Como é um relacionamento saudável?

Sabendo que isso pode não ser sempre natural, então aqui estão 13 sinais para procurar.

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Grande parte da minha carreira profissional envolveu falar, escrever e interpretar pesquisas sobre como lidar com relacionamentos que deram errado: parcerias que são controladoras ou tóxicas, por exemplo, ou onde a confiança foi quebrada. Muitas vezes me perguntam como lidar com a infidelidade, a traição ou a perturbação emocional dentro de um relacionamento – e pode ser comovente o quão difundidas essas questões tendem a ser.

Mas é tão importante aprender a identificar quando um relacionamento está indo bem. Muitas pessoas não têm certeza do que procurar ou, pior ainda, não conhecem todos os aspectos positivos que realmente merecem ter em um relacionamento. Se alguém cresceu vendo seus pais ou outros membros da família apresentarem padrões cronicamente tóxicos, então essa pessoa pode muito bem definir esses padrões como “normais” e ter dificuldade em entender a linha de base de como um bom relacionamento se parece.

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Com isso em mente, aqui é um lugar para começar. Relacionamentos saudáveis ​​e funcionais têm essas características – que se aplicam especialmente a relacionamentos românticos comprometidos. Eles não devem ser opcionais. E quando eles estão faltando, é importante resolver o problema.

1. Confiança

A confiança é indiscutivelmente uma das características de relacionamento mais importantes. Sem confiança, há a falta de uma base sólida sobre a qual se constrói a intimidade emocional, e o seu potencial de mágoa – vez após vez – cresce ainda mais. Sem confiança, você ficará constantemente inseguro se poderá contar com o seu parceiro para ajudá-lo, e se eles realmente querem ou não dizer o que estão dizendo. Existem muitas maneiras de construir e reconstruir a confiança dentro de um relacionamento, mas se você não estiver no caminho para fazê-lo, seu relacionamento é bastante vulnerável ao estresse e à incerteza.

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2. Comunicação

Comunicar de forma honesta e respeitosa, especialmente sobre coisas que são difíceis, é algo que não vem automaticamente para todos. Podemos ter aprendido a manter as coisas desconfortáveis ​​sob a superfície por causa da harmonia ou da aparência da perfeição, ou também podemos nunca ter aprendido a reconhecer sentimentos difíceis para nós mesmos. Ainda outros desafios envolvem a escalada de um conflito em uma guerra total: falta de habilidade para não levar as coisas para o lado de fora – ou para atacar quando nos sentimos ameaçados. Tudo bem se você tiver essas tendências; O importante é que você trabalhe neles, pois a comunicação forte e saudável é a força vital que nutre bons relacionamentos.

3. paciência

Ninguém pode ser perfeitamente paciente o tempo todo, e fatores como falta de sono, estresse ou problemas de saúde física o deixarão mais facilmente agitado em vários pontos da sua vida – isso é parte do ser humano. Mas os parceiros em um relacionamento saudável e amoroso se estendem um denominador comum básico de paciência que permite paz, flexibilidade e apoio quando uma pessoa está tendo um dia ruim ou não está no seu melhor. Quando os parceiros são cronicamente impacientes uns com os outros, eles freqüentemente criam uma dinâmica de contagem de feijões e ressentimento, onde estão mentalmente acumulando as “ofensas” que o outro parceiro cometeu. Ser capaz de se ajustar aos fluxos e refluxos do humor de um parceiro no dia-a-dia – dentro da razão – pode, em vez disso, permitir a sensação de ser amado incondicionalmente.

4. Empatia

Estar disposto a aceitar a perspectiva de outra pessoa é útil em muitos casos – seja na criação de filhos, ser um bom vizinho ou até mesmo deixar alguém se fundir na sua frente na estrada. Mas é indiscutivelmente mais importante com a pessoa que você escolheu como parceiro. Você pode realmente esforçar-se para tentar entender sua perspectiva, mesmo quando discorda dela? A dor deles estimula você a tentar ajudá-los a se sentir melhor? Você se sente feliz por seus triunfos? A empatia é crucial para o amor a longo prazo.

5. Afeto e Interesse

É provável que seja desnecessário dizer que o amor deve ser parte de qualquer relação romântica saudável e comprometida – na verdade, não me preocupei em colocar isso na lista principal. Mas mais sutil do que o amor é a expressão desse amor na forma de afeição e também um interesse genuíno – um gostar um do outro. Pequenos gestos físicos de afeição, como abraços, beijos e toque reconfortante, podem ajudar muito a manter cada pessoa confortada e segura em seu relacionamento. Não existe uma quantidade “certa” de afeto físico dentro de um relacionamento – desde que ambos os parceiros se sintam confortáveis ​​com a forma como suas necessidades se encaixam. O mesmo acontece com a intimidade física. Quanto ao fator “parecido”, isso vai além do amor – significa que você está realmente interessado um no outro e gosta um do outro, e que você está junto por atração (mesmo que não seja mais a paixão física dos primeiros dias). ) em vez de obrigação.

6. Flexibilidade

Você já ouviu isso antes – relacionamentos se comprometem. E enquanto algumas coisas não permitem um cenário perfeito nessa frente (você não pode decidir ter meio filho, por exemplo), o componente chave que contribui para um bom compromisso é importante, não importa o quê: flexibilidade. É importante que ambos os parceiros mostrem flexibilidade no dia-a-dia e na tomada de decisões, porque se for apenas um parceiro sempre fazendo a dobra, esse desequilíbrio pode se tornar tóxico ao longo do tempo. Em relacionamentos saudáveis, ambos os parceiros estão dispostos a se ajustar, conforme necessário, às mudanças e ao crescimento – positivo e negativo – que podem surgir durante um relacionamento de longo prazo. E eles são capazes de avaliar em um nível conjunto, especialmente durante conflitos, o que mais importa para cada pessoa dentro do relacionamento e como isso deve ser priorizado. Dois parceiros que nunca estão dispostos a se curvar para encontrar o outro estarão em caminhos separados em pouco tempo – muito longe de realmente compartilhar uma vida juntos.

7. Apreciação

A pesquisa sobre a importância da gratidão nos relacionamentos é impressionante; nos faz sentir mais felizes e mais seguros com nossos parceiros. E quanto mais sentimos gratidão, mais nos sentimos valorizados por quem somos dentro dos relacionamentos, o que também melhora o bem-estar do relacionamento. Mesmo pequenas expressões de gratidão e apreço podem ajudar a melhorar a satisfação no relacionamento. Então, da próxima vez que você acha que não importa se você diz “Obrigado” por algo que seu parceiro fez, pense novamente. E talvez considere os sentimentos negativos que todos nós tendemos a ter quando percebemos uma falta de apreciação ao longo do tempo.

8. Espaço para crescimento

Os relacionamentos crescem “envelhecidos” não apenas porque uma certa quantidade de tempo se passou, mas porque as pessoas se sentem presas e incapazes de progredir, seja como indivíduos ou como um casal. É irrealista – e francamente insalubre – esperar que duas pessoas permaneçam exatamente iguais em meses, anos e décadas de relacionamento. Esperanças, medos, objetivos e interesses evoluem constantemente, e isso é uma coisa muito boa. Um relacionamento não tem que acabar nem mesmo sofrer por causa disso, contanto que ambas as pessoas permitam que o espaço cresça, ao não se classificarem umas às outras em seus eus mais jovens, tentando se interessar em aprender o que é importante para o futuro. outra pessoa, e por não estabelecer expectativas que sejam inflexíveis.

9. Respeito

Muitas vezes associamos o conceito de respeito a pessoas ou conceitos que não são íntimos um com o outro: respeitar os mais velhos, respeitar os símbolos da fé religiosa ou respeitar a autoridade. Mas o respeito é tão importante dentro de uma parceria estreita, se não mais. Em relacionamentos saudáveis, as pessoas falam umas com as outras de maneiras que não depreciam, invalidam ou depreciam. Eles valorizam o tempo e as opiniões de cada um como eles valorizam os seus próprios. Eles protegem a privacidade um do outro e não se usam como brigas ou como contratados ajudam a limpar constantemente o apartamento ou fazer um jantar ingrato. Quando o respeito começa a ser erodido dentro de um relacionamento, é um caminho longo e meticuloso para reconstruí-lo – o dano é muito mais fácil de fazer do que desfazer.

10. Reciprocidade

Em parcerias saudáveis, a contagem que os primeiros relacionamentos mostram (“Ele me pegou no aeroporto na semana passada, então eu lhe devo um favor”) desaparece em segundo plano quando um novo e confiante equilíbrio toma o seu lugar – vocês dois geralmente fazem isso por uns aos outros quando necessário. Em uma situação ideal, o dar e receber praticamente se iguala ao longo do tempo, e nenhum dos parceiros se sente ressentido. É claro que, em muitos relacionamentos, o dar e receber nunca se tornará igual (por exemplo, um parceiro precisa de cuidados médicos de longo prazo, ou é naturalmente uma pessoa que cuida de forma mais feliz, ou luta contra um distúrbio psicológico). E isso pode ficar bem, desde que ambos os parceiros se sintam confortáveis ​​em geral com o nível de dar e receber, e cada um deles encontrar uma maneira de dar algo para o relacionamento e seus parceiros – especialmente na forma de apoio emocional. Quando eles podem.

11. Resolução de Conflitos Saudáveis

Muita pesquisa apontou para o fato de que a maneira como um casal discute – ou não – pode prever muito sobre o sucesso de seu relacionamento. Nós tendemos a ter óculos cor-de-rosa sobre romance na cultura americana. Estamos dispostos a entreter o conflito no começo (o menino-encontra-a-menina, o menino-perde a menina, depois o menino-deixa-a-menina-volta-e-vidas-feliz-sempre-depois de tropa comum em tantos filmes populares, por exemplo), mas uma vez que um casal sai para o pôr-do-sol juntos, esperamos que as coisas fiquem bem a partir de então. Ironicamente, os casais que escondem sua raiva um com o outro para preservar a ilusão de que tudo está perfeito são provavelmente muito piores do que os casais que expressam suas emoções e trabalham para resolvê-los à medida que surgem, mesmo quando isso causa conflito. Em suma, os relacionamentos saudáveis ​​evitam a obstrução e a escalada para ataques pessoais quando há uma diferença de opinião ou um problema. Eles são capazes de falar sobre isso com respeito, empatia e compreensão.

12. Individualidade e Limites

Duas pessoas que eram exatamente iguais provavelmente não teriam muito o que conversar depois de um tempo; afinal, eles já sabiam qual seria a perspectiva do outro, então por que se dar ao trabalho de escutar? Naturalmente, duas pessoas que são tão diferentes que não compartilham os valores de cada um ou os estilos de vida diários são obrigadas a ter muito pouco em comum para manter um interesse mútuo (na melhor das hipóteses), ou ser absolutamente incompatíveis, não gostando de cada um. outro desde o início (na pior das hipóteses). O ponto ideal é um relacionamento em que as semelhanças criam uma base para se conectar, mas as diferenças individuais ainda são respeitadas e valorizadas. Além disso, é importante que cada parceiro tenha a liberdade de ainda viver sua própria vida, especialmente em termos de amizades, objetivos profissionais ou hobbies. Um relacionamento forte e saudável traz à mente um diagrama de Venn – há sobreposição adequada para manter a conexão forte, mas cada pessoa tem aspectos de sua vida que são apenas deles, e esse limite é respeitado por ambas as partes.

13. Abertura e Honestidade

Parceiros diferentes têm diferentes níveis de abertura dentro de seus relacionamentos – alguns podem ficar horrorizados ao deixar a porta do banheiro aberta, por exemplo, enquanto outros discutirão o mais íntimo dos detalhes físicos um com o outro sem pensar duas vezes. O mesmo acontece com a abertura sobre esperanças, sonhos e até sobre os detalhes do dia de trabalho. Mas não importa onde você caia no espectro de deixar tudo sair, é importante que haja uma correspondência sólida – e essa honestidade subjaz as divulgações que você faz. Parceiros que mascaram seu verdadeiro eu, escondem suas realidades emocionais, ou enganam ativamente seus parceiros sobre seus hábitos ou seus comportamentos estão colocando em risco a base fundamental de confiança de que todo relacionamento precisa.

Existem outras características que são importantes em seu relacionamento? Deixe-me saber nos comentários!