Como integrar as práticas de atenção plena na sala de aula

"Mindfulness" tornou-se uma palavra-chave popular na terapia e a cultura maior hoje. Isso não é sem mérito; um crescente corpo de pesquisa apoiou a noção de que as práticas que promovem a atenção plena, como a meditação, estão associadas a uma série de benefícios positivos para o indivíduo. Esses benefícios, muitas vezes, emergem mesmo após intervenções breves onde os indivíduos aprendem sobre a atenção plena e se envolvem em práticas curtas de meditação. Os benefícios incluem a nitidez da memória, a expansão da capacidade de atenção e a capacidade de se concentrar, desenvolvendo uma melhor regulação emocional, aumentando a empatia e a compaixão em relação aos outros e melhor gerenciamento do estresse, apenas para citar alguns.

Os ganhos de se envolver em práticas conscientes estão bem documentados. A prática em si deriva da filosofia budista e tem séculos, embora não exista uma afiliação religiosa ou espiritual para os indivíduos praticarem. Além disso, a prática da própria meditação é bastante simples. Os indivíduos ficam sentados, se concentram no que está acontecendo no aqui e agora e podem ou não ser guiados por um facilitador ou seguir um mantra específico ou visualização. Eu desenvolvi uma prática de meditação amorosa com uma das minhas aulas neste semestre em que nos sentamos durante 5 a 15 minutos de meditação enquanto eu oriento os alunos com instruções que os encorajem a dirigir o amor e a bondade para com eles, alguém próximo a eles, um pessoa neutra, com quem eles experimentaram conflito, e então, todos os seres sencientes. Este tipo específico de meditação foi encontrado em estudos piloto para realmente ajudar a reduzir a ansiedade e outros sintomas de PTSD em veteranos (por exemplo, Rosenberg, 2012). Antes da aula esta manhã, na verdade, um estudante brincava dizendo que ele iria começar a sessão de meditação no início de hoje, o que me deu a sensação de que minha aula está se tornando mais confortável e receptiva à prática.

Como educadores, há muitas responsabilidades que temos com nossos alunos. Queremos prepará-los para o mundo fora da torre de marfim, ajudá-los a desenvolver as habilidades que eles precisam para prosperar e ter sucesso na força de trabalho, capacitá-los a aprender sobre si mesmos e como se dar bem com e se conectar aos outros. Além das outras ambições elevadas que temos para o ensino superior, também temos as preocupações práticas de cobrir todo o conteúdo que temos no decorrer do semestre, recebendo atendimento, marcando artigos e preparando estudantes para exames e outras avaliações, e sendo vigilantes que o ambiente que criamos é aquele em que todos os nossos alunos se sentem seguros, respeitados e receptivos à aprendizagem. Muitas vezes, nossas altas ambições podem levar o segundo (ou terceiro ou quarto) lugar para as preocupações e necessidades práticas que temos que fazer para obter uma determinada unidade em tempo hábil. É importante que não perca de vista a aspiração de ajudar nossos alunos a descobrir quem são, e que atraímos seus seres inteiros e não apenas seus seres cerebrais. Ao ampliar nosso foco para apelar a toda a pessoa, as práticas que promovem a atenção plena, como a meditação, tornam-se viáveis ​​para introduzir na sala de aula.

Embora a pesquisa sobre a eficácia dessas práticas tenha examinado ambientes terapêuticos e educação de nível inferior, eles ainda têm que estudar sistematicamente as maneiras pelas quais o ensino superior pode se beneficiar das exposições a tais práticas. O que os números nos dizem é que 1 em cada 4 estudantes universitários têm uma doença mental diagnosticável, que 40% dos estudantes que poderiam se beneficiar de ajuda não estão procurando isso, que 80% dos alunos relatam estar "sobrecarregados com suas responsabilidades" e que "50% estão tão ansiosos que lutaram na escola" ("Top 5", 2009-2015, parágrafo 3). As práticas de atenção plena têm sido fortemente implicadas em ajudar a reduzir a ansiedade e outros sintomas de doenças mentais, sem a introdução de múltiplos efeitos colaterais associados aos medicamentos. Eu encorajo fortemente o corpo docente a considerar como integrar essas práticas na sala de aula, pois ajudam nossos alunos a gerenciar seus níveis de estresse melhor, dê-lhes a oportunidade de sentar-se e verificar suas mentes e corpos na escola e podem enriquecer significativamente aprofundar o ambiente de aprendizagem para professores e estudantes.

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Rosenberg, T. (2012, 26 de setembro). Para os veteranos, um surto de novos tratamentos para traumas. The New York Times, Opiniões. Recuperado em 25 de fevereiro de 2015 a partir de: http://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/09/26/for-veterans-a-surge-of-….

"Top 5 problemas de saúde mental enfrentando estudantes universitários" (2009-2015). BestColleges.com. Recuperado em 25 de fevereiro de 2015 a partir de: http://www.bestcolleges.com/resources/top-5-mental-health-problems-facin….

Copyright 2015 Azadeh Aalai

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