Como escolher o treinador ADHD perfeito

O que você deve procurar quando procurar ajuda?

Em nosso último blog, nós cobrimos porque ter um bom treinador é um ingrediente importante no caminho para a conquista de metas e auto-estima. Caso você precise de uma atualização, descrevemos como um bom coach pode afastá-lo de um ciclo negativo de fracasso em direção a um ciclo positivo de conquistas. Quando pego em um ciclo negativo, você comete os mesmos erros repetidas vezes e falha mesmo quando consegue fazer um grande esforço, resultando em uma diminuição da auto-estima. A baixa auto-estima dificulta o aconselhamento sem se sentir pessoalmente criticada. A incapacidade de fazer uso de críticas construtivas dificulta a mudança de sua estratégia – resultando em repetidos fracassos em uma espiral descendente viciosa. Um bom treinador sabe como tirar você dessa espiral negativa em direção a um ciclo ascendente de sucesso. No ciclo positivo, você atinge metas específicas, aproveita a recompensa que vem com a conquista e aumenta sua autoestima. Quando você se sente bem consigo mesmo, você é capaz de dar conselhos, levando a melhorias e ampliações de suas habilidades através de treinamento – o que, por sua vez, leva a um maior sucesso e melhor auto-estima: um ciclo ascendente positivo.

Um ótimo relacionamento com um treinador vale muito!

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Isso é ótimo, você pode dizer – quem não gostaria de entrar em um ciclo positivo de sucesso? Mas como posso encontrar um treinador que possa me ajudar com isso?

Ao procurar conselhos, muitas pessoas inicialmente se voltam para aqueles que estão próximos e queridos por eles. Uma esposa pode perguntar ao marido e vice-versa; uma criança pode perguntar a um dos pais ou (com maior frequência) um dos pais pode oferecer conselhos não solicitados ao filho. É claro que as pessoas próximas a você conhecem você bem, então elas podem ter coisas úteis para lhe contar. Infelizmente, por razões emocionais, muitas vezes é difícil aceitar conselhos das pessoas mais próximas a você. Conflitos de longa duração interferem em sua capacidade de oferecer feedback desapaixonado; e interferir com sua capacidade de aceitá-lo deles. Isso pode ser especialmente verdadeiro para alguém que já está envolvido no ciclo de falhas: os erros repetitivos muitas vezes se tornam os problemas de “push button” em um relacionamento. Os pais de uma criança com TDAH que já estão frustrados podem achar tentador apenas dar-lhe respostas, em vez de orientá-lo nas perguntas de sua lição de casa. Eles também podem, subconscientemente ou não, subestimar seu potencial para trabalhar com sucesso porque foram queimados tantas vezes no passado. Assim, embora possa parecer que as pessoas mais próximas a você estejam em uma boa posição para treiná-lo, e embora possam estar dispostas a fazê-lo gratuitamente, elas geralmente são as piores pessoas para ajudá-lo a sair de um ciclo negativo de fracasso.

Aqui estão quatro princípios a ter em mente ao escolher um treinador:

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1. Escolha alguém que seja atencioso, mas objetivo. Procure um treinador que quer que você tenha sucesso, mas não está emocionalmente envolvido com seu sucesso. Seu coach deve ser capaz de fornecer feedback crítico sem raiva ou irritação, para que você permaneça receptivo a ele. Você precisa confiar que seu treinador entende como você se sente, mas também que ela vê coisas que você não pode. Ter essa confiança em seu coach capacitará você a implementar melhorias de desempenho sugeridas e superar sentimentos reflexivos que possam interferir, como: “Ela acha que eu não tenho esperança” ou “Ela não entende: eu já sou boa nisso Por outro lado, não importa quão precisas sejam as idéias de seu coach tecnicamente, se você não confiar nela emocionalmente, nunca conseguirá implementá-las. Então, ao entrevistar um treinador, considere não apenas suas credenciais “duras”, mas também como ela faz você se sentir: ela é uma boa ouvinte? Ela faz observações precisas sobre você? Você sente que ela entende você e seus objetivos gerais?

2. Procure alguém que faça você se sentir bem consigo mesmo. Um bom treinador tem uma disposição positiva e dá muito feedback ao longo das linhas de “Eu acredito em você, você tem esse na bolsa!” Se o treinador faz você se sentir bem consigo mesmo, você vai acreditar que você pode ter sucesso – e ter mais chances de obter um desempenho vencedor. Claro, você irá falhar às vezes – um bom treinador enfatiza que o fracasso é algo que todos passam no caminho para o sucesso. Um bom treinador sempre se concentra e lembra o que você pode fazer. Isso não quer dizer que o seu treinador nunca deve criticá-lo – uma grande parte do coaching de sucesso é apontar o que você está fazendo errado e onde você deve melhorar através do trabalho duro (isto é, através do treinamento). Mas os pontos positivos e negativos devem estar em equilíbrio – alguns estudos sugerem que uma proporção de cerca de 3: 1 comentários positivos para negativos é mais eficaz em motivar a mudança comportamental.

3. Encontre alguém que não tenha TDAH descontrolado! Se você está procurando ajuda com seu próprio TDAH, pode ser bom se o seu treinador puder se identificar com o TDAH de alguma forma. No entanto, você deve procurar alguém cujos pontos fortes complementem suas fraquezas. Felizmente, o TDAH vem em muitos sabores – por isso, é possível encontrar um treinador que tenha experiência pessoal com TDAH, mas cujos pontos fortes e fracos complementam (em vez de exacerbar) o seu próprio. Se você é extremamente desorganizado e seu treinador também é extremamente desorganizado, com certeza não vai funcionar! Pergunte a um possível treinador como ela lidou com seus próprios desafios. Como ela responde a essa pergunta lhe dirá sobre sua percepção de si mesma, seu nível de autoconfiança e sua capacidade de ser uma coach objetiva e eficaz para o TDAH.

4. Escolha alguém com maior senso de propósito. Em um dos nossos blogs anteriores (‘The Super Bowl of ADHD‘) descrevemos como um jogo de futebol pode ser visto em um nível como nada mais do que um monte de pessoas correndo atrás de uma bola – é claro, se você pensar dessa forma É improvável que você esteja interessado no jogo, muito menos motivado para se tornar um melhor jogador de futebol, apesar do trabalho duro. Por outro lado, se você vê o jogo como um duelo entre duas equipes de pessoas, cada uma das quais treinou o máximo possível para alcançar o ápice do desempenho humano, então ele começa a se tornar atraente, até mesmo fascinante. Da mesma forma, se você puder encontrar um coach que compreenda como elevar aspectos da sua vida cotidiana, do mundano para o significativo, ele será capaz de motivá-lo a colocar o trabalho necessário para a melhoria. Dito isto, o objetivo do seu treinador não deve ser elevar e melhorar cada tarefa que você executa – isso seria exaustivo – um bom treinador também pode ajudá-lo a descobrir o que você mais valoriza e, portanto, onde você deve gastar energia para melhorar. Em outro blog (“De Distraído a Decidido”), discutimos a importância de revisar e recalibrar frequentemente seus esforços para garantir que estejam alinhados com seus valores gerais (“as pedras grandes” em sua vida); Também enumeramos outras características dos objetivos alcançáveis ​​(‘SMART’). Certifique-se de que qualquer coach que você escolher entenda esses conceitos e como implementá-los para você.

Para mais detalhes, confira nosso livro ADHD e o foco da mente amzn.to/1UbAxC3, bem como https://add.org/professional-directory/cat/coach/, https://www.adhdcoaches.org/, https://ptscoaching.com e http://www.addconsults.com/Terry/.

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