Combate à depressão e ansiedade no esporte

Tragédias recentes revelam o estigma silencioso nos esportes.

Fonte: imagem Shutterstock

Madison Holleran foi atleta de pista de calouro na Universidade da Pensilvânia. Ela aparentemente tinha tudo. Na noite de 17 de janeiro de 2014, Madison saltou sobre o corrimão do nono andar de uma garagem no centro de Filadélfia, tirando a própria vida e deixando amigos e família com mais perguntas do que respostas.

Em um evento igualmente trágico, o quarterback do estado de Washington, Tyler Hilinski, morreu por suicídio em janeiro de 2018, sucumbindo a ferimentos a bala auto-infligidos. Não houve indicação para familiares ou amigos que Tyler estava lutando, e sua família mais tarde indicou que os resultados da autópsia mostraram que ele tinha a condição cerebral degenerativa CTE.

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As trágicas histórias de Madison e Tyler revelam a prevalência de ansiedade e depressão enfrentadas por muitos dos atletas de elite de hoje, e é importante entender que mesmo os atletas mais talentosos e bem-sucedidos não estão imunes a essas condições. Michael Phelps, o atleta olímpico de maior sucesso de todos os tempos, indicou na primavera de 2018 em um popular podcast que ele tinha estado severamente deprimido por vezes ao longo de sua carreira, e até mesmo pensou em se suicidar depois dos Jogos Olímpicos de 2012.

[NOTA: Os problemas de saúde mental podem ser graves e devem ser diagnosticados e tratados apenas por um profissional de saúde mental licenciado. Se você tiver dúvidas ou perguntas sobre sua própria saúde mental, procure um profissional de saúde mental licenciado.

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Há muitas dinâmicas desafiadoras envolvidas na prática de esportes competitivos no mundo da mídia social atual, acelerado, de alto risco e baseado em resultados. Os atletas estão sentindo cada vez mais a pressão de todos esses estressores externos, enquanto seu “amor ao jogo” intrínseco está sendo diminuído pelas expectativas dos outros.

Na minha experiência, há seis temas abrangentes no acúmulo de desafios para a saúde mental dos atletas:

1. Perfeccionismo: É admirável querer fazer tudo certo o tempo todo. Mas para os seres humanos, não é realista e pode levar a problemas, incluindo:

uma. Overtraining, que com o tempo levará a lesões.

b. Incapacidade de transferir prática ou treinamento de sucesso para a concorrência por causa de expectativas muito altas, o que leva a um desempenho menor.

c. Sentindo-se sem valor e como um fracasso se algum erro for cometido, o que pode levar à ansiedade e depressão.

2. Medo de Fracasso: Isto é principalmente o resultado de atletas sentirem que eles “não são suficientes” aos olhos dos outros. Esses “outros” podem ser seus pais, treinadores, companheiros de equipe, torcedores, a mídia ou a população em geral. Competição esportiva está em exibição para todos verem.

3. Lesões: A experiência e as conseqüências de lesões atléticas podem ser muito assustadoras para os atletas que obviamente confiam em suas habilidades físicas para realizar. O árduo processo de reabilitação – perguntando-se se você voltará a “voltar ao normal” e depois voltará a jogar – e o medo da re-lesão pode criar uma grande dose de estresse.

4. Estilo de vida: A falta de autocuidado pode ser um grande obstáculo para um atleta. Os atletas devem ser proativos sobre o gerenciamento de seu ambiente e ambiente – e estar atentos quanto ao sono adequado, nutrição, recuperação da atividade anterior, equilíbrio de compromissos e conexões sociais.

5. Gerenciando Mudança / Transição: Para ser um atleta de sucesso ao longo do tempo, você deve navegar por mudanças em seu estilo de vida, localização, ambiente e ambiente social. Um exemplo pode ser um atleta do ensino médio de sucesso que transita para a faculdade em uma bolsa de estudos esportiva apenas para perceber que está em um novo lugar – com expectativas mais altas – e está começando na parte inferior do gráfico de profundidade.

6. Medo do sucesso: Embora contra-intuitivo e menos provável do que alguns desses outros fatores, o medo do sucesso é real. Alguns atletas temem as responsabilidades e os compromissos decorrentes do sucesso. Um atleta nesta categoria pode não querer estar no centro das atenções ou assumir o manto de ser um modelo, ou pode não querer o compromisso de treinamento adicional ou despesas que acompanham o sucesso.

Como a saúde mental continua sendo uma questão importante para os atletas, as seguintes 12 dicas de enfrentamento podem ajudar:

12 dicas eficazes de enfrentamento

1. Procure ajuda: A primeira coisa óbvia a fazer é procurar ajuda de um profissional licenciado. Muitas organizações e instituições esportivas oferecem serviços de aconselhamento.
2. Evite o abuso de substâncias: não use álcool ou drogas para lidar com seus problemas.
3. Desenvolva apoio social: conheça novas pessoas que sejam positivas e divertidas, seja proativo em quem você se cercar e busque o apoio de outras pessoas.
4. Crie consciência: esteja no presente; não se concentre no passado ou no futuro. Seja grato pelo aqui e agora.
5. Envolva seu lado criativo escrevendo, arte, meditação, respiração, ioga, música, massagem e outras técnicas de relaxamento.
6. Recreação: saia e relaxe com uma atividade que é diferente do seu esporte.
7. Sono: A falta de sono causa muitos problemas físicos e mentais.
8. Nutrição: Faça uma dieta balanceada e certifique-se de obter nutrientes suficientes para o desempenho.
9. Humor: O riso é o melhor remédio.
10. Voluntário: Saia de você e ajude os outros.
11. Perceba que você só pode controlar seus pensamentos, ações e esforços.
12. Reconheça seus gatilhos: o que causa seu estresse ou ansiedade? Se você sabe o que desencadeia seus sentimentos negativos, você pode começar a desenvolver habilidades para eliminá-los, substituí-los ou minimizá-los.

Referências

Associação Americana de Psicologia (2018) http://www.apa.org/monitor/2014/09/cover-pressure.aspx

Fagan, K. (2017). O que Made Maddy Run: O segredo luta e morte trágica de um adolescente americano.