Os hábitos que mais queremos fomentar, ou os sete essenciais

Meu projeto de escrita atual é um livro que será chamado de Antes e Depois , sobre o assunto mais fascinante, o assunto de hábitos . Como fazemos e quebramos os hábitos – realmente? (Para ser notificado quando o livro entrar em venda, inscreva-se aqui .)

Foi o meu interesse pela felicidade que me levou ao tema dos hábitos e, claro, o estudo dos hábitos é realmente o estudo da felicidade. Os hábitos são a arquitetura invisível do cotidiano e um elemento significativo de felicidade. Se temos hábitos que funcionam para nós, somos muito mais propensos a ser felizes, saudáveis, produtivos e criativos. Ou não .

Quando falo com as pessoas sobre seus desafios de felicidade, muitas vezes apontam para obstáculos relacionados ao hábito que eles querem fazer ou quebrar.

Na semana passada, postei sobre os "Grandes Cinco", as áreas nas quais os hábitos mais desejados da gente caem.

• A Vida Interna do Conselheiro de Robert J. Wicks
• Quais são os blocos de construção de uma boa vida?
• Para as pessoas que estão com raiva do "outro lado"
• Professora de psicologia Hilariously Confronts Religion
• The Stuck-at-Home Generation

Pedi conselhos de leitor sobre duas perguntas: eu tinha esquecido algumas áreas , e havia um nome melhor do que "Big Five" ?

Obrigado, leitores! Recebi respostas muito úteis para ambas as perguntas.

Primeiro: sim, na verdade, perdi algumas áreas importantes. Agora eu tenho sete áreas.

• Anger Management … My Way!
• Melhorando seu casamento
• Por que a ansiedade é boa para sua vida amorosa
• Newtown – Nosso pesar, porque somos a família da humanidade
• O que importa mais? Tamanho ou qualidade da sua rede social

Segundo: dado o novo número, um leitor teve uma ótima idéia para um nome rápido: The Essential Seven .

Voila! The Essential Seven inclui …

1. Comer e beber com mais saúde (desistir de açúcar, comer mais vegetais, beber menos álcool)

2. Faça exercícios regularmente

3. Economize e gaste com sabedoria (salve regularmente, pague dívidas, dê para causas dignas, faça compras que contribuam para a felicidade ou hábitos, pague impostos, mantenha-se atualizado com relatórios de despesas)

4. Descanse, relaxe e aproveite (procure um passatempo em vez de cruzar a internet, aproveite o momento, pare de verificar o e-mail, dure o suficiente , gaste menos tempo no carro, reserve tempo para mim)

5. Pare de procrastinar, faça um progresso consistente (pratique um instrumento, reserve duas horas por dia para o trabalho ininterrupto, aprenda um idioma, mantenha um blog, mantenha um jornal de gratidão)

6. Simplifique, limpe e organize ( faça a cama todos os dias , registre regularmente, coloque as chaves no mesmo local, recicle, dê roupas não utilizadas)

7. Envolva mais profundamente – com outras pessoas, com Deus, com você mesmo, com o mundo (ligue para membros da família, leia a Bíblia todos os dias, se ofereça, passe tempo com amigos, observe o sábado, passe tempo sozinho na natureza)

Claro, o mesmo hábito pode satisfazer diferentes necessidades para diferentes pessoas. Para uma pessoa, o yoga pode ser uma forma de exercício (# 2), para outra pessoa, uma maneira de encontrar descanso mental (# 4); para outra pessoa, uma prática espiritual (# 7). E as pessoas valorizam diferentes hábitos. Para uma pessoa, os arquivos organizados podem ser uma ferramenta crucial para a criatividade; outra pessoa encontra inspiração em justaposições aleatórias.

O argumento que vou fazer antes e depois é que, quando mudamos nossos hábitos, mudamos nossas vidas. Podemos usar a tomada de decisão para escolher os hábitos que queremos formar, usar a força de vontade para começar o hábito, então – e esta é a melhor parte – podemos permitir que o extraordinário poder do hábito seja assumido. Nesse ponto, estamos livres da necessidade de decidir e da necessidade de usar a força de vontade. Nós tomamos nossas mãos fora da roda da decisão, e nosso pé fora do gás da força de vontade, e confiar no controle de cruzeiro de hábitos. Consciente, então sem pensar.

Antes e depois! É o que todos desejamos.

Então leitores, o que você acha do Seven Essencial – o nome e os próprios conceitos? Eu aprecio todos os comentários pensativos que as pessoas publicaram. Muito, muito útil.

Devo dizer que me agrada ter sete . Odeio citar Voldemort, mas ele estava certo quando observou, em Harry Potter e o Príncipe Mistério : "Não é sete o número mais poderosamente mágico?"

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Além disso …

• Como mencionei acima, meu projeto de escrita atual é um livro chamado Before and After , sobre a formação de hábitos. Eu identifico as vinte e uma estratégias que podemos usar para fazer ou quebrar nossos hábitos. Alguns são bastante familiares, como o monitoramento, agendamento e conveniência . Alguns me levaram muito esforço para identificar, como Pensar, Abdução, Identidade . Alguns são mais complicados do que você pode assumir, como recompensas e outras pessoas . A estratégia mais divertida? Treats . Meu capítulo favorito? Como você pode ter adivinhado das séries que fiz durante duas semanas inteiras, o capítulo sobre Loophole-Spotting – eu adoro manter listas das lacunas que encontro .
  

  O livro atingirá as prateleiras em 2015, e se você quiser ser notificado assim que estiver disponível para pré-encomenda, inscreva-se aqui .