A ansiedade é uma resposta humana natural a pensamentos ou situações desconfortáveis, e pode até ser útil de certas maneiras. Nos ajuda a avaliar o perigo; nos mantém engajados e em nossos pés quando precisamos aprender sobre nosso ambiente ou nos apresentar diante dos outros; nos motiva a fazer planos para cuidar de nós mesmos e agir de acordo com nossos melhores interesses.
Mas quando a ansiedade se torna excessiva, diminui a nossa vida. Isso prejudica nossa capacidade de pensar com clareza e avaliar o risco de maneira realista, em vez de nos deixar excessivamente assustados ou desconfortáveis. Isso faz com que nosso corpo se sinta desconfortável, o que pode afetar nosso humor. Pode nos tornar irritáveis ou negativos e, por sua vez, atrapalhar nossos relacionamentos.
Para a maioria das pessoas, a ansiedade vem e vai, e a resposta ao estresse do nosso corpo ajusta-se de acordo, recalibrando-se quando necessário, para voltar a um modo funcional de interagir com o mundo. Para algumas pessoas, porém, a ansiedade aumenta repetidamente demais ou é cronicamente elevada além do nível normal. Essas pessoas podem ter vários transtornos de ansiedade ou, mesmo que não sejam oficialmente diagnosticáveis, ainda podem usar alguma ajuda. Você se reconhece em algum desses sinais?
1) Preocupações crônicas sobre eventos improváveis, mesmo depois de reafirmação A ansiedade que é funcional e racional é geralmente capaz de incorporar um senso realista de risco, e pode ser ajustada com a coleta correta de informações. Ansiedade que continua em espiral fora de controle, no entanto, muitas vezes se sente resistente à confiança. Como uma pessoa que teme ter uma doença, embora os testes tenham repetidamente descartado, ou uma pessoa que tem tanta certeza de que sua parceira vai deixá-los, eles começam a afastá-los constantemente, precisando se tranquilizar com o compromisso, a ansiedade e o comprometimento do parceiro. a este nível já não é funcional: está piorando as coisas.
2) Sintomas corporais que entram em seu caminho A ansiedade geralmente vem com sintomas físicos, mas, em casos administráveis, esses sintomas passam ou podem ser superados, sem muita dificuldade. Em casos excessivos de ansiedade, no entanto, os sintomas tornam-se problemas em si e só parecem piorar quanto mais eles são notados – criando um ciclo vicioso. Problemas de estômago, dor de cabeça, palpitações cardíacas, dormência e formigamento, tontura e falta de ar estão entre as manifestações mais comuns e, quando se tornam excessivos, podem interferir significativamente na vida diária.
3) Dificuldade de concentração ou falta de atenção Muitos fatores diferentes podem contribuir para mudanças na sua capacidade de concentração, de ADD / ADHD a depressão ou déficits de sono. Mas a ansiedade pode definitivamente fazer isso também. Nesses casos, os pensamentos de uma pessoa estão se movendo tão rapidamente que eles têm dificuldade de “aterrissar” em qualquer lugar – e quando tentam se concentrar em apenas uma coisa, a confusão mental de suas preocupações atrapalha, forçando-os a cuidar dela e fazendo É difícil se concentrar no que eles deveriam.
4) Problemas do sono Para algumas pessoas que sofrem de ansiedade, a ligação com os problemas do sono é óbvia: eles ficam na cama, preocupados ativamente com as coisas, incapazes de adormecer. Para outras pessoas, as diferenças são mais sutis, como acordar cedo demais e não conseguir voltar a dormir, ter uma incidência maior de pesadelos perturbadores ou ter um sono mais agitado em geral. Infelizmente, isso muitas vezes pode se tornar um ciclo vicioso, não apenas porque quando nos sentimos sobrecarregados é mais difícil realmente ter um sono reparador, mas também porque nosso humor se torna mais negativo e hipervigilante à ameaça – aumentando nossa ansiedade – quando não tivemos o suficiente para fechar o olho.
5) Aumento da negatividade e da irritabilidade As pessoas com ansiedade crescente às vezes percebem que estão loucas pelo mundo, que não têm a capacidade de acompanhar o fluxo e são pacientes da maneira que costumava ser mais fácil para elas. Eles podem encontrar coisas que nunca os incomodaram antes, seja ruídos, espaços confusos ou situações sociais frustrantes. Pessoas ansiosas podem começar a inverter essa negatividade, duvidando de sua capacidade de superar obstáculos e de se avaliarem de maneiras mais negativas do que nunca. Esse é um sintoma que pode se sobrepor à depressão, especialmente quando acompanhado pela mentalidade de que as coisas não melhorarão.
6) Aumento dos problemas no trabalho ou na escola Quando alguém não está se sentindo melhor mentalmente, pode ser difícil convocar a motivação para se apresentar tão bem quanto antes. Sua falta de esperança e falta de motivação (juntamente com sua dificuldade em se concentrar) podem fazer com que até mesmo seus esforços honestos sejam insuficientes. Um aluno importante que repentinamente pára de entregar tarefas, um trabalhador consciencioso que mal fala nas reuniões ou um empresário que parece não se importar mais – esses sinais são mais comumente associados à depressão, mas também podem ser sinais clássicos. de ansiedade (ou burnout) também.
7) Aumento dos conflitos nos relacionamentos Pode ser uma surpresa que às vezes um dos primeiros sinais de estresse e ansiedade aumentados é que alguém parece ficar mais difícil de estar por perto – amigos e entes queridos podem até mesmo personalizá-lo e pensar que eles fizeram Algo errado. A pessoa ansiosa, devido ao seu desconforto, pode se tornar mais branda, pessimista e hesitante em fazer as coisas sociais que queriam antes. Eles podem parecer mais no limite, o que os torna menos pacientes e tolerantes – e podem causar problemas crescentes nos relacionamentos.
8) Ter uma sensação preocupante de se sentir “fora de controle” Às vezes, pode ser difícil para as pessoas que sofrem de ansiedade colocarem em palavras o que estão passando. Eles podem sentir-se “afogados” em estresse ou “fora de controle” em suas vidas. Para alguns, eles podem somaticizar isso, certificando-se de que algo está fisicamente errado com seus corpos. Para outros, eles apenas sentem que estão tão concentrados que não conseguem se sentir em paz. De qualquer forma, pode ser desconfortável o suficiente para merecer alguma ajuda.
Um futuro post abordará os melhores passos a seguir ao buscar ajuda para a ansiedade. Enquanto isso, o que você experimentou para saber quando sua ansiedade está pior? Deixe-me saber nos comentários.
Foto de Fernando @cferdo em Unsplash
