Uma estratégia para lidar com birras de temperamento adulto

Como você lida com birras de cônjuges, filhos adultos ou irmãos?

As birras da temperança são comportamentos disruptivos ou explosões emocionais que envolvem atos físicos ou gritos. As crianças têm acessos de raiva em resposta a necessidades ou desejos não atendidos. As birras são especialmente comuns em crianças pequenas que não podem expressar suas necessidades em palavras ou controlar suas emoções quando estão frustradas ou desapontadas. Muitas crianças nunca desenvolvem boas habilidades de enfrentamento – as birras continuam até a idade adulta. Raiva da estrada, por exemplo, é uma birra de temperamento adulto. Da resposta aos meus blogs sobre birras adultas, parece que esse é um problema comum.

Fonte: Ryan Franco / Unplash

Os leitores pedem conselhos sobre como responder aos cônjuges, irmãos e filhos crescidos que têm acessos de raiva. Um leitor que eu chamarei de Patricia escreveu: “Minha irmã mais velha foi favorecida por nossos pais e aprendeu quando criança a me bater e gritar comigo para me obrigar a fazer suas tarefas ou levar sua mochila até o alto da escola. Quando adulta, minha irmã mais velha ainda grita, joga coisas e bate as portas se eu me recusar a fazer o que ela quer. Está ficando assustador porque ela ficou maior em tamanho e as birras são mais frequentes agora. ”Patricia quer ajuda se defender contra sua irmã.

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Jonathan quer ajuda sobre como lidar com as birras da namorada. “Ela começa a gritar e jogar coisas e ameaça sair.”

E Sally veio me ver porque percebeu que sua filha adulta tem birras.

É importante desenvolver uma estratégia para lidar com acessos de raiva adultos. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a responder às birras adultas de um ente querido.

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1) Fique calmo. A primeira regra em responder a uma birra de temperamento adulto é que você tem que ficar calmo e não se envolver nela. Você não pode argumentar ou argumentar com alguém enquanto eles estão tendo uma birra.

2) Avaliar o perigo potencial . Se a pessoa que faz birra usar drogas, álcool, etc., ou ameaçar a violência física, você deve deixar o local imediatamente, ligar para o 911 ou para ambos.

Se a pessoa que tem a birra não é violenta para si ou para você, então:

3) Mostre que você entende . Calmamente diga que você entende por que ele / ela está chateado. “Eu entendo que você quer que eu pague pelo seu casamento porque é tão importante para você e você não pode pagar por isso;” “Eu entendo que eu estava criticando você como se você fosse uma criança e isso te deixou muito bravo;” Eu entendo que você quer ajudar a limpar a casa e quer que eu te ajude.

4) Definir limites . Em um tom calmo, depois de ter demonstrado que você entende por que a outra pessoa está tão frustrada, desapontada e irritada, você precisa estabelecer um limite sobre o comportamento que não é aceitável. Por exemplo, “Eu entendo que você quer ajudar a limpar a casa e não é justo que você tenha que fazê-lo sozinho, MAS VOCÊ NÃO PODE JOGAR COISAS E ME MORRER”.

Se a pessoa que tem a birra continua a gritar e xingar você, então:

5) Dê espaço . A birra é um fenômeno interativo. Anuncie que você está indo embora e você ficará feliz em conversar quando ele se acalmar e se sentir capaz de falar. Se você sair da sala, a birra terminará mais rapidamente porque a pessoa não conseguiu engajar você. Se ele / ela seguir você para fora da sala, você pode ter que sair do apartamento ou da casa.

Em conclusão, as birras adultas são difíceis de lidar. Se você está respondendo a um cônjuge, irmão ou filho adulto, você precisa desenvolver uma estratégia que estabeleça limites e mantenha você seguro. O ideal é que ambos desejem mudar essa dinâmica destrutiva e criar uma estratégia juntos. Mas muitas vezes, a pessoa que tem as birras não é um parceiro disposto no processo de mudança. Nesse caso, você precisa desenvolver uma estratégia que proteja você e aceite o fato de que a outra pessoa não gostará dela.