A felicidade é um conceito indescritível para muitas pessoas, especialmente durante os feriados, quando muitas pessoas sentem-se pressionadas a se sentirem “alegres”, às vezes em meio a crises familiares, solidão ou estresse.
Farmacêutica e terapia oferecem alívio para milhões de pessoas que sofrem de depressão clínica. Além disso, no entanto, pesquisas indicam maneiras adicionais de combater a negatividade e melhorar o humor.
Perseguindo o tipo certo de alto
Diferentes indivíduos buscam a busca pelo contentamento de maneiras diferentes. Da socialização, ao esporte, ao abuso de substâncias, as pessoas se envolvem em muitas atividades diferentes projetadas para criar emoções positivas. Felizmente, existem maneiras prosociais de ser feliz que são seguras, sóbrias e satisfatórias.
Compaixão Raças Contentamento
Uma maneira de ser feliz é mostrar compaixão e bondade para com os outros. Marlyn Sanchez et al. (2018) descobriram que mostrar compaixão pelos outros e se engajar em comportamentos de manutenção da amizade estava ligado à felicidade. [1] Os autores se concentraram na amizade, porque nem todos estão romanticamente envolvidos, às vezes por escolha, e os amigos fornecem intimidade e apoio emocional durante a vida adulta emergente.
Eles descobriram que a compaixão pelos outros estava positivamente associada à felicidade nas amizades do mesmo sexo, tanto para homens quanto para mulheres, um relacionamento que era mediado pela manutenção da amizade. O estudo testou a manutenção da amizade em termos de positividade, apoio, abertura e interação.
Bondade gera felicidade
Outro estudo mostra que a bondade gera felicidade. Dorota Jasielska (2018) examinou o papel da gentileza no vínculo entre confiança e felicidade fazendo com que os participantes se envolvessem em um jogo de confiança e depois completassem medidas para avaliar a felicidade, a confiança e a bondade. [2] Ela descobriu que, embora a confiança esteja ligada à felicidade, ser bondoso fortalece essa associação. Ela explica que essas descobertas indicam a importância da atividade pró-social, observando que sem ela as pessoas podem não alcançar a felicidade através da confiança.
Ela observa que seus resultados demonstram que a gentileza fortalece o vínculo entre confiança e felicidade, aumentando a visão favorável dos outros. Ela reconhece que pesquisas anteriores indicam que ter uma atitude positiva em relação a outras pessoas está subjacente tanto à bondade quanto à confiança.
Actuar: a alegria de ser extrovertido
Você imagina negativamente o que aconteceria se você se comportasse mais como um extrovertido? Muitas pessoas o fazem, o que as impede de sair socialmente. Pesquisa, no entanto, indica que tal relutância pode ser deslocada. Newsflash para introvertidos: Atuar será mais agradável do que você pensa.
John M. Zelenski et al. (2013) descobriram que, independentemente da disposição, as pessoas gostam de se comportar como extrovertidos. [3] Então a questão é: por que não nos comportamos dessa maneira com mais frequência? Aparentemente, porque muitas pessoas predizem incorretamente a maneira como elas se sentirão se agirem como um extrovertido.
Os pesquisadores examinaram a previsão afetiva, estudando o modo como as pessoas acreditavam que se sentiriam envolvidas em certos comportamentos. Eles descobriram que, comparados aos extrovertidos, os introvertidos previam um efeito menos positivo, agradável e mais consciente e negativo, quando solicitados a imaginar que se comportariam de maneira extrovertida. A preocupação com indivíduos tímidos é que essa mentalidade pode se tornar uma profecia auto-realizável.
Mas não necessariamente – se podemos mudar a maneira como antecipamos emoções. Michael Hoerger et al. (2016) observam que afetar a previsão conduz à maneira como tomamos decisões. [4] Eles testaram a influência de dois traços de personalidade, extroversão e neuroticismo, respostas emocionais preditas e reais a um espectro de eventos e estímulos, incluindo o Dia dos Namorados, aniversários, jogos de futebol, uma eleição, clipes de filme que eram felizes ou tristes e intrusivos. entrevista.
Os resultados mostraram que pessoas que eram mais neuróticas e introvertidas anteciparam corretamente mais respostas emocionais desagradáveis, enquanto aquelas que eram menos neuróticas e mais extrovertidas anteciparam corretamente respostas emocionais mais positivas.
Esta é uma boa notícia para muitas pessoas que são normalmente tímidas e reservadas, que gostariam de ser mais sociáveis, mas se preocupam com sua capacidade de fazer isso. Eles subestimam sua capacidade de “fingir até conseguirem”, sem considerar que poderiam autenticamente gostar de se tornar mais sociáveis.
Feliz e saudável
Mais uma vez reconhecemos a realidade de que, para algumas pessoas, medicação e terapia são componentes necessários de um regime para combater a depressão. Além disso, no entanto, há uma variedade de maneiras de melhorar o humor que são pró-sociais, saudáveis e saudáveis. Sim, mesmo durante as férias.
Referências
[1] Marlyn Sanchez, Andrew Haynes, Jennifer C. Parada e Meliksah Demir, ”A manutenção da amizade medeia a relação entre a compaixão pelos outros e a felicidade”, Current Psychology, janeiro de 2018, 1-12.
[2] Dorota Jasielska, “O papel moderador da bondade na relação entre confiança e felicidade”, Current Psychology, June, 2018, 1-9.
[3] John M. Zelenski, Deanna C. Whelan, Logan J. Nealis, Christina M. Besner, Maya S. Santoro e Jessica E. Wynn, “Personalidade e Previsão Afetiva: Traço Introvertidos Subpretam os Benefícios Hedônicos de Atuação Extrovertida, Jornal de Personalidade e Psicologia Social 104, n. 6, 2013, 1092-1108.
[4] Michael Hoerger, Ben Chapman e Paul Duberstein, “Previsão afetiva realista: O papel da personalidade”, Cognition and Emotion 30, no. 7, 2016, 1304-1316.
