exercise-can-improve-your-sex/

Poderia o exercício ser sua chave para sempre?

http://sleepfoundation.org/sleep-news/study-physical-activity-impacts-overall-quality-sleep