Somos todos diferentes e, portanto, algo que se adapte a uma pessoa não necessariamente se adequa a outra. No entanto, certamente existem comportamentos e características que foram cientificamente pesquisados e que demonstraram lhe dar uma vantagem quando se trata de florescer.
Seja otimista. Otimistas fazem melhor. De acordo com um estudo de Rosalba Hernandez, eles têm duas vezes mais chances de estar em saúde cardiovascular ideal do que os pessimistas e, se adoecem, têm mais chances de se recuperar e se recuperar mais rapidamente. O otimismo é um traço de personalidade, mas quando nos tornamos adultos, também se torna uma escolha. Você pode escolher ser esperançoso, ver o melhor nos outros e olhar para frente, em vez de se prender a mágoas passadas. O otimismo é um bom investimento pessoal.
Nutra e defenda a si mesmo. Se você desenvolveu uma voz interior crítica, mude-a. Toda vez que você está prestes a dizer a si mesmo que idiota você é, não faça. Mude a voz para uma voz gentil, carinhosa e encorajadora. O tipo de voz que você pode usar para uma criança favorita ou animal de estimação. Pratique isso e a vida se tornará menos uma luta e mais uma aventura.
Seja altruísta. Olhar para os outros, cuidar dos outros ou ser voluntário está associado a taxas de mortalidade mais baixas, de acordo com um estudo de Sonja Hilbrand et al. O altruísmo também o coloca em contato com os outros, que é sempre mais saudável do que o isolamento. Isso nos lembra das coisas que temos e não daquelas que não temos. Portanto, pratique ser gentil com os outros e com você mesmo.
Procure apoio quando precisar. Todos nós temos tempos ou tempos baixos quando precisamos de ajuda. Pedir ajuda não é uma fraqueza, é uma força. Busque boas amizades onde cada um de vocês pode ajudar o outro de uma maneira diferente. Não podemos todos ser bons na mesma coisa. Eu tenho um amigo que ajuda com minhas contas e eu dou-lhe elevadores no meu carro em troca, como ela não tem um. Não há problema em pedir ajuda quando você não pode devolver o favor – a maioria das pessoas não está contando e se elas são, elas realmente fazem um bom amigo?
Não rumine, aja. Se algo está incomodando você, faça algo sobre isso ou conte para alguém. Depois de ter feito o máximo que puder para melhorar ou alterar a situação, pare. Não se entregue a “e se” ou “deve ter”. Isso leva à ansiedade à medida que você repassa as coisas e se preocupa com resultados e deficiências ou, alternativamente, leva à amargura. Coisas que as pessoas “deveriam ter” feito ou não feito. A amargura é um veneno lento que afeta apenas a pessoa que o exibe. Desafie aqueles que o enganaram, deixando ir e vivendo bem.
Desenvolva um senso de humor. Humanos são tolos. Temos uma taxa de erro bastante alta e leva muito tempo para aprender com nossas experiências! Então ria de si mesmo e dos outros, ainda que gentilmente, e desenvolva um senso de diversão e maravilha infantil. Há muitas coisas maravilhosas e maravilhosas no mundo – flores, pássaros, arco-íris que perduram, independentemente de como a vida está nos tratando e como nos sentimos no momento. Ilumine, tente rir mais e tenha alegria nas pequenas coisas.
Seja grato. As pessoas que mantêm um diário de gratidão – anotam três coisas pelas quais são gratas a cada noite durante 30 dias – melhoram sua saúde mental e aliviam as tendências depressivas. O professor Robert Emmons descobriu que as pessoas que mantinham um registro das coisas pelas quais eram gratas tinham menos queixas de saúde e eram mais motivadas. Há muitas coisas pequenas para agradecer ao longo do dia – o sol, a chuva, o trem chegou na hora, o fato de que você teve hoje, o planeta ainda está girando, etc, etc. Desenvolver um senso de gratidão lhe dá perspectiva e vontade te fazer mais feliz.
Por último, tenha sorte. Ha! Você diz, todo o conceito de sorte é que é sorte. Bem, eu não acredito em sorte e a velha citação diz “quanto mais eu trabalho, mais sortudo eu me torno”. Então eu sugiro que quanto mais dicas acima você puder incorporar em sua vida, mais sorte você sentirá. Está com sorte por ter sorte? Eu acho que é, afinal quem mais determina se você tem sorte, mas você? Então relaxe, seja gentil, ria e se divirta, afinal você está aqui apenas uma vez.
Referências
Rosalba Hernandez, professora de Serviço Social da Universidade de Illinois
Dr. Robert Emmons, Universidade da Califórnia
Sonja Hilbrand et al publicou no Journal of Evolution and Human Behavior, dezembro de 2016