Passei anos estudando dano, déficit e disfunção na mente humana. Não lembro uma vez na minha formação ouvindo as palavras "alegria", "admiração" ou "bem-estar". Falamos sobre "felicidade", mas apenas em sentido negativo. Durante uma fase maníaca de doença bipolar, os pacientes podem sentir felicidade excessiva. O critério de diagnóstico da mania inclui um humor persistentemente elevado ou expansivo e auto-estima inflada. Isso é ruim. Tem consequências negativas como gastos irresponsáveis ou comportamento sexual imprudente.
A felicidade genuína não é muito pensada no treinamento de psicólogos e psiquiatras. O objetivo do tratamento é obter um paciente "de volta à linha de base" (não clinicamente doente) e o objetivo da maioria das pesquisas é obter uma melhor compreensão dos transtornos mentais.
Estudar o que as pessoas são, na melhor das hipóteses, não recebeu muita atenção até recentemente. Em 1998, Martin Seligman foi o presidente da American Psychological Association. Ele teve uma carreira bem sucedida estudando depressão e era conhecido por seu trabalho na teoria da "desamparo aprendido" como modelo para a depressão. No entanto, o foco singular na doença o perturbava:
Psicólogos (e psiquiatras) têm pouco conhecimento do que torna a vida digna de ser vivida. Eles entenderam um pouco sobre como as pessoas sobrevivem e sofrem em condições de adversidade. No entanto, os psicólogos (e psiquiatras) sabem muito pouco sobre como as pessoas normais florescem …
Seligman decidiu mudar isso. Ele abriu novos fundamentos ao fundar o campo moderno da Psicologia Positiva.
A psicologia positiva propõe corrigir esse desequilíbrio concentrando-se tanto nas forças quanto nas fraquezas, na construção das melhores coisas da vida e na reparação do pior. Afirma que a bondade humana e a excelência são tão autênticas quanto a angústia e a desordem, que a vida implica mais do que a destruição de problemas.
A psicologia positiva floresceu nas últimas duas décadas, levando a uma maior compreensão do ótimo funcionamento humano e resiliência.
O livro de mudança de vida de Seligman, Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being, descreve sua teoria inovadora de bem-estar, conhecida como modelo PERMA . A teoria sustenta que os cinco elementos seguintes são os blocos de construção de uma boa vida:
1. Emoção positiva (P)
A emoção positiva, como a paz, a gratidão, a satisfação, o prazer, a inspiração, a esperança, a curiosidade, o admiração e o amor são a melhoria da vida. Uma "dose" de emoção positiva cria uma espiral ascendente de positividade.
2. Engajamento (E)
Quando estamos realmente envolvidos em uma situação, tarefa ou projeto, experimentamos um estado de fluxo: o tempo parece parar, perdemos nosso senso de si mesmo e nos concentramos intensamente no presente.
3. Relações positivas (R)
Somos "seres sociais", e boas relações são essenciais para o bem-estar. Conexões sociais fortes estão ligadas a uma boa saúde física e mental e também protegem os estressores.
4. Significado (M)
O significado vem de servir algo maior do que nós mesmos. Ele coloca a vida em perspectiva. Pode ser uma religião, uma causa ou um sentido de propósito primordial que pertencemos a algo maior.
5. Realização / Realização (A)
Dominar uma habilidade, atingir o objetivo e viver a vida em conjunto com os valores é importante para o bem-estar. Trabalhar em direção a um objetivo é gratificante em si mesmo.
A boa notícia é que todos os cinco elementos do PERMA podem ser cultivados.
Sua tarefa: obtenha mais PERMA em sua vida hoje.
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