Seu Programa de 12 Passos para se tornar um Perfeccionador Recuperador

"A perfeição é o padrão mais baixo que qualquer humano pode ter." – Heather Forbes

Acha que seu filho precisa de um pai perfeito? Pense de novo. Na verdade, sua busca para ser perfeita deixa o amor de sua criança incondicionalmente, porque isso impede você de se amar incondicionalmente. Você só pode dar ao seu filho o que você tem dentro.

Então renunciemos à perfeição. Adquirindo para ser perfeito, não te aproxima de ser perfeito; isso só faz você ser menos amoroso. Na verdade, a perfeição é o padrão mais baixo que um pai pode ter. Não estamos indo para o perfeito. Vamos por amor!

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1. Largue essa lista de todas as maneiras pelas quais você precisa ser diferente antes de ser bom o suficiente em seus próprios olhos.

Você sabe o que eu quero dizer. Essa voz que diz que você deveria estar um pouco mais juntos, um pouco mais fino, um pouco mais agradável … uma mãe ou um pai muito melhor. Está certo; Se quiser curar sua capacidade de amar incondicionalmente, você deve começar por se amar incondicionalmente. Isso significa que sem condições, como você, você se ama exatamente como você é, "falhas" e tudo. (Isso fica mais fácil se você olhar para suas falhas como uma oportunidade de crescer, não por se tornar mais perfeito, mas por se amar mais!)

2. Escolha o amor.

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Se você prestar atenção, notará que a vida mantém escolhas constantes. Você deve ser áspero com seu filho porque tem medo de que, se não estiver, ele não vai aprender? Você deve indicar ao seu cônjuge que você estava certo? Você deve deixar-se parar de limpar e, em vez disso, ter um travesseiro com seu filho?

No núcleo, cada escolha é entre amor e medo. Escolha o amor sempre que puder.

Sua vida é a soma de suas escolhas. Você vai fazer os maus, com certeza. Mas esses erros que você já fez? Eles não importam a longo prazo. Porque você obtém novas oportunidades todos os dias para transformar seu índice de amor. Ninguém pode voltar e mudar o passado, mas qualquer um pode começar hoje a fazer um novo futuro.

3. Observe o medo.

Se você gravou a conversa em sua mente, você pensaria que deveria ser perfeito: "Isso foi idiota … O que é um idiota eu sou … Se eu fosse uma mãe / pai melhor … O que eu fiz de errado que ela está agindo assim … Tenho que danificá-lo pela vida? … Eu deveria ter sabido melhor … "

Infelizmente, nossas mentes correm em velhos sistemas de crenças que são projetados para não nos manter felizes, mas para nos manter seguros. Então, nossos pensamentos se preocupam constantemente e acham a culpa de tudo, então continuaremos nos esforçando para melhorar as coisas! Sempre que compramos naqueles sistemas de crença que não somos bons o suficiente e estamos fazendo uma bagunça de coisas, reforçamos nosso medo. O medo é o oposto do amor. Então, precisamos perceber esse hábito de medo ao executar nossos pensamentos e …

4. Mude para o seu coração.

A única maneira de parar o ciclo vicioso de pensamentos negativos é mudar esses pensamentos e para o coração. Seu coração não pode ser negativo. Funciona em um nível superior. Seu coração está procurando conexão e crescimento. Só pode ser compassivo.

Então, da próxima vez que você perceber um pensamento negativo sobre você, apenas Stop, Drop (o pensamento) e Respirar. Essa respiração profunda o desconecta do loop de fita em seus pensamentos. Agora você tem uma escolha. Coloque sua mão em seu coração e respire o amor em seu coração. Use um mantra se isso ajudar, como "Eu sou mais do que suficiente, exatamente como eu". Conscientemente, escolhe sentir amor e observar toda a sua sensação de mudança de bem-estar.

5. Mude sua conversa interna para suportar e tranquilizar-se.

Anne Lamott diz: "Leve-se durante o dia como o seu mais amado parente mental-paciente, com um ótimo humor e muitos pequenos deleites". Então, por que não transformar esse crítico interno, então você se torna sua própria madrinha de fadas?

Toda vez que você percebe a autocrítica, lembre-se de que seu objetivo não é a perfeição. Seu objetivo é amar a si mesmo e aos outros. Retome sua mente. Quando começa a catastrófica, mude o curso:

"Ninguém bateu 1000 …. Você pode lidar com isso …. Dois passos para a frente, um passo para trás ainda leva você aonde você quer ir … Fácil, ele … Isso também deve passar …. Dois passos para a frente, um passo atrás ainda me leva onde eu quero ir … .. Sou mais do que suficiente … meu filho está melhorando do que eu consegui, LOL; ele ficará bem … Eu não preciso saber o que fazer, eu só tenho que amá-lo através dele … Eu posso confiar em meus instintos … .Love nunca falha ".

6. Perdoe-se.

Ok, cometeu um erro. Isso não é porque você parou de lutar pela perfeição, é porque você é humano. Todos os fazemos, o tempo todo. Mesmo. Você ainda pode ter uma vida feliz, responsável e fabulosa e ser um bom pai? SIM! A chave é perdoar a si mesmo, para que você possa aceitar suas imperfeições graciosamente. Isso torna mais fácil de admitir quando você bagunça, e para corrigir. Você não pode ser compassivo com seu filho quando você está se machucando dentro. Apenas comprometa-se a fazer melhor e dê um passo na direção certa.

7. Faça reparações.

Então você está maduro o suficiente para ver que cometeu um erro e criou um problema. Qual modelo extraordinário você é para seu filho! Concentre-se em resolver o problema que você criou, não com culpa e culpa. Enquanto você pode se perdoar, você encontrará uma maneira de reparar essas pequenas falhas com seu filho, uma maneira que fortalece seu relacionamento. Seu filho irá sobreviver aos seus erros. Na verdade, quando você reconhece que você desordenou e pede desculpas e trabalhou para reparar o relacionamento, seu filho aprende algumas das lições mais importantes da vida.

8. Não tente se tornar um pai perfeito. Tente modelar graciosidade enquanto seja humanamente imperfeito.

Seu filho nunca será perfeito, porque ela é humana. Então, ter um pai perfeito seria um modelo a seguir terrível. Se seu filho vê você como perfeito, ela sentirá pior sobre si mesma, já que ela sabe que ela não é. E se o seu filho vê você como imperfeito, mas não está disposto a admitir, o que você está modelando?

Nós estabelecemos que seria terrível para seu filho se você fosse perfeito. (Libertando, hein ?!) O que o seu filho precisa é um modelo para reconhecer graciosamente quando sentimos a marca, como se desculpar e como corrigir. Então desista da perfeição. Perdoe-se por ser humano. Heck, APLIQUE-se por ser humano e viver o máximo que puder. Isso significa que você vai cometer erros. Não são erros se você crescer a partir deles e reparar quaisquer problemas que você crie. São oportunidades para amar mais. Começando com você mesmo.

9. Aprecie a apreciação, o antídoto para vergonha e culpa.

Apreciação e gratidão interrompem pensamentos negativos e dão acesso a mais amor. Quando você percebe que está se criticando, mude de engrenagens e encontre algo para apreciar sobre si mesmo. Nada para apreciar? Você pode mudar isso. Basta começar com "Mesmo assim …"

"Mesmo que eu às vezes fique irritado comigo mesmo, amo e aceito-me profundamente … Mesmo que às vezes eu perca a paciência, mais e mais eu sou paciente com o meu filho … Mesmo que cometa erros, sou suficientemente bom apenas do jeito que eu sou … Mesmo que eu nem sempre saiba o que fazer, continuo ouvindo minha sabedoria interior para que eu possa ouvi-lo melhor … Mesmo que fiquei assustado e cansado às vezes, adoro a força e energia do meu corpo … Embora esteja cansado no final do dia, estou tão agradecido que eu tenha meus filhos, minha casa, minha saúde, uma cama para dormir e um novo começo amanhã ".

10. Pratique o perdão.

Todos nos julgamos com dureza. Uma prática de perdão pode curar essa tendência, nos ajudar a expiar os tempos em que perdeu a marca e aumentar a nossa compaixão por nós mesmos. Toda tradição de religião e sabedoria tem uma. O meu favorito pessoal é a oração hawaiana (Ho'oponopono):

"Desculpe … Por favor, me perdoe … Eu amo você … eu agradeço".

Tente repetir esta oração para si mesmo, para si mesmo, mesmo se você não sabe o que pede perdão. Na verdade, é mais difícil perdoar a nós mesmos do que qualquer outra pessoa, e todos precisamos praticar. Tente falar isso (em sua mente) para qualquer pessoa no seu passado ou presente que se envolve para você, mesmo que não tenha certeza do que pede perdão. Você nem precisa pensar sobre o que está sendo perdoado. Apenas perdoe tudo! Veja como reparar qualquer dano. Falando pela experiência, usar este pequeno mantra por alguns minutos por dia é muito poderoso.

11. Perceba que não há nada para perdoar.

Adivinha? Você não é perfeito. Você nunca será. Você é humano. Mas não se preocupe, o objetivo não é a perfeição. O objetivo é expandir seu coração e criar mais amor no mundo.

Se você se encher de amor, ele irá transbordar automaticamente para todos os que estão à sua volta. Continue. Núcle-se com infinita ternura. Deixe seu coração ultrapassar seus limites. Não há nada que você precise mudar, ou fazer, para merecer o amor.

Você já é mais do que suficiente, do jeito que você é.

12. Repita diariamente ….

…. e note que você está curando sua capacidade de amar incondicionalmente.

Assista a sua vida – e sua parentalidade – transformar.