Deixe ir do caso

Aproveite os bons sentimentos e outras recompensas de deixar cair o seu caso.

Fonte: empresa / Unsplash

Quem você está processando?

A prática:
Solte o caso.

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Por quê?

Ultimamente tenho pensado em um tipo de “caso” que está ocorrendo em minha mente sobre alguém da minha família. O caso é uma combinação de sentir-se magoado e maltratado, crítica da outra pessoa, irritação com outras pessoas que não me apoiaram, visões sobre o que deveria acontecer e que não têm, e implicitamente levar as coisas – pessoalmente.

Em outras palavras, a bagunça usual.

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Não é que eu não tenha sido maltratado – na verdade, tenho sido – nem que minha análise das coisas seja imprecisa (outros concordam que o que eu vejo de fato existe). O problema é que meu caso está saturado de emoções negativas como raiva, tendencioso em relação ao meu ponto de vista e cheio de mim-eu-eu. Toda vez que penso nisso, começo a ficar agitado, aumentando os efeitos negativos do estresse crônico. Isso cria estranheza com os outros, uma vez que, embora eles me apóiem, são naturalmente desconfiados de serem sugados por meus sentimentos fortes ou por entrar em conflito com a outra pessoa. Isso me faz parecer mal, muito excitado sobre as coisas no passado. E me estimula por reações exageradas quando vejo a pessoa em questão. Sim, eu pratico com essas coisas surgindo em minha mente e geralmente não faço isso, mas ainda é um fardo.

Eu acho que minha própria experiência de criação de casos – e seus custos – são verdadeiros em geral. Em casais com problemas, uma ou ambas as pessoas geralmente têm uma lista detalhada de detalhes contra a outra pessoa. Em escalas maiores, grupos sociais ou políticos diferentes têm acusações contundentes do outro lado.

E quanto a você? Pense em alguém que você se sente prejudicado por: você pode encontrar um caso contra essa pessoa em sua mente? Qual é a sensação de entrar nesse caso? O que isso te custa? E outros?

A chave – muitas vezes não é fácil – é estar aberta aos seus sentimentos (por exemplo, mágoa, raiva), ver a verdade das coisas e tomar as medidas apropriadas. . . embora não seja pego no seu caso sobre tudo isso.

Como?

Traga à consciência um caso sobre alguém – provavelmente relacionado a uma queixa, ressentimento ou conflito. Pode ser do seu presente ou do seu passado, resolvido ou ainda triturando. Explore este caso, incluindo: a versão dos eventos, outras crenças e opiniões, emoções, sensações corporais e desejos; observe como você vê a outra pessoa e você mesmo; observe o que você quer dos outros (às vezes suas aparentes falhas são um caso relacionado). Por um momento ou dois, em sua mente ou em voz alta, entre no caso: realmente faça isso! Então, observe como é isso, para se envolver no seu caso.

Mentalmente ou no papel, liste alguns dos custos para você e outros de fazer este caso particular. Em seguida, liste os pagamentos para você; Em outras palavras, o que você faz ao fazer esse caso? Por exemplo, fazer um caso normalmente nos faz sentir à direita, é energizante e ajuda a cobrir emoções mais vulneráveis, como mágoa ou decepção. Então pergunte a si mesmo: os pagamentos valem os custos?

Com esse entendimento, veja se você pode ficar com os sentimentos difíceis envolvidos na situação (a base para o caso) sem cair em um caso de reprovação ou de retidão sobre eles. Para fazer isso, pode ajudar começar a se responsabilizar trazendo à mente a sensação sentida de ser importado pelos outros e abrindo-se para a autocompaixão. E tente manter esses sentimentos difíceis em um grande espaço de consciência.

Aberto a uma visão mais ampla, mais impessoal e abrangente da situação – portanto, é menos sobre você e mais sobre muitas causas que se juntam de formas infelizes. Veja se algum tipo de percepção mais profunda sobre a outra pessoa, você mesmo ou a situação, chega a você.

Ouça seu coração: há alguma ação hábil a ser tomada? Incluindo nomear a verdade das coisas, desvinculando-se dos túneis sem queijo, ou a ação de não há nada que possa ser feito.

Veja como um caso começa a se formar em sua mente, tentando colocar seus ganchos em você. Então veja se você pode interromper o processo. Literalmente, abaixe o estojo, como se estivesse largando uma mala pesada quando você finalmente chega em casa depois de uma longa viagem. Que alivio!

Aprecie os bons sentimentos, o espaço da mente, a abertura do coração, a liberdade interior e outras recompensas de deixar cair o seu caso.

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