Algumas coisas para odiar o Super Bowl

Adora o Super Bowl, mas odeia a mensagem de saúde que envia? Veja o que fazer.

OK, eu admito: eu não odeio o Super Bowl. É divertido ver atletas que são ótimos no que fazem. É divertido se reunir com amigos e compartilhar a emoção. Alguns dos anúncios são ótimos, embora alguns sejam irritantes. Mas o Super Bowl é essencialmente o nosso dia nacional de celebrar tudo o que promove a demência e que eu odeio. O que eu estou falando? Aqui está a minha lista de como o Super Bowl promove a demência.

Fonte: Museu Presidencial Gerald R Ford, Wikimedia Commons

1. ETE, ou encefalopatia traumática crônica. O futebol pode causar esta doença cerebral devastadora através de repetidas concussões. Tentativas de negar e obscurecer a conexão mancharam ainda mais a reputação do futebol e daqueles que o promovem. É difícil para mim ver bons atletas colidirem um com o outro sem se encolher. Mesmo com melhor treinamento e tentativas de limitar os danos, o futebol é um esporte de contato. É impossível proteger completamente a cabeça de ferimentos.

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2. Passes-tempos sedentários. Os atletas estão no campo. Cem milhões de americanos não são; eles passam um dia sentados lá dentro, observando outras pessoas se exercitando. Se você quiser desacelerar o desenvolvimento do declínio cognitivo, não faça disso um hábito. Passe o seu domingo fora do sofá, andando, malhando ou fazendo qualquer coisa que faça você se mexer.

3. Hora do lanche Lanches padrão do Super Bowl promovem as piores escolhas dietéticas que os americanos fazem. Salgado, gordo e açucarado. Muitos itens preservados e embalados. Não é uma fruta fresca ou vegetais à vista. Alguns corajosos tentam introduzir lanches mais saudáveis, mas isso pode ser perigoso para o chef e é geralmente saudado como uma boa maneira de arruinar um grande dia. Os lanches tradicionais em tempo de jogo são o oposto do que você precisa para promover a saúde cognitiva a longo prazo.

4. Beber durante o dia. Uma quantidade modesta de álcool é consistente com um estilo de vida saudável. Começar cedo e ficar com a bebida o dia todo não é. O Super Bowl só acontece uma vez por ano, o que é uma sorte. Um dia semanal de bebida não é seguro para ninguém. Para as mulheres, quantidades seguras de ingestão diária de álcool são menores do que para os homens, mesmo controlando o tamanho. Para as mulheres, um copo por dia parece ser seguro; mais não é, especialmente em uma base regular.

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Então, o que fazer se você ama o Super Bowl, mas também se preocupa com sua saúde? Assista ao jogo se quiser – isso acontece apenas uma vez por ano. Mas depois de assisti-lo, dobre para a direita. Saia e se mova. Comece esta semana a trabalhar fora desse domingo sedentário e encontre uma maneira de exercitar o que você gosta e que pode transformar em um hábito. Pense em como você come. Traga mais frutas e legumes frescos para a sua dieta regular e marque alimentos fritos, gorduras, sal e itens em conserva. Descubra se você está em risco de diabetes – um simples exame de sangue pode lhe dizer. Obtenha sua pressão arterial verificada. Se você está acima do peso, trabalhe nisso, mas não fique obcecado com o número. Se você se mexer mais e comer melhor, tanto seu coração quanto seu cérebro lhe agradecerão. Aproveite o grande jogo, mas faça uma resolução para lutar e ganhar o jogo de melhor saúde para o seu cérebro. Isso vale a pena comemorar.