Como sua personalidade pode ajudá-lo a perder peso

Sempre que leio sobre o tema da personalidade e perda de peso, a mensagem é como nossos traços de personalidade estão limitando nosso potencial. Aqui está um artigo no The Wall Street Journal , sua personalidade faz você colocar em libras ?, e outro no Huffington Post, como a personalidade pode influenciar seu peso. Ambos sugerem que certos traços de personalidade estão associados ao desenvolvimento da obesidade. A minha preocupação com a afirmação de que nossas personalidades nos estão engordando é que sugere que as pessoas com excesso de peso possuem algum tipo de deficiência de personalidade. A personalidade é multidimensional, não conduzida por uma única característica. Cada um de nós tem uma combinação única de traços. Isso significa que provavelmente temos alguns traços que funcionam para nós e para outros que trabalham contra nós. Não há uma personalidade "gorda" ou uma personalidade "fina" por si só. A chave é canalizar os traços de personalidade que irão funcionar para você atingir seus objetivos de perda de peso. Em vez de se concentrar no negativo, vamos nos concentrar no positivo. Abaixo, explico como aproveitar nove traços de personalidade para maximizar seu potencial de perda de peso e, por diversão, sugiro uma música inspiradora que ressoa com cada característica de personalidade.

1. Teimoso – Para todos os seus colegas lá fora (eu incluído!) Parabéns! Ser teimoso é o seu ás no buraco, se você está tentando perder peso. Canal obstinado em relação a pessoas e forças que estão trabalhando contra você. Enquanto estiver na mercearia, resistir obstinadamente às empresas de alimentos que estão tentando reprogramar seu cérebro para se obsessão com açúcar e gordura. Resistir obstinadamente às pessoas que lhe dizem para comer quando você não está com fome, quem diz que não deveria sair para exercitar-se porque está chovendo, ou quem lhe diz por que incomodar você está apenas recuperando tudo, mesmo que a pessoa dizendo que é VOCÊ. Canção inspiradora: "E eu estou informando você, eu não vou" por Jennifer Hudson

2. Competitivo – Você está nele para ganhar. Às vezes nem é um jogo e você ainda está tentando ganhar. Se isso descreve você, aproveite seu espírito competitivo para trabalhar em direção a seus objetivos de perda de peso. Identifique seu registro pessoal (PR) para o seu ritmo / tempo de exercício e tente sempre quebrá-lo. Use corridas para ajudá-lo a aumentar seu desempenho e condicionamento. Juntar-se a uma equipe de esportes da comunidade também pode permitir que você adquira alguma competição saudável. Faça um call-out no Facebook para ver se você tem amigos que possam ter uma equipe ou estar disposto a participar de um. Jogos de vídeo ativos como Nintendo Wii e Kinect também podem ser um ótimo ajuste para você, porque você pode constantemente tentar melhorar suas pontuações (e, claro, massacre seus amigos!). Canção inspiradora: "Eu não posso ficar perdendo" por "A polícia ou Tudo o que eu faço é ganhar" por DJ Khaled

3. Anal Retentive / Obsessive Compulsive – Limpeza e ordem é o seu negócio. Você é aborrecido por pessoas desorganizadas, não pontuais, e ignoram detalhes. Sua atenção aos detalhes excede a maioria das pessoas, o que o tornará especialmente capaz de estimar com precisão seu balanço energético (ou seja, calorias consumidas em comparação com calorias queimadas). Se é você, você irá beneficiar mais do que a pessoa média da dieta e auto-monitoramento da atividade física. Canalize suas energias para realmente entender suas próprias necessidades energéticas pessoais e os fatores que fazem você passar ou diminuir. Além disso, sugiro fazer um horário de treino formal, colocar em seu calendário e acompanhar o progresso. Seu estilo de personalidade deve permitir que você seja melhor do que a maioria em manter-se. Canção inspiradora: "The Devil Is In the Details" por Chemical Brothers

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4. Spiteful / Angry – Tit para tat e um olho para o olho. Alguém te ama e eles geralmente se arrependem. Você deve esfriar para baixo? No inferno, canal que misa e vinagre em direção a todas as forças que trabalham contra você. Boicotear empresas de alimentos que produzem lixo. Envie-lhes uma carta para dizer o que você pensa. Defina um objetivo que alguém disse que você nunca poderia conseguir e, em seguida, certifique-se de que eles sabem sobre isso. Alguém o chamou de preguiçoso? Inscreva-se para uma corrida e depois publique a imagem da linha de chegada em seu perfil do Facebook. O exercício também ajudará a relaxá-lo quando você estiver realmente conectado. Canção inspiradora: "Not Ready to Make Nice" de Dixie Chicks

5. Selfish – sempre olhando para o número um? Bom para você. Um estudo de Larsen e colegas (2004) mostrou que o "egoísmo" ou a tendência de auto enriquecer e / ou autocentrado estava associado a uma maior capacidade de manter a perda de peso. A razão pode ser porque você é melhor em investir tempo em você mesmo. Aplique isso a um estilo de vida saudável, protegendo seu tempo de exercício, insistindo em restaurantes saudáveis ​​quando você sair em um grupo e monopolizando o shopping e planejamento de refeições para garantir que todos eles envolvam escolhas saudáveis. Canção inspiradora: "My Way or the Highway" de Limp Bizkit

6. Não conformista – Você geralmente acha que a maioria das pessoas é idiotas? Perfeito. Você estará certo mais vezes do que não se você aplicar essa atitude para o último programa de dieta de moda. Sua tendência a ser crítica irá ajudá-lo a manter o curso de estilo de vida saudável e menos vulnerável à pregação do mais recente "especialista" que está tentando vender um produto, mas não possui treinamento ou experiência real no gerenciamento de peso. Não permitir que você seja sugado em modas é realmente muito importante porque sucumbir às dietas de moda é basicamente um "tempo limite" do verdadeiro progresso. Canção inspiradora: "Raise Your Glass" por Pink

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7. Engraçado Guy / Girl – Você é o que sempre mantém todos em pontos? Essa atitude se tornará essencial nos momentos em que você precisará rolar com os socos. Isso irá ajudá-lo a rir de erros, pequenos recheios, comentários malvados e dias ruins. Não deixando que os tempos difíceis te reduza é realmente a chave para a persistência e ter um grande senso de humor será um tremendo benefício naqueles tempos. Canção inspiradora: "Let the Good Times Roll" pelos carros

8. Social Butterfly – Chatty patty? Lahmann e colegas (2011) mostraram que as pessoas que se descreveram como sociais e amigáveis ​​perderam mais peso em um programa de perda de peso. Se você gosta de socializar, então você pode considerar blogar sobre sua jornada de perda de peso. Começar um blog é fácil nos dias de hoje e um blog irá ajudá-lo a construir uma comunidade para apoiar seu esforço de perda de peso. Também recomendo juntar-se ao Twitter e seguir outros que estão trabalhando para um estilo de vida saudável. Você pode seguir a lista que eu criei no Twitter dessas pessoas, chamado The Healthy List. Construir uma comunidade de apoio é fundamental para o sucesso e isso será natural para você, aproveite! Canção inspiradora: " Talk Too Much" por Run DMC

9. Personalidade adictiva – A tendência para desenvolver vícios certamente pode causar problemas para as pessoas, no entanto, esses indivíduos também são susceptíveis de ter uma maior capacidade de experimentar os efeitos de reforço do exercício, dado que o exercício taps centros de prazer no cérebro. Uma vez que você começa, você pode desenvolver uma afinidade maior do que a média para o exercício e também pode protegê-lo de desenvolver e lidar com vícios pouco saudáveis. Um estudo recente mostrou que o exercício poderia impedir o desenvolvimento de alguns vícios (Fontes-Riberio et al. 2011) e outros demonstraram que o exercício pode reduzir os cravings e comportamentos aditivos (Buchowski et al 2011). Se você lutou com vícios, torne sua vulnerabilidade em uma força e faça o retorno de sua vida. Canção inspiradora: "Mama Said Knock You Out" por LL Cool J

Eu adoraria ouvir como você alavancou um traço de personalidade para fazer o trabalho saudável!

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Dr. Pagoto também faz blogs na FUdiet.com

Referências

Fontes-Ribeiro et al (2011). Pode exercer previdência? Curr Neuropharmacol, 9 (1): 45-48.

Buchowski et al (2011). O treinamento de exercícios aeróbicos reduz o desejo de cannabis e o uso em adultos que não dependem de câncer. PLoS One, 6 (3).

Lahman et al (2011). O impacto dos traços de personalidade no sucesso de um tratamento de obesidade multimodo. Medicina comportamental, 37 (4), 119-124.

Larsen et al (2004). Personalidade como preditor de manutenção da perda de peso após a cirurgia para obesidade mórbida. Obesity Research, 11, 1828-1834.