As 5 palavras de luta que você precisa para soltar do seu relacionamento

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Discutir é uma parte de cada relacionamento saudável. Você e seu parceiro não concordarão com 100% do tempo, e às vezes um ou ambos dirão ou fazem algo que perturba o outro. Quando isso acontece e você tem uma briga justa, vocês dois expressam seus problemas, se ouvem, conversam, discordam, conversam mais e se aproximam.

Mas muitos de nós não lutam assim; lutamos sujos. Nos meus 35 anos como terapeuta de casamento e família, há certas palavras de combate e frases de luta que vejo que os casais usam repetidamente para se elevar um do outro – ou para fechar a outra :

1. "Nada"

As pessoas que lutam sujas muitas vezes fazem isso porque eles realmente têm medo de lutar, ou não querem se apropriar de uma briga. Em vez de sair e dizer que eles estão chateados ou irritados, um parceiro pode irradiar energia negativa que implora que você pergunte: "O que há de errado?" É quando seu parceiro diz a primeira palavra de luta: "Nada".

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Uma vez que é óbvio que algo está errado, "nada" significa realmente: "Claro que estou chateado, mas tenho medo de trazer qualquer coisa que possa começar uma briga, então eu vou provocar você a começar um para mim ".

A próxima vez que seu parceiro diz, "Nada", contador com, "Essa resposta só vai nos levar a uma luta. Quando estiver pronto para falar sobre isso, estou aqui para ouvir. "

2. "Qualquer coisa "

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Imaginemos que seu parceiro acabou de lançar a primeira palavra de luta, "Nada", e ao invés de contornar com "Quando você está pronto para falar sobre isso, estou aqui para ouvir", você diz: "Eu posso dizer algo está errado. "É quando seu parceiro cai a segunda palavra de luta: " Seja como for. "

"O que quer que seja" pode cortar seu núcleo – é desprezível e minimiza seus sentimentos e preocupações.

A próxima vez que seu parceiro diz: "Seja como for," não tome a isca e intensifique a luta – o que é muitas vezes o que um parceiro passivo-agressivo quer. Em vez disso, com calma, diga: "Quando você diz isso para mim, sinto que você não está interessado em como eu sinto ou o que eu tenho a dizer – e isso me faz sentir mal".

Se o seu parceiro não oferece uma sincera desculpa, você tem que se afastar e deixá-los fumar por conta própria. Caso contrário, você está apenas concordando em lutar nos termos deles.

3. "Sempre" / "Nunca"

"Você nunca chegou na hora." "Eu sempre estou limpando depois de você." "Eu sempre vou às suas festas de trabalho; você nunca vai ao meu. "

"Sempre" e "nunca" raramente são factuais. Quando você usa frases que incluem "sempre" ou "nunca", você está dizendo a um parceiro que eles nunca podem fazer algo certo e que você não acredita que eles possam mudar. Isso leva seu parceiro a se sentir resignado e não tentar.

Por que seu parceiro deve ajudá-lo a limpar quando "Por favor, tire o lixo", traduz-se como "Eu gostaria que você tirasse o lixo, mas eu sei que você não vai"? Você não pode esperar que seu parceiro adote uma atitude "Eu-provarei-você-errado".

Remova "sempre" e "nunca" do seu vocabulário de relacionamento. Em vez disso, tente "com frequência" ou "muitas vezes", mantenha o foco na situação atual e seja específico: "Isso me aborreceu quando você chegou hoje atrasado".

Deixe seu parceiro saber que você tem fé neles para mudar.

4. " Você é como seu [pai / mãe / irmã, etc.]"

Este é outro exemplo de algo que um parceiro passivo-agressivo diria para encorajá-lo a começar a luta que eles gostariam de ter. Em vez de, "Sinto que está me irritando", seu parceiro vai dizer: "Você é como sua mãe".

Tente respirar profundamente e simplesmente responda: "Isso realmente me incomoda quando você me compara com minha mãe." Não se intensifique, mas deixe-os saber que eles te machucaram.

5. "Você é muito sensível" / "Você toma as coisas pessoalmente "

"Você é muito sensível" e "você toma as coisas de forma muito pessoal" implica que não está certo para você ser sensível ou sentir-se prejudicado. Estas são frases de luta, mas também podem ser frases de ajuda.

Seu parceiro pode estar tentando dizer – embora de uma maneira muito inútil – que eles precisam dizer-lhe algo que pode aborrecê-lo, mas eles têm medo de sua reação.

Nas minhas sessões de aconselhamento individual e de casais, ensino meus clientes a se afastarem das palavras de combate e frases de luta que podem transformar um menor desacordo em uma partida de gritos. Quando você pode manter suas lutas limpas, você mantém a relação saudável.

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