Throw Stress Efeitos da memória

Sabe-se que o estresse pode prejudicar a memória. Todos tiveram alguma experiência desse tipo. Para um aluno sofrendo de ansiedade de teste, as notas provavelmente sofrerão. Nas interações sociais ou comerciais de alto risco, o estresse pode muito bem fazer com que a memória nos falhe, como quando o candidato presidencial Rick Perry esqueceu o nome da agência que ele queria abolir se eleito, ou quando nos esquecemos do nome de um amigo no processo de fazer uma introdução social. Como o estresse faz isso? Existe alguma coisa que possamos fazer sobre isso?

Primeiro, precisamos saber o que os eventos estressantes fazem para o corpo e o cérebro. O cérebro congela, como o de Perry, provavelmente ocorre porque o pensamento pode ficar tão preocupado com os estímulos que induzem o estresse que outros pensamentos não podem emergir. Mas outros tipos de problemas de memória induzidos pelo estresse provêm da conhecida resposta de "luta ou fuga" em que o estresse ativa a liberação de adrenalina na corrente sanguínea. A adrenalina tem muitos efeitos corporais que suportam lutar ou fugir, como aumentar a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea e aumentar a excitação até o ponto de ansiedade e medo. O aumento da atenção pode ter um efeito benéfico fugaz sobre a memória, como foi demonstrado em experimentos laboratoriais. Mas os outros efeitos da adrenalina na ansiedade e angústia são susceptíveis de prejudicar a memória.

A outra coisa que ocorre durante o estresse é a ativação da liberação da ACTH da glândula pituitária anterior, que por sua vez ativa outra parte da glândula adrenal para despejar cortisol na corrente sanguínea. No curto prazo, o cortisol pode ter muitos efeitos benéficos para combater o estresse, como mobilizar glóbulos brancos e melhorar o sistema imunológico. Mas o cortisol se liga às células no hipocampo do cérebro, a área que converte novas experiências na memória. Essa ligação realmente interrompe o processo de formação de memória. Em última análise, se o estresse continuar, as regiões sinápticas deterioram-se, tornando o comprometimento permanente.

Os efeitos da adrenalina e do cortisol foram revelados em um estudo interessante sobre o estresse social leve. Aqui, o foco estava em uma teoria sobre como os efeitos do estresse na memória podem ser frustrados por uma técnica de aprendizado chamada recuperação forçada. A pesquisa anterior com os alunos mostrou que a técnica de estudo habitual de releitura de notas ou texto não é tão eficaz quanto exigir que o aluno receba ativamente a informação, como se pode fazer, com cartões flash, por exemplo. Apenas alguns meses atrás, postei um blog sobre esse fenômeno de recuperação forçada como um elemento-chave no "estudo estratégico".

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Esta nova pesquisa teve como objetivo testar a possibilidade de que a recuperação forçada possa proteger os alunos dos déficits de memória causados ​​pelo estresse. No estudo no primeiro dia, 120 indivíduos estudaram uma lista de 30 substantivos ou imagens de substantivos um por vez. Então, metade do grupo reavaliou os itens enquanto a outra metade praticava a recuperação, lembrando tantos itens quanto podiam (mas sem feedback dizendo se eles conseguiram). Um no dia seguinte, a metade de cada grupo foi estressada por ser necessária para resolver problemas de matemática e dar discursos na frente de dois juízes e três pares. Então eles foram testados. Vinte minutos depois, eles fizeram um segundo teste em itens que não foram testados no primeiro teste. Os resultados revelaram que a prática de recuperação produziu melhores resultados.

Fonte: WR Klemm

No primeiro teste, vemos que os alunos estressados ​​que apenas estudaram os itens no dia anterior tiveram menos itens lembrados no primeiro teste dado imediatamente após o estresse. Mas não houve tal efeito sobre os alunos estressados ​​que usaram a prática de recuperação durante a aprendizagem inicial. Este efeito protetor da prática de recuperação foi evidente no segundo teste 25 minutos depois. Na verdade, o efeito da prática de recuperação foi melhor do que no primeiro teste, mesmo que itens diferentes foram testados. Você pode ter notado que o grupo de estudo estressado no segundo teste piorou do que no primeiro teste. Isto é atribuído a um efeito leve da adrenalina, que como mencionado acima pode ter algum benefício na memória. A ação da adrenalina é imediata e, aparentemente, está inundada no segundo teste pela liberação tardia de cortisol, que aparece no segundo teste. Os alunos podem notar que a magnitude da diferença pode parecer pequena, mas, em termos percentuais, pode ser igual a mais de duas notas de letra (compare os dois grupos estressados ​​no teste atrasado).

Para explicar por que a recuperação forçada funciona, os autores especulam que proporciona uma melhor codificação inicial. Ou seja, a nova informação é registrada mais fortemente se você se tentar tentar recuperá-la. Isso é consistente com a experiência cotidiana que a maioria de nós teve, onde a informação que atrai fortemente nossa atenção é mais provável de ser lembrada. A recuperação forçada é uma maneira de nos fazer pagar melhor a atenção para o que estamos tentando se inclinar.

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Os leitores que desejam aprender mais sobre a melhoria da memória são instados a verificar os livros da Memory Medic, Memory Power 101 e Better Grades, Less Effort.