O Dia Internacional da Mulher tem um novo significado para mim este ano porque agora sou mãe para uma linda garotinha. Ela está prestes a transformar uma, e passei a maior parte das minhas horas de vigília pensando em como levantar ela para ser uma alma gentil e generosa neste mundo. Embora esses traços e outros sejam importantes, eu também quero que ela corra riscos na vida. Eu quero que ela saiba o que é sentir falhar e ensiná-la a se sentar e a processar emoções como embaraço, raiva e frustração. Eu quero que ela seja resistente, emergindo de dificuldade armada com a crença de que ela tem a capacidade e os recursos para se retirar e pensar de forma diferente sobre a adversidade. Eu quero que ela seja corajosa, não perfeita.
Mas, como eu e outros pais fazemos isso em um mundo que lhe dará mensagens abertas e sutis que a perfeição, a juventude ea beleza são primordiais? Que seu valor reside mais em como ela parece, e não nas chances que ela leva? As pistas para me ajudar a responder a esta pergunta emergiram de duas das minhas mulheres favoritas e valentes: Reshma Saujani, fundadora da Girls Who Code e Heidi Grant Halvorson, que escreveu um artigo brilhante sobre o problema com garotas brilhantes. De acordo com Saujani, esse déficit de bravura, como ela chama, está no cerne da sub-representação das mulheres no governo, na lei, no STEM e na C-suite. As mulheres têm sido socializadas para serem pessoas agradáveis, para não balançar o barco, ser perfeitas, e essa socialização tem conseqüências a jusante. A bravura exige algo diferente: uma mentalidade de crescimento, resiliência e vulnerabilidade e auto-compaixão.
A bravura exige uma mentalidade de crescimento
Pense em como o seu eu de 8 anos foi louvado. A pesquisa da Dra. Carol Dweck e seus colegas explicam que as jovens são muitas vezes elogiadas por serem "inteligentes" ou "boas", enquanto os meninos são muitas vezes elogiados por "tentarem". Como resultado, muitas jovens que recebem este tipo de feedback desenvolvem uma mentalidade fixa – a crença de que a capacidade é fixa ou estática. Eles evitam desafios, tentam parecer inteligentes, desista facilmente se não puderem ser perfeitos na primeira tentativa e ver o esforço adicional como infrutífero. Enquanto isso, os meninos que são instruídos a continuar tentando tendem a desenvolver uma mentalidade de crescimento – a crença de que a capacidade pode ser desenvolvida. Eles abraçam desafios, persistem durante contratempos e acreditam que com mais esforço ou repetição, eles podem dominar uma tarefa. Nem todas as meninas têm mentalidades fixas e nem todos os meninos têm mentalidades de crescimento, mas a pesquisa do Dr. Dweck certamente sugere que a maneira como os meninos e meninas são louvados tem conseqüências mais tarde na vida. As meninas param de levantar as mãos porque não querem ser a única que não a entende ou quem tem uma pergunta e param de tomar tantos riscos.
A Bravura Requer Resiliência
A capacidade de resistência é a sua capacidade de crescimento relacionado ao estresse. Ser corajoso e assumir bons riscos vai de mãos dadas com o desafio e o fracasso. A resiliência não garante que você será bem sucedido em todas as situações, mas sua capacidade de recuperação será amplamente aumentada, de modo que você mude para o comportamento adaptativo muito mais rápido quando se encontra com estresse ou um desafio. As pessoas resistentes toleram a mudança, o estresse e a incerteza de forma mais eficaz do que aquelas com níveis mais baixos de resiliência, utilizam estratégias de enfrentamento mais saudáveis, são motivadas a serem alcançadas em muitas áreas da vida e mais facilmente se baseiam em seus recursos e relacionamentos de alta qualidade com os outros.
A bravura exige auto-compaixão e vulnerabilidade
É difícil para coexistir a perfeição, a compaixão e a vulnerabilidade. O que acontece quando você percebe que se desabou? Você se desloca automaticamente para a autocrítica e se espalha por perder o controle ou falhar? Muitas pessoas fazem, o que alimenta sentimentos de culpa e vergonha.
Em um estudo, os pesquisadores pediram a um grupo de mulheres que comessem uma rosquinha no prazo de quatro minutos, depois bebessem um copo de água para que eles se sentiriam cheios. Depois de comer o donut, algumas das mulheres receberam uma mensagem de auto-compaixão encorajando-os a não serem tão difíceis em si mesmos que se entregarem. O outro grupo de mulheres não recebeu esta mensagem. Na segunda parte do estudo, as mulheres foram então apresentadas com tigelas de doce e foram convidadas a comer tão pouco ou tanto do doce quanto quisessem. As mulheres que receberam a mensagem de auto-perdão comiam apenas 28 gramas de doces em comparação com os 70 gramas de doces consumidos pelo grupo que não recebeu a mensagem. Essa é uma grande diferença! Como acabou, o auto-perdão não deu a essas mulheres uma licença para comer mais; Em vez disso, desligou o fluxo de culpa e impediu-os de comer demais durante o desafio do doce.
De acordo com a psicóloga de saúde Dr. Kelly McGonigal, quando você experimenta um revés, esse processo de três passos pode ajudar a minimizar a espiral descendente de vergonha, arrependimento e perda de poder:
1. Quando você falhou, aproveite um momento para descrever as emoções que está sentindo. Você se sente autocrítico e, em caso afirmativo, o que você diz a si mesmo? Desacelerar para verificar com você sobre esta perspectiva ajuda você a entender o que está sentindo antes de se apressar a escapar.
2. Normalize o revés. Eu não sou a única pessoa que tem ________________ (preencha o vazio – comendo uma caixa inteira de cookies, tropeçando no palco antes de fazer uma apresentação), e provavelmente não será a última vez.
3. O que você diria a um amigo que experimentou o mesmo revés? Nós nos batimos tremendamente quando falhamos, mas você seria tão difícil se seu amigo se aproximou de você com o mesmo revés?
As empresas estão em necessidade desesperada de inovação e pessoas talentosas que são capazes de resolver problemas globais e complexos. Nós estamos deixando muito na tabela corporativa, não trazendo mulheres suficientes para o passeio, e isso começa dizendo às garotas que ser corajoso é mais valioso do que ser perfeito.
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP, é uma advogada especialista em estresse e resiliência. Tendo queimado no final de sua prática de direito, ela agora trabalha com organizações e indivíduos para construir resiliência ao estresse. Você pode se conectar com Paula e aprender mais sobre seu trabalho aqui:
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