Despersonalização: Por que me sinto vazio e insensível?

Por que pessoas emocionalmente sensíveis e intensas às vezes sentem “nada”?

“Eu sou emocionalmente intensa, mas principalmente eu não sinto nada, vazio, separado da realidade e daqueles ao meu redor …”

Você se sente como o mundo ao seu redor é irreal?

Você se sente como se estivesse vendo a sua vida passar sem estar nela?

Você luta para saber o que está sentindo ou não consegue encontrar vocabulários para isso?

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Você se sente desconectado do seu corpo?

Embora pareça paradoxal a princípio, muitas pessoas emocionalmente intensas e sensíveis lutam com “entorpecimento emocional”, uma espécie de vazio ou vazio interno que permeia todo o seu ser e retira-lhes a alegria e a plenitude que a vida tem a oferecer.

O Transtorno da Despersonalização é a experiência de sentir-se irreal, desapegado e, muitas vezes, incapaz de sentir emoção. Indivíduos que sofrem de despersonalização se sentem como se fossem um observador externo de si mesmos e freqüentemente relatam sentir uma perda de controle sobre seus pensamentos ou ações.

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A dormência emocional encontra sua origem em uma parte de nossas histórias pessoais que é dolorosa demais para alcançar. Está na nossa natureza humana defender-se da dor. Uma vez que tenhamos experimentado uma situação fisicamente ou emocionalmente dolorosa, como sermos traídos ou invadidos, nós atrairemos toda a nossa atenção para nos defendermos de que isso aconteça novamente. Em face de experiências traumáticas físicas, emocionais ou relacionais, os seres humanos têm três respostas: lutar, fugir ou congelar. Se desconectar com os outros para evitar se machucar é “fugir”, então entorpecer nossas emoções é “congelar”. Quando confrontados com situações extremas como rejeição, abandono ou vergonha, nosso corpo e psique entrar em um “modo de anestesia”. como parte dessa resposta de congelamento. De fato, a dissociação é nosso “padrão organísmico”: vem de nossos instintos animais para nós sobreviver às circunstâncias mais inimaginavelmente difíceis. Quando as coisas nos oprimem, a desconexão pode ser a única maneira de preservar nossa sanidade ou salvar nossa vida.

No entanto, este reflexo de proteção, por vezes, permanece por muito mais tempo após o perigo real passou. O numbing emocional tende a não ser uma escolha consciente; você pode nem estar ciente da construção do padrão até que ele se torne o seu modo “normal” de funcionar. Inicialmente, a desconexão emocional oferece uma sensação de pseudo-equanimidade, um estado de equilíbrio constante, que também permite que você coloque uma pessoa socialmente aceitável. Você pode sentir que pode funcionar normalmente – levantar de manhã, vestir-se, ir para o trabalho. Mas, eventualmente, ele se torna enfraquecedor. Este escudo protetor pode parecer útil no início: você sentirá que a dor foi embora e que você pode “continuar com a vida”, talvez até mesmo com confiança. Embora o padrão tenha começado como uma maneira de protegê-lo dos outros, ele pode eventualmente se transformar em você, se escondendo de você mesmo ou negando completamente suas necessidades.

A dormência emocional, ou desapego, é experimentada de maneira diferente por pessoas diferentes: você pode sentir uma sensação persistente de tédio e vazio, de não ser capaz de mostrar ou sentir nenhuma emoção. Você pode perder a capacidade de responder a eventos com a alegria ou a tristeza de sempre, ou se esforça para se conectar com os outros de maneira profunda e significativa. Em psicologia, o termo “afetar a fobia” é usado para descrever a tendência de algumas pessoas a evitar sentimentos que acreditam ser intoleráveis. Como resultado, eles se tornam emocionalmente desapegados e experimentam a vida de um modo “dissociado” ou “despersonalizado”. A forma como seu escudo funciona pode ser comparada ao que o psicólogo Jeffrey Young chama de “modo de protetor separado”. Sinais e sintomas do modo incluem “despersonalização, vazio, tédio, abuso de substâncias, compulsão alimentar, automutilação, queixas psicossomáticas”. “[Ou adotar] uma postura cínica, distante ou pessimista para evitar investir em pessoas ou atividades”.

A dor e o perigo de se congelar

Embora possa parecer uma solução decente para as sobrevivências emocionais, desvincular-se da dor acarreta muitas desvantagens. Por um lado, as emoções reprimidas tendem a se acumular em seu sistema, deixando-lhe uma fachada calma que oculta as verdadeiras feridas psíquicas: raiva, tanto expressa quanto reprimida; anseio pelo que poderia ter sido; aflição sobre a traição passada; ou a tristeza pelos relacionamentos que terminaram cedo demais. Com tanto escondido, você pode se sentir particularmente sensível e irritável. Pode levar apenas eventos menores para atingir o seu “ponto de ebulição”, onde você pode ser pego de surpresa por explosões emocionais que parecem ter surgido do nada.

Se você é cortado da totalidade de seu ser, você pode fazer certas coisas que não são congruentes com sua verdadeira vontade. Por exemplo, se as suas necessidades básicas de conforto e segurança não forem satisfeitas, você pode recorrer ao auto-apaziguamento por excesso de consumo, excesso de gastos ou envolvimento em outros comportamentos impulsivos.

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Quando nos afastamos de sentir emoções ruins, também deixamos de lado nossa capacidade de nos apegar à alegria de tudo o que a vida tem para oferecer. Você pode se tornar um observador da vida, observando-a sem estar “dentro” dela. Algumas pessoas podem até sentir perda de memória, já que elas não se lembram muito de suas vidas – até mesmo olhar para fotos antigas delas mesmas pode parecer surreal. A dor da vida pode parecer umedecida, mas você também não sentirá toda a extensão das emoções positivas – amor, alegria e amizade. Embora as coisas possam parecer boas do lado de fora, você pode se sentir dominado por uma onda de tristeza ou solidão. Qualquer lembrança da finitude da vida pode trazer dolorosa existência e culpa. Isso ocorre porque até mesmo parte de você insiste em congelar, há algo no fundo de você que não pode deixar de lembrar que você está perdendo a vida.

No fundo, você sabe que a estratégia de trancar seu coração não está mais funcionando e que escolher viver plenamente essa vida é permitir que seu coração derreta, floresça e doa ao mesmo tempo. Dentro de você é uma criança descontroladamente espontânea, inocente e brincalhona. No fundo, você anseia por se envolver plenamente na vida, sentir-se completamente seguro na presença dos outros e amar sem se deter, pois esse é o chamado da sua natureza.

Através da construção de habilidades emocionais e resiliência, você pode começar a se sentir seguro o suficiente para mergulhar os pés nas águas profundas do sentimento. Podemos começar com pequenas estratégias, como aprender a rotular emoções e se auto-regular. Uma vez que você comece a desenvolver um grau de capacidade emocional, o processo de “descongelamento” seguirá naturalmente. Nesse ponto, você terá reaberto a porta para experimentar a alegria, a abundância e a vivência da vida – coisas pelas quais uma parte oculta há muito anseia.

Exercício reflexivo: trabalhando com seu escudo

1. Abandonar a culpa e a vergonha

O primeiro passo para trabalhar com sua dormência emocional é abrir mão de qualquer vergonha ou autocrítica a ela ligada. Além da dor de sentir-se vazio, você pode ter acumulado camadas de vergonha relacional e conflitos associados a ela. Por exemplo, seu parceiro íntimo pode ter acusado você de ser frio, defensivo ou distanciado quando precisou de afeição de você. No entanto, é importante lembrar que sua dormência surgiu de um local de dor e ternura e não passava de uma tentativa desesperada de sobreviver. Envergonhar-se ou se punir por ficar entorpecido em primeiro lugar apenas reforçará o padrão defensivo.

2. Reconhecendo a tristeza

Depois de ter estacionado seu crítico interno severo, você está pronto para se aproximar de seu entorpecimento de um lugar de compaixão. Isso é importante porque, quando você reconhece pela primeira vez até que ponto sua dormência o impediu de sentir alegria, você sentirá uma onda de tristeza. Essa é a tristeza pelo fato de você ter estado fora de contato consigo mesmo e com sua verdadeira natureza todos esses momentos. Em vez de contornar sua tristeza, estabeleça uma intenção de se aproximar dela, sinta-a, para que possa ser digerida, em vez de suprimida.

3. Examinando o escudo

Agora, você está pronto para examinar cuidadosamente sua dormência. Use sua imaginação e reflita sobre as seguintes questões:

• Se sua dormência emocional é uma parede ou um escudo, quão espesso é isso?
• De que tipo de material seria feito? Metal, madeira ou plástico? Quão densa ou pesada é isso?
• Quando você toca sua parede / escudo, ela fica quente ou fria?
• Isso muda de acordo com suas circunstâncias de vida ou nível de energia, ou permanece preso e estático?
• Se sua parede / escudo tem voz, o que ela está dizendo?

4. Agradecendo e transformando a dormência

Continue se aproximando do seu escudo até alcançar as feridas tenras que estão abaixo dele. Respirar suavemente e completamente através deste processo. Só então, você pode querer dizer: “Obrigado por me proteger todos esses anos. Eu não teria sobrevivido sem você. No entanto, sou mais forte agora e não preciso mais de você ”.

Nosso objetivo aqui não é se livrar do escudo, mas sim fazer amizade e conhecê-lo, de modo que ele não execute mais o programa. Nós não esperamos que as coisas mudem da noite para o dia, e você pode ter que repetir o processo de se aproximar e perguntar de novo e de novo.

A próxima vez que você se encontrar usando o escudo para se defender das emoções que surgem, ou quando você se sentir entorpecido e sentir-se vivo e presente, você estará mais consciente e sua dormência não será mais uma força inconsciente e destrutiva. Seu escudo emocional visa proteger, e você pode optar por usá-lo ou não. Mas o poder permanece em você.

Um excerto do livro SENSIBILIDADE EMOCIONAL E INTENSIDADE.

Referências

Young, JE, Klosko, JS e Weishaar, ME, 2003. Terapia de esquemas: Um guia prático. Guilford Press.