Quando lançado pela primeira vez em 1963, o clássico de Andy Williams, “A época mais maravilhosa do ano”, entusiasmava todas as coisas com marshamalloy, mistltoey e cheio de bom humor. Deixando de lado o sentimento, as férias associadas à estação – Hanukkah, Solstício de Inverno, Natal, Kwanzaa, Dia dos Três Reis e Ano Novo – estão, de fato, entre as mais solitárias. Deixando de lado o isolamento social da nossa cultura entorpecida pela mídia, para muitos de nós a experiência de férias pode parecer muito com George Bailey no meio de uma vida sem ele mesmo.
Solidão Epidêmica
Para a grande maioria de nós, a temporada de férias é sobre amigos, família e conexão. Para aqueles que estão fora dessa conexão – seja como um introvertido, um singleton, alguém que é socialmente ansioso, ou alguém cujas circunstâncias o deixam, ela ou eles sem um senso de lugar – a experiência da solidão pode ser grandemente amplificada, com a chave conceito aqui sendo ‘amplificado’.
Um estudo recente da CIGNA usando a Escala de Solidariedade da UCLA com mais de 20.000 pessoas mostrou que a solidão nos EUA não é simplesmente um aspecto previsível da condição humana pós-moderna, mas é, na verdade, epidêmica. Os membros da Geração Z – adultos emergentes entre 18 e 22 anos – são particularmente afetados. Em termos de férias, aqueles que estão fora do momento social da temporada podem acabar se sentindo ainda mais isolados e sozinhos porque são testemunhas de algo em que se sentem, por qualquer motivo, incapazes de participar de forma significativa.
Esse é um ponto importante: o significado e o propósito nos proporcionam um senso de lugar, não importando nossas circunstâncias externas. De uma perspectiva espiritual, encontrar significado e propósito nas festas de fim de ano pode aliviar parte de seu fardo. Isso não significa necessariamente retornar ao Shul, dançar sob a Lua Fria no Bosque Sagrado ou redescobrir Cristo. É mais encontrar uma maneira de entrar em alegria pessoal em uma época de dar e amar.
Ciclos de Isolamento
De volta à solidão e acrescentando insulto à injúria, um estudo recente na revista International Psychogeriatrics sugeriu que experimentamos um aumento na solidão durante três períodos específicos de nossas vidas: nossos 20 e poucos anos, nossos 50 e 50 e poucos anos. Curiosamente, isso é óbvio, pois são períodos de transição, nos quais estamos passando da adolescência para a idade adulta, da idade adulta para a terceira idade e da terceira idade para a morte, respectivamente.
Independentemente disso, se estivermos dentro desses períodos de vida útil, nossa experiência de solidão e isolamento social durante as férias, em particular, pode ser ainda mais intensificada. Não só somos influenciados pela experiência externa, mas também podemos ser impactados por uma paisagem interior mutável. Estando conscientes de que nossa experiência psicossocial – e seu consequente impacto em nosso estado de espírito – é fluida, podemos, novamente, nos sustentar durante esses tempos estabelecendo um senso de propósito e significado pessoal, e alavancando-a como um meio de entrar na alegria. .
Sabedoria como remédio
Dentro da desgraça e escuridão é um vislumbre de luz e, dada a estação, ousamos dizer, esperança. Pesquisadores da Psicogeriatria Internacional descobriram que existe uma relação inversa entre solidão e sabedoria, onde a sabedoria era medida em sete escalas:
O grau em que esses traços e características são cultivados tem um impacto no grau de solidão que alguém relata. Quando eles são conscientemente cultivados, a sensação de solidão que uma pessoa experimenta diminui. Reenquadrar essa ideia no contexto do estabelecimento de um auto-espaço, traços de compreensão, equilíbrio emocional, abertura, vulnerabilidade e senso de poder pessoal, tudo influencia a influência de um senso autônomo de si mesmo e lugar, enquanto, simultaneamente, diminui a influência negativa de fatores sociais externos.
Outra perspectiva sobre a sabedoria, não diretamente considerada pelo estudo, mas sim por ela, é a noção de ativação. A ativação informa nossa “vitalidade” – um senso de conexão com o eu e o lugar que nos fornece um ponto de referência para estar no mundo. Essa sensação de vivacidade nos mantém engajados, e quanto mais engajados estamos – por meio de características como empatia, compaixão, percepção e aceitação -, menos isolados nos sentimos
A temporada de férias de inverno pode ser ainda mais difícil para alguns de nós do que em outras épocas do ano. É uma época em que o amor e a conexão, de fato, vêm à tona, amplificando um sofrimento já presente. Se você se sentir desconectado ou solitário, lembre-se de que nossa conexão mais essencial é para nós mesmos. O caminho para essa conexão é autocompaixão, então seja gentil com você mesmo, gentil em seu diálogo pessoal e saiba, enquanto você se ama, você é amado.
© 2011 Michael J. Formica, todos os direitos reservados
Referências
CIGNA (2018) Novo estudo Cigna revela solidão nos níveis de epidemia na América . https://www.cigna.com/newsroom/news-releases/2018/new-cigna-study-reveals-loneliness-at-epidemic-levels-in-america
Lee, E., Depp, C. et ai (2018). Alta prevalência e efeitos adversos à saúde da solidão em adultos da comunidade durante toda a vida: papel da sabedoria como um fator de proteção . Associação Internacional de Psicogeriatria. https://www.cambridge.org/core/journals/international-psychogeriatrics/article/high-prevalence-and-adversion-health-effects-of-loneliness-in-munitydwelling-adults-across-the-lifespan-role- de-sabedoria-como-um-fator-protetor / FCD17944714DF3C110756436DC05BDE9
