Se o amor dói no dia dos namorados, a solução é o autocuidado

Não há melhor maneira de se amar do que cuidar da mente e do corpo.

O Dia dos Namorados sempre foi celebrado como o “dia mais romântico do ano”, mas para os cuidadores que investem mais tempo nos outros do que eles mesmos, não se trata apenas de enviar flores, chocolates e um cartão para o outro.

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Durante minha recente visita a uma clínica de dor, encontrei um grupo de mulheres que lidavam com condições crônicas, incluindo dor, e notei um tema comum: muitas das condições crônicas dessas mulheres começaram depois de cuidar de outra pessoa. Os cuidadores se metem em problemas por amor. Eles amam tanto a pessoa a quem prestam cuidados que muitas vezes é à custa da própria saúde. Como cuidadores, eles não podem cuidar de si mesmos porque estão sendo altruístas e ignorando suas próprias necessidades. De certa forma, o amor pode ferir você – deve ser por isso que o coração do Dia dos Namorados tem uma flecha grudada nele!

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Dia dos Namorados deve ser sobre amar a si mesmo e não há melhor maneira de mostrar-se algum amor do que cuidando de sua mente e corpo.

É hora de priorizar sua saúde

Como cuidador, você passa a maior parte do tempo pensando e agindo pelos outros. Isso dificulta a mudança do foco para você. Pode até parecer egoísta. No entanto, o autocuidado é fundamental para sobreviver – fazendo-o de dia para dia. É ainda mais importante prosperar – fazendo bem na vida. Cada vez que você voa em um avião, é dito para colocar sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros. Quando você é o seu melhor eu, você pode compartilhar o seu melhor com sua família.

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O autocuidado começa com a mente. Quando você pensa em autocuidado, pode pensar em se exercitar e se alimentar bem. Mas o quão bem você se sente em geral vem de como você se sente sobre si mesmo, sua vida e seus relacionamentos. Também inclui sua vida espiritual e ter um senso de significado ou propósito. Você pode perder esse senso de si mesmo quando está cuidando de um ente querido. Mesmo que você ame e queira ajudá-los, você pode sentir que a doença ou a lesão deles tomaram conta da sua vida. Reconhecendo que quem você era antes e quem você é agora pode não ser o mesmo. O objetivo é trabalhar para aceitar seu novo eu como uma pessoa completa que cresceu a partir de suas experiências.

Encontre significado em seu papel. Cuidar de outra pessoa lhe ensina compaixão, amor e empatia como nenhuma outra experiência pode. Você também aprende habilidades práticas, como gerenciar o tempo, ouvir e se comunicar. Dê crédito a si mesmo por recuperar dos desafios e se tornar mais forte. Isso pode criar um novo significado em sua vida e trabalho – e encontrar significado é importante para sua mente, corpo e espírito.

Comece a fazer escolhas saudáveis. Viver uma vida saudável é uma das principais coisas que você pode fazer para sentir e ser o melhor possível. Como você come, se move, relaxa e se conecta com os outros é importante para cuidar do seu corpo, mente e espírito. Se fazer escolhas saudáveis ​​foi difícil para você antes da doença ou lesão de sua amada, pode parecer quase impossível agora, quando você tem muito mais a fazer. Mas é possível. Você provavelmente sabe o que você “deveria” fazer. Mas o problema é realmente fazê-lo, se você quer parar de fumar, perder peso ou ter tempo para si mesmo. Comportamentos saudáveis ​​podem ajudar você a se sentir melhor no geral. Eles também podem ajudá-lo a evitar ficar doente ou melhorar quando você tem um problema de saúde. Fazer boas escolhas alimentares, exercitar-se, lidar com o estresse e evitar comportamentos inadequados é importante para sua boa saúde ao longo da vida. Comece a desenvolver este estilo de vida saudável, conectando-se com o seu provedor de cuidados primários.

Comece a construir um relacionamento forte – com seu médico

Para aqueles que cuidam dos outros, pode ser difícil encontrar tempo para cuidar de si mesmo. No entanto, encontrar o tempo para ver o seu provedor de cuidados primários pode ser a oportunidade perfeita para esculpir o tempo que você precisa e se concentrar em sua própria saúde. Dado o tempo limitado para se concentrar em si mesmos, os cuidadores devem aprender como tirar o máximo proveito da visita do seu médico. O objetivo principal deve ser a construção de um forte relacionamento médico-paciente – que o ajude a melhorar sua qualidade de vida. Ao estar preparado para a sua visita anual de bem-estar, você pode estar no controle de seu próprio caminho para a cura.

Adaptando uma abordagem integrativa de saúde. A saúde integrativa redefine a relação entre o profissional e o paciente, concentrando-se na pessoa como um todo e em toda a comunidade. É informada por evidências científicas e faz uso de todas as abordagens preventivas, terapêuticas e paliativas apropriadas, profissionais de saúde e disciplinas para promover saúde e bem-estar ideais. Isso inclui a coordenação da medicina convencional, medicina complementar / alternativa e estilo de vida / autocuidado.

Identifique seus objetivos para viver uma vida saudável. A nota de HOPE (Práticas Orientadas à Cura e Ambientes) é um processo orientado pelo paciente para identificar os valores e objetivos do paciente em sua vida e para a cura. Este guia consiste em um conjunto de perguntas voltadas para avaliar os aspectos da vida de um paciente que facilitam ou diminuem a cura. O objetivo é identificar comportamentos que estimulem ou apóiem ​​a cura e sirvam como uma ferramenta para a prestação de cuidados de saúde integrativa através de uma visita de rotina ao consultório. A nota HOPE aborda os componentes sociais, comportamentais, ambientais e espirituais necessários para o gerenciamento de doenças crônicas complexas. Trabalhar com essas perguntas com seu médico pode envolver ainda mais a tomada de decisões sobre sua saúde e cura, colocando você no centro do plano de cuidados. O melhor de tudo, isso traz a sua própria intuição sobre o que eles mais precisam curar e combina isso com o seu conhecimento das evidências para o que cura.

Tire o máximo proveito da visita do seu médico. É importante saber como tirar o máximo proveito de sua próxima visita ao consultório médico, especialmente para os cuidadores que sofrem de dor crônica. Neste dia de visitas de consultório de 15 ou 20 minutos, muitos médicos se vêem correndo da sala de exame para a sala de exames sem tempo para respirar. Isso pode dificultar o tempo necessário para administrar a dor crônica.

Aqui estão algumas estratégias para tornar mais fácil para vocês dois:

• Anote suas preocupações antes de sua visita.
• Fique focado em uma coisa que está incomodando você. É que você não consegue dormir por causa da dor? Você não pode brincar com seus filhos? Você está faltando trabalho? Informe o seu médico o que é importante para você, além do que é o problema.
• Descreva a dor com precisão. Dizer “dói” não ajuda. Muitos médicos usam uma escala de dor de 1 a 10, sendo 10 a pior dor que você já sentiu e uma sem dor. Uma maneira mais útil de descrever sua dor é colocá-la em perspectiva em termos de sua vida normal. Por exemplo, “eu costumava subir e descer seis lances de escadas sem problemas; agora tenho que pegar o elevador.
• Acompanhe sua dor. Durante uma semana antes de sua visita, mantenha um diário de dor no qual você classifica sua dor a cada duas horas em uma escala de 1 a 10 e o que estava fazendo. Além disso, acompanhe todos os analgésicos que você toma. Anote todas as abordagens não médicas que você usa para lidar com sua dor.
• Tire proveito do seu farmacêutico se você tiver perguntas relacionadas a medicamentos. Eles estão bem informados sobre medicamentos, como eles funcionam bem e efeitos colaterais.
• Seja honesto com seu médico em termos de uso de álcool e drogas, dieta, exercícios e outros serviços que você já viu.
• Traga um amigo ou membro da família para sua consulta que possa tomar notas. Se você está com dor e / ou nervoso, você pode esquecer as coisas.

Cuidadores têm um trabalho que muda constantemente dependendo da saúde e das necessidades de seus entes queridos. Você lida com as expectativas e sente muitas emoções. Ser cuidador pode ser uma longa jornada com muitos desafios. Cuidar bem de si é essencial para a sua saúde e sensação de estar bem. Também ajuda o ente querido que você está cuidando. Portanto, neste Dia dos Namorados, quando os outros estão preocupados com o tipo de cartão ou flores para comprar, ou chocolate para dar, reserve um momento para se dar um pouco de amor e carinho e reserve uma visita anual de bem-estar.