"Eu acho que a vergonha é letal. Eu acho que a vergonha é mortal. E acho que estamos nadando profundamente. "- Brene Brown, PhD
Tenho pensado muito em vergonha ultimamente . Minha vergonha, a vergonha de meus pacientes, a vergonha de meus entes queridos. A vergonha que nos faz sentir ansioso, errado, ruim, pesado e humilhado, mesmo quando não fizemos nada de errado.
O Dr. Brene Brown passou sua carreira pesquisando, publicando e falando sobre a vergonha – a questão que aflige todos nós, mas que ninguém quer falar. Quando a Oprah perguntou sobre sua pesquisa, o Dr. Brown disse que ela havia sido informada se ela estudava a vergonha que seria sua carreira. "Coragem de pesquisa", eles disseram a ela, "não olhe para a vergonha". Nenhum de nós quer olhar para isso, simplesmente queremos evitá-lo. E, no entanto, ele desempenha um papel poderoso na maioria das nossas vidas .
Quando solicitado a definir vergonha, o Dr. Brown explica assim: a vergonha é a sensação intensamente dolorosa de que somos indignos de amor e pertença .
Isso parece certo.
Por que sentimos vergonha? Em um estudo recente, Daniel Sznycer argumenta que a vergonha evoluiu como uma defesa para evitar que indivíduos prejudiquem importantes relacionamentos sociais. Evolutivamente, especialmente nos primeiros grupos sociais de caçadores-recobradores humanos, era provável que os seres humanos evoluíssem como uma maneira de se defender evitando ou escondendo coisas que fariam com que outros os desvalorizassem para que pudessem ser vistos por outros como um "ajuste" ou membro desejável do grupo. Ancestralmente, o grau em que as outras pessoas valorizavam o bem-estar de alguém teria afetado o acesso a recursos como alimentos, companheiros e apoio em tempos de conflito. Em outras palavras, é uma emoção que evoluiu como parte da nossa sobrevivência, de modo que não seríamos expulsos do rebanho.
Hoje, não precisamos de vergonha para sobreviver. Sim, podemos ser expulsos de um rebanho, mas se continuarmos olhando, provavelmente encontraremos um rebanho que podemos juntar da maneira que somos. No entanto, ainda temos vergonha – nós fomos conectados para isso.
A vergonha é tão dolorosa, e pode facilmente distorcer as coisas . Quando minhas necessidades não correspondem às necessidades de alguém que amo e estão desapontados, isso pode provocar vergonha. Quando estou com vergonha dos meus sentimentos, posso perder horas tentando me fazer sentir de forma diferente porque eu deveria ", em vez de me permitir ter meus sentimentos e deixá-los passar por mim. Às vezes eu posso antecipar alguém que me preocupa em me sentir triste ou machucar por algo que eu quero dizer ou preciso, e isso pode me causar vergonha e, em seguida, distorcer minha comunicação com eles, causando os mesmos sentimentos que estou tentando evitar. Fundamentalmente, tudo isso é baseado na crença de que quem eu sou – o que eu preciso e quero e sinto e desejo – não é amável. Não pertence ao mundo .
Isso não é bom, incluindo eu.
Em seu trabalho com vergonha, Brene Brown continua dizendo que a vergonha precisa de três coisas para crescer exponencialmente: segredo, silêncio e julgamento . Ela diz que depende de uma compra – na crença de que "eu estou sozinho". A vergonha não pode sobreviver em empatia , ela diz. Para mim, isso inclui não só a empatia dos outros, mas, ainda mais importante, a empatia por mim. Compaixão.
Há algum tempo desenvolvi um relacionamento diferente com o medo. Eu não parei de sentir isso, acabei de deixar de ser uma força orientadora na minha vida . Eu sinto isso, dê um aceno de cabeça, escuto o que está me dizendo, então cooly avalia essa mensagem. Se houver algo importante para mim ouvir, eu escuto e acredito na minha decisão. Se é simplesmente reagir de antigos paradigmas ou medo do desconhecido, agradeço por sua preocupação e avançar.
Eu acho que precisamos desenvolver um relacionamento semelhante com vergonha . Quando temos uma reação no joelho ao surgimento de vergonha, reforçamo-lo. Ao reforçá-lo, fazemos escolhas para viver uma vida menos do que plena com apenas partes de nós mesmos . A maioria de nós fez essas escolhas para se comprometer – sabemos o quanto isso é ruim. Em última análise, isso pode levar a depressão, crise da meia-idade, relacionamentos infelizes, paixões negligenciadas, vícios, assuntos, divórcio e, finalmente, problemas de saúde e morte.
Se nós, em vez disso, damos vergonha um aceno de cabeça – entendendo que existe um impulso biológico e evolutivo que já não precisamos prestar atenção – e então escolhemos ser nosso eu máximo de qualquer maneira … bem, é aí que reside um tipo diferente de liberdade . Como Brown diz:
"Nós certamente precisamos de heróis, mas acho que perdemos contato com a idéia de que falar honestamente e abertamente sobre quem somos, sobre o que estamos sentindo e sobre nossas experiências (boas e más) é a definição de coragem.
Heroics é muitas vezes sobre colocar a nossa vida na linha. Coragem ordinária é colocar nossa vulnerabilidade na linha . No mundo de hoje, isso é bastante extraordinário ".
Sim. E sim, devemos. Se queremos viver vidas cheias e ricas que expressam quem somos no fundo como pessoas, devemos assumir o risco de superar a vergonha e estar plenamente em relação com os outros e com o mundo. Com todos nós, com coração. Então, aqui está a coragem comum.
