Como as 3 irmãs do sono podem ajudar

Fonte: Passionflower Por Wikijasha (Trabalho próprio) [Domínio público], através do Wikimedia Commons

Combinando Lúpulo, Valeriana e Passionflower é uma abordagem segura e sinérgica para ajudar o início e a duração do sono. Muitas pessoas tentam usar valerian sem muito sucesso; No entanto, seus efeitos são mais potenciados pelo lúpulo e a paixão, que também afetam os níveis de ácido gamma-aminobutírico (GABA). Esta combinação de três ervas ajuda ao início do sono e reduz a ansiedade geral. Pode ser usado diariamente sem efeitos colaterais no entanto, pode não ser suficiente para gerir níveis muito elevados de ansiedade ou pânico. Para estes casos, o kava, um dos ansiolíticos preeminentes do mundo vegetal, geralmente é mais eficaz. (Aqui está a publicação anterior onde eu escrevo sobre o Kava)

Lúpulo

Fonte: Lops By Malcolm Manners via Wikimedia Commons

A primeira irmã de três, o lúpulo (Humulus lupulus), é um dos dois gêneros da família Cannabaceae, juntamente com a maconha (Cannabis sativa). Os brotos de lúpulo são usados ​​como uma amarga na cerveja, um medicamento tônico amargo e um sedativo. Os gemas do lúpulo contêm a lupulina resinosa. Eles são ricos em flavonóides e foram usados ​​como antibióticos, antifúngicos e antioxidantes, além de um analgésico. O lúpulo é aprovado pela Monografia Completa da Comissão Alemã E para tratar ansiedade, inquietação e distúrbios do sono O lúpulo (e as vitaminas B) encontrados em uma cerveja escura de boa qualidade fazem de 4 a 6 onças de cerveja um excelente remédio rápido para cólicas musculares, uma ansiedade ou ataque de pânico, ou insônia devido a dor.

O lúpulo e a valeriana são comumente combinados por seu efeito benéfico e sinérgico no tratamento dos distúrbios do sono, atuando de forma comparável à eficácia dos benzodiazepínicos. Um extrato de valeriana / lúpulo foi neutralizado pela excitação induzida pela cafeína antes do sono.

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Dose para lúpulo

A dose padrão de lúpulo na forma de cápsula é de 500 mg uma a três vezes por dia. Também está disponível como um extrato líquido. O uso de lúpulo em grandes quantidades deve ser monitorado quanto a possíveis efeitos estrogênicos; pelo mesmo motivo, o lúpulo pode ser útil para os sintomas da menopausa associados com baixo estrogênio.

Valeriana

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A irmã dois é valeriana (Valeriana officinalis L.), conhecida por seus efeitos sedativos no sistema nervoso. A valeriana também é chamada de hierba de los gatos ("A erva dos gatos") no México, porque os gatos reagem a ela como eles fazem a catnip, apesar de seu cheiro repugnante para a maioria dos humanos. Tradicionalmente, a valeriana era um incenso usado na Europa para se proteger contra o mal.Válcero contém ácido valerênico, que se liga aos receptores GABA-benzodiazepínicos. Um estudo examinou pacientes com insônia que foram retirados com sucesso de benzodiazepínicos usando valeriana. A valeriana efetivamente reduz a ansiedade e a inquietação e promove o sono. Também mostrou ser tão eficaz quanto os benzodiazepínicos em vários estudos. O uso de valeriana é contra-indicado com o uso de outros depressores do sistema nervoso central, como o álcool.

Fonte: Valerian By AnRo0002 (Trabalho próprio) [CC0], via Wikimedia Commons

Flor da Paixão

Passiflora (Passiflora incarnata L., P. coerulea e P. edulis), a terceira irmã, é uma planta de videira tropical indígena da América Central e do Sul. Produz uma deliciosa fruta rica em vitamina C. A Passionflower recebeu o nome do Novo Mundo por os espanhóis após a sua chegada ao México no século 15. Eles compararam a coroa à coroa cristã de espinhos, as cinco sépalas e cinco pétalas aos 10 apóstolos, e outras partes às unhas e feridas de Cristo. Aparentemente, eles também experimentaram em primeira mão sua capacidade de aliviar o sofrimento. As folhas são tradicionalmente usadas como sedativas e ansiolíticas. Algumas espécies têm sementes entecogênicas. Estudos demonstram a eficácia do transtorno de ansiedade generalizada para o sono e para reduzir a ansiedade sem sedação antes da cirurgia. Passiflora incarnata contém crisina, uma flavona natural que tem efeitos ansiolíticos iguais aos dos benzodiazepínicos.

O mestre herbalista Ed Smith, produz alguns dos melhores produtos farmacêuticos de grau farmacêutico através de seu HerbPharm e recomenda uma combinação de partes iguais de passionflower (Passiflora encarnado e edulis), valeriana (Valeriana officinalis), lúpulo (Humulus lupulus), camomila (Matricaria chamomilla) e catnip (Nepeta cataria) como sedante para o tratamento de nervosismo, depressão e insônia.

A boa notícia sobre as 3 irmãs: Lúpulo, Valeriana e Passionflower (VHP) é que sua eficácia é reforçada pela combinação e o clínico pode se sentir seguro ao recomendar o VHP. De fato, um dos meus produtos botânicos de qualidade farmacêutica é chamado de VHP e está disponível para clínicos da Biotics Research Northwest que estabelecem uma conta profissional.

Para as crianças que precisam relaxar e dormir, as ervas de Gaia mudaram o composto um pouco para as crianças mais adequadas em forma de xarope com camomila, bálsamo de limão e pastagens.

Todos os produtos acima são formulados usando ingredientes de alta qualidade e de acordo com os padrões mais elevados. Você pode seguir as dosagens recomendadas na embalagem.

NOTA DO AUTOR: Este post é adaptado do meu capítulo sobre Botanicals para o Tratamento do PTSD no meu livro clínico Ritmos de Recuperação: Trauma Nature and the Body. Todas as referências científicas pontuadas e científicas para este artigo podem ser encontradas lá.