O que o seu corpo diz sobre você?

"O corpo humano é a melhor imagem da alma humana".

-Ludwig Wittgenstein

Aqui está um teste instantâneo de Rorschach:

Como você interpretou o título deste artigo quando você o lê pela primeira vez?

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Você pensou sobre o que seu abdômen ou abdômen de 6 unidades poderia dizer a outras pessoas? "Ele é um sofá-cama" ou "Ela é uma fanática física".

Você estava pensando sobre o que você "ouve" do seu reflexo no espelho? "Estou ficando velho" ou "Você está quente hoje!"

Você pensou nos sinais que o seu corpo tenta lhe dar? Uma dor de estômago para deixar você saber o seu grande tudo-em-it-pizza com queijo extra pode não ter sido a melhor escolha para o jantar de ontem à noite? Olhos ardentes para dizer-lhe para sair do computador e na cama? Uma onda de adrenalina para avisá-lo para evitar aquele beco escuro?

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Você estava pensando em seu tipo de corpo e o que anuncia sobre você? Tiny diz delicado, grande diz poderoso. Shapely diz sexy, skinny diz nerdy. Os ombros caídos são fracos. Ombros largos significa confiante.

Que tal o que seu corpo diz ao seu médico ou curandeiro? "Ridges através das unhas, talvez diabetes" ou "pernas inchadas, parece retenção de água" ou "Muito peso ao redor do meio, pode ser um risco cardíaco".

Você olha para o seu corpo e pensa que ele diz algo sobre seu personagem? "Se eu tivesse alguma força de vontade, eu perderia essas 20 libras" ou "Eu construí o físico que eu quero e claramente minha vida está sob controle!"

Seja qual for a sua resposta, isso indica algo sobre seu relacionamento com seu corpo. Vários anos atrás, aqui está o que meu corpo me disse, "Matt, você não está realmente andando na sua conversa. Com base em como você trata o seu corpo físico, você não está realmente vivendo a vida totalmente capacitada que você está dizendo aos outros é possível ".

Yikes!

Eu tinha dedicado minha vida a me treinar e a outros para expandir e crescer emocional, mental e espiritualmente. Mas, na medida do meu corpo físico? Eu quase arrastou-me comigo, não dando o suficiente sono, nutrição e certamente não exercício suficiente. E eu fiz isso por anos, sabendo muito bem de toda a pesquisa, provando que o exercício e a saúde física são cruciais para seu bem-estar mental / emocional.

Meu corpo tentou me avisar de que eu estava fora da base e sem alinhamento. Isso me permitiria realizar treinamentos intensivos de fim de semana com pouco sono e junk food, então ele iria bater e gravar literalmente, uma semana depois. Isso me deixou consistentemente queimar o óleo da meia-noite para concluir o meu doutorado, mas sinalizei o seu protesto ao ter meu cérebro correndo na velocidade da lama enquanto eu tentava escrever ou estudar, tornando tudo mais difícil do que eu sabia que poderia ser. Eu estava com excesso de peso e fora de forma. Ainda assim, eu ignorei isso.

Até um dia, meu corpo disse com muita clareza (através da voz da minha querida esposa), "Matt, você não está realmente andando na sua conversa em termos de capacitação total".

Eu finalmente recebi a mensagem. Então, por vários anos, eu tenho sido consistente com uma rotina de exercícios e um programa de nutrição que me serviu bem. Eu chamo de Empowerment Fit e está integrado na minha vida diária. Atualmente, posso executar um treino intensivo de uma semana e sentir-me enérgico e relaxado depois. Quando me sento para escrever ou criar novos programas para meus alunos, sou muito mais produtivo e criativo do que faz anos. As decisões são mais fáceis e as perturbações são menos perturbadoras.

Estar alinhado com a minha própria saúde física me permitiu estar mais alinhado em todas as outras áreas da minha vida.

Como? Todos nós sabemos (ou devemos saber agora!) Os benefícios de saúde física do exercício físico. Mas e seus outros efeitos?

1. O exercício físico melhora seu humor. A pesquisa provou o que o Dr. Paul Dudley White disse há muitos anos: "Uma caminhada vigorosa de cinco milhas fará mais bem para um adulto infeliz, mas saudável, do que todos os remédios e psicologia do mundo". Estudos sobre depressão e ansiedade indicam que um programa de exercicios regular é tão efetivo para evitar e aliviar sintomas de depressão ou estresse como intervenções populares de drogas.
2. Um bom treino pode afiar sua mente. Estudos demonstraram como o exercício pode melhorar tudo, desde o desempenho acadêmico até as habilidades de resolução de problemas até a memória. Como o treinador de fitness Chalene Johnson diz: " O American College of Sports Medicine descobriu que a produtividade das pessoas após o exercício era uma média de 65% maior do que aqueles que não faziam exercício. Se eu tenho algo que realmente está me incomodando, tanto que quase dói a cabeça para tentar resolver isso, eu sempre encontro a solução em uma poça de suor! O exercício intenso é como tomar uma pílula mágica que lhe dá a capacidade de resolver problemas como um super-herói. "
3. Um regime de fitness irá melhorar a sua vida sexual. Um estudo da Universidade de Harvard analisou 160 nadadores do sexo masculino e feminino em seus 40 e 60 anos e determinou que "a atividade física regular foi associada com mais frequência e prazer do sexo". De fato, os "nadadores na década de 60 realmente relataram vidas sexuais comparáveis ​​às da seus 40 anos ".

   Vários estudos de locais como o New England Research Institute, a Universidade da Califórnia em San Diego e a Harvard School of Public Health estudaram a questão da impotência. Eles descobriram que a) os homens que já exerceram regularmente eram menos propensos a ter problemas com a impotência e b) homens sedentários que começaram a fazer programas de exercícios relatados "funcionamento sexual mais confiável, atividade sexual e orgasmos mais freqüentes e maior satisfação".

4. O exercício pode ajudá-lo a dormir melhor. Parece que estou me encontrando com mais e mais pessoas que se queixam de terem insônia! Aparentemente, cerca de 35 a 40% de todos os adultos dos EUA têm problemas para adormecer ou com sonolência diurna. A revista Saúde Mental e Atividade Física relatou um estudo nacional de mais de 2.600 homens e mulheres, entre 18 e 85 anos. O estudo concluiu que 150 minutos de atividade moderada a vigorosa por semana traduziram-se em uma melhoria de 65% na qualidade do sono. O grupo ativo também relatou sentir menos sono durante o dia, do que aqueles que eram menos atividade física.

Tenho certeza de que há muitos outros benefícios que não cobrei. Mas se uma boa rotina de exercícios só o torna mais feliz, mais profundo mentalmente, mais produtivo e criativo, dá-lhe o melhor sono e melhora sua vida sexual, talvez seja hora de ouvir o que seu corpo está falando sobre você e se atualizar!

Um último pensamento:

"Acredite ou não, seu corpo não tem nada além de amor incondicional por você. A prova? Sem qualquer esforço de sua parte, seu coração está batendo, seus pulmões estão respirando e o ritmo da vida está fluindo graciosamente através de você a cada segundo de todos os dias – incondicionalmente ".

– Elaine Moran

Para o seu empoderamento TOTAL!

Mahalo-

Dr. Matt.

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Sobre o autor:

Matthew B. James, MA, Ph.D., é presidente da The Empowerment Partnership. Autor de vários livros, o Dr. Matt treinou milhares de estudantes para serem totalmente capacitados usando a Programação Neuro Linguística (NLP), Huna, Mental Emotional Release® (MER®), e Empowerment Fit, um programa que incorpora a mente / corpo / práticas espirituais para criar uma boa forma física e saúde. Baixe sua classe gratuita de PNL. Para mais informações sobre o Dr. Matt, visite seu blog em www.DrMatt.com.