Doris acreditava que pessoas decentes, gentis e atenciosas nunca colocam suas próprias necessidades diante das dos outros, especialmente quando lidam com entes queridos. Ela achava que apenas pessoas egoístas que não se importassem com o sentimento e os desejos dos outros jamais colocariam seus próprios desejos em primeiro lugar. Como era de se esperar, Doris muitas vezes achava que as pessoas tiravam uma vantagem injusta dela e não retribuíam seu altruísmo. De fato, a maioria de sua família e amigos pareciam acreditar que Doris era um pouco mártir e derivada da satisfação de seu MO auto-sacrificial. Na realidade, porém, ela freqüentemente se ressentia, mas por causa da culpa e do medo nunca conseguiria expressá-la. sentimentos verdadeiros.
Depois de um breve curso de TCC, enfatizando o treinamento racional de ressignificação e assertividade, Doris relatou sentir-se muito melhor consigo mesma e com muitos de seus relacionamentos. O que eu chamo de “metáfora do O2” (O 2 como no oxigênio) pareceu ressoar particularmente com Doris:
Imagine que você está pilotando um jato comercial entre uma criança muito nova e um adulto frágil e muito velho. De repente, a cabine perde a pressão. As máscaras de oxigênio são implantadas e colocadas na frente de todos. Agora, quem é a primeira pessoa a colocar a máscara de oxigênio? A criança indefesa? O sênior lutando? Não e não! Como cada comissário de bordo anunciará durante o briefing de segurança, somos instruídos a colocar nossa própria máscara antes de tentar ajudar qualquer outra pessoa. Porque se não o fizermos, vamos desmaiar quase imediatamente. E então, não apenas teremos falhado em ajudar a criança e / ou o idoso, mas agora também precisamos de ajuda. No entanto, se tivéssemos tomado apenas alguns segundos para garantir nosso próprio suprimento de ar, poderíamos então atender às pessoas ao nosso redor que poderiam precisar de ajuda. Além disso, ao cuidar de nós mesmos em primeiro lugar, muitas vezes podemos evitar a situação de precisar de ajuda por conta própria. Assim, muitas vezes, somente nos ajudando primeiro, podemos ser uma posição para oferecer ou fornecer ajuda aos outros. Essa é a principal diferença entre egoísmo saudável e egoísmo.
Em essência, o egoísmo envolve satisfazer suas próprias necessidades às custas dos outros. O interesse próprio saudável é simplesmente cuidar de si mesmo, mas não às custas dos outros. Relacionado a isso está a infeliz noção de que é melhor dar do que receber. Por quê? Essa ideia equivocada levou muitas pessoas, como Doris, a serem deselegantes em aceitar as coisas dos outros. A ironia é que pode ser egoísta recusar-se a deixar alguém fazer uma ação gentil por nós, porque isso os priva de satisfação altruísta. Portanto, nem dar nem receber é “melhor”. É melhor dar e receber.
No coração da falta de assertividade de Doris estava um elemento de rejeição e ansiedade de abandono. Na verdade, muitas pessoas acreditam que, se disserem “não”, ou se colocarem em primeiro lugar, isso levará as pessoas a não gostar delas e poderá até mesmo romper seus relacionamentos. Mas quando percebemos que alguém reage tão drasticamente a um simples ato de expressão saudável, o problema é com eles e não com a pessoa assertiva. Nesses casos, muitas vezes é necessário recalibrar o relacionamento e ter em mente que a outra pessoa tem alguns desafios pessoais e interpessoais significativos.
Então, quando você está prestes a dizer “sim” quando prefere dizer “não”, pense na metáfora da O2. Além disso, tente não ser refém de medos exagerados da fragilidade de seus relacionamentos. Qualquer intimidade saudável e verdadeiramente significativa deve resistir facilmente a situações ocasionais de “não” e equilibradas de interesse próprio esclarecido. Finalmente, permita-se receber presentes e aceitar atos bondosos dos outros para que eles não se sintam rejeitados e não consigam obter o prazer de doar.
Lembre-se: Pense bem, aja bem, sinta-se bem, seja bem!
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