Parte II: Tratar a ansiedade na gravidez sem meds

A parte I desta série de duas partes sobre o tratamento da ansiedade na gravidez tratou de um componente da abordagem da terapia cognitivo-comportamental: reestruturação dos padrões de pensamento. Parte II trata do uso de relaxamento / hipnose, juntamente com imagens guiadas.

A gravidez planejada pode ser um momento para se sentir maravilhado com as mudanças no corpo de alguém, esperando a maternidade e experimentando um novo aspecto da vida. Mas para as mulheres que estão sob pressão financeira, também pode ser um período de preocupação, estresse e ansiedade. Essa ansiedade pode piorar e mais pronunciada à medida que as semanas progridem.

Na minha prática, eu trate a ansiedade na gravidez usando uma abordagem não médica. Um artigo anterior discutiu o uso de padrões de pensamento de reestruturação. Outra técnica altamente eficaz para ajudar um paciente a trabalhar através da ansiedade é a hipnose usada em conjunto com imagens guiadas.

• Armadilhas de carreira comuns de artistas de alto nível
• Prevenção da calvície masculina causa depressão?
• Um pouco de magia por favor
• Por que seu cão é bom para sua saúde
• Aprendendo a amar a esteira

Usando hipnose para aprimorar o foco

A hipnose é uma ferramenta maravilhosa que é incompreendida e subutilizada por profissionais de saúde mental. A hipnose não é dormir, mas um estado alerta que permite a concentração sustentada e focada do paciente. Quando aplicado por um profissional treinado, a hipnose ajuda o paciente a relaxar na sessão, o que acalma a vibração interna que a deixa ansiosa. Também permite que o paciente processe informações de uma maneira diferente da maneira como ela é processada em um estado de alerta regular.

Eu uso uma técnica de relaxamento rápido, que permite ao paciente se concentrar na estratégia que está sendo ensinada. Eu ainda gosto, depois de todos esses anos, do método desenvolvido pelo Dr. Herbert Spiegel e Dr. David Spiegel em seu livro clássico, Trance and Treatment: Clinical Used of Hypnosis.

• Como acalmar suas noites agitadas
• A alegria da solidão
• Tratamento da Insônia: Reconsiderado do Cannabis, Parte Três
• Humor no local de trabalho tem alguns benefícios inesperados
• Fala!

Usando imagens guiadas para modificar o comportamento

Existem várias técnicas de imagens guiadas que uso com pacientes que estão lutando com ansiedade, mas uma que trabalhou bem para tratar mulheres grávidas é a técnica de tela dividida.

É aí que diferentes tipos de ansiedade e estressores são "projetados" em uma tela imaginária, seguidos de pensamentos agradáveis ​​e imagens projetadas em vários formatos para reduzir ou superar a ansiedade. Os pensamentos agradáveis ​​geralmente superam a ansiedade. A abordagem variará de pessoa para pessoa, dependendo das ansiedades ou estressores a serem tratados.

Esse tipo de abordagem, a inibição recíproca dos pensamentos ou comportamentos desagradáveis ​​ou perturbadores, aliada a um novo e novo conjunto de pensamentos concorrentes, mostrou-se eficaz e duradoura. O relaxamento com imagens ou pensamentos agradáveis ​​e sem ansiedade é geralmente incompatível com experiências estressantes e ansiosas. Portanto, a técnica de tela é um bom começo para uma rápida resolução da ansiedade.

Ajudando Novos Padrões de Pensamento "Stick"

É bom para o paciente ficar confortável com esse método. No entanto, a necessidade de ela conhecer e entender essa estratégia, praticá-la e modificá-la de acordo com suas necessidades específicas e contínuas é igualmente importante em seu sucesso.

Ajudar uma paciente grávida a gerenciar a ansiedade natural associada a uma mudança de vida tão enorme é um processo que não exige nem medicação prescrita nem muito tempo. Pode acontecer notavelmente rapidamente quando ajudamos o paciente a reestruturar seus padrões de pensamento e, em seguida, usar relaxamento / hipnose junto com imagens guiadas para ajudá-la a modificar suas reações aos pensamentos provocadores da ansiedade.

* * * * *

Este blog pretende apresentar informações psiquiátricas / psicológicas para um público em geral, oferecendo informações sobre uma variedade de distúrbios emocionais, bem como questões sociais que afetam nosso bem-estar emocional. Inclui as ideias e opiniões do Dr. London e de outros especialistas importantes. Este blog não fornece psicoterapia ou conselhos pessoais, o que só deve ser feito por um profissional de saúde mental durante uma avaliação pessoal.