Enquanto a maioria de nós está tão ocupada com isso que temos pouco tempo para ser, os dias que cercam os grandes feriados podem parecer especialmente avassaladores. A maioria de nós parece perder contato com a nossa conexão com o mundo natural até que experimentamos um evento de mudança de vida que encerra aquele momento no mês ou na estação. “The Holiday Season”, com letras maiúsculas, é um desses marcadores que deve proporcionar um espaço de reflexão, admiração e alegria profunda. Os anunciantes capitalizam nosso sentimento por meio de anunciantes que usam imagens de famílias ou vizinhos reunidos para animar pessoas retratadas como solitárias e solitárias, se não totalmente abandonadas.
Infelizmente, muitas pessoas solitárias não têm um grupo de vizinhos, amigos ou famílias ansiosos para surpreendê-los com luzes de Natal, latas de biscoitos ou convites para se juntar a eles para uma refeição de fim de ano. A solidão e a falta de esperança podem aumentar, enquanto imagens de preocupação altruísta e de momentos comoventes parecem ser a barreira contra a qual todas as experiências de férias devem ser medidas.
Uma vez que o primeiro dia de inverno chega, os dias mais curtos e a menor exposição à luz do sol geram sentimentos inesperados de depressão para muitos, juntamente com a letargia que resulta da produção de vitamina D resultante no corpo. Se você tiver sofrido perda, mágoa ou depressão, a mudança na temporada pode fazer você mergulhar em um lugar muito escuro. Colocar um rosto corajoso para os outros pode ser especialmente difícil quando o mundo está nos explodindo com imagens de abraços em grupo e a lembrança do seu abraço final com alguém que você ama é tudo o que você pode pensar.
Não importa qual seja a causa de suas baixas de férias, aqui estão dez dicas que podem ajudá-lo a lidar durante esta temporada:
Não se isole completamente das outras pessoas. A conexão social tem um grande poder de cura – participar de um serviço baseado na fé, mesmo que você não esteja comprometido com uma religião em particular, apenas para experimentar os sentimentos positivos de estar cercado pelos outros.
Permita-se espaço para reconhecer quaisquer perdas, desespero ou mágoa que você esteja sentindo, mas não se deixe usar a perda como desculpa para escapar do álcool ou de outras substâncias que causam dependência.
Se um ritual em particular é doloroso demais para tentar continuar este ano, aceite que há limites para o que você é capaz de fazer e perdoe a si mesmo por isso.
Não se permita usar qualquer tempo de folga do trabalho como desculpa para se esconder do mundo – cumpra o cronograma mais regular possível.
Não coma compulsivamente ou beba demais – embora isso possa oferecer uma sensação de fuga temporária, eles não são métodos de enfrentamento saudáveis.
Se você está se recuperando de um relacionamento rompido, é especialmente importante não pensar no passado, em um futuro imaginado ou em pensamentos de vingança. Certifique-se de que as informações de contato do seu ex sejam apagadas do seu telefone para ajudá-lo a evitar qualquer tentação de fazer qualquer tentativa desesperada de se aproximar.
Se você está se recuperando da tristeza pela perda de um ente querido, crie um novo ritual especial que honre a pessoa que não está mais lá. Acenda uma vela especial e ofereça uma homenagem silenciosa ou falada a essa pessoa. Adicione uma decoração especial à sua coleção e exiba-a em homenagem a essa pessoa. Escolha uma receita especial que sempre foi a favorita e prepare-a todo ano – fazendo uma oração especial em sua homenagem antes de consumi-la.
Reflita sobre o que trouxe mais alegria para você durante esta temporada em anos passados e felizes. Force-se a se envolver nesse aspecto das férias com tanta energia e comprometimento que você possa reunir. Se foram as luzes da estação, dedique seu coração a decorar sua casa com as luzes que sempre trazem um sorriso! Se foram os biscoitos, faça o seu coração – mesmo se você não é o chef mais talentoso, gosta de fazer algo que seu amado teria gostado de ver acontecer. Se foram os cânticos e canções da temporada, deixe os CDs, Sirius ou Pandora fazerem o silêncio com as músicas que essa pessoa amava.
Lembre-se que nesta época do ano, o dia mais curto cai no último dia do outono. O inverno pode trazer o clima mais frio, a hibernação mais profunda da vida animal, as árvores estéreis podem se destacar contra o céu de inverno, mas lembre-se que uma vez que o primeiro dia de inverno chegou, os dias estão novamente crescendo e as noites estão começando a encurtar. Este é um momento mágico em que podemos sentir a mudança no mundo natural em um nível muito profundo. Os sentimentos de depressão ou tristeza profunda que você sente podem diminuir e fluir como uma maré, mas lembre-se de que existe um ritmo natural na vida e que é sempre mais escuro antes do amanhecer.
Honre seus sentimentos, mas não se permita ficar tão envolvido em desespero ou desesperança que você se retire totalmente do mundo ao seu redor. Quando nos deixamos levar para um lugar de desespero e escuridão, estamos sacrificando o potencial de alegria que os outros podem lhe trazer – ou que você, você mesmo, poderia trazer aos outros.
Se a sua temporada de férias é uma época de depressão, luto ou mágoa, saiba que você não está sozinho. Outros também estão sofrendo enquanto o mundo aclama as súplicas para serem “alegres e brilhantes”, mas a tristeza e a mágoa estão enchendo seu coração. Mantenha-se ativo durante este período, apareça na vida, e lembre-se de que a cada dia que você faz, é um dia a menos que você deu à depressão o poder de tirar da sua vida.
