Crie rotinas precocemente, crie habilidades para o futuro

"Mama! Nós esquecemos partes favoritas do dia! "- Em nossa casa, a rotina para dormir inclui uma série de etapas: escovar dentes, banhos, pijamas, livros e cama. Durante um esfregaço traseiro para ajudar o nosso rapaz a adormecer, conversamos calmamente sobre nossas partes favoritas do dia. Como a maioria dos pais pode se relacionar, meu filho de quatro anos notará quando pular uma parte da nossa rotina para dormir porque estou cansada ou distraída ou (divulgação completa) tentando me apressar nos atos I e II da hora de dormir para chegar ao final -dormir! Como pai e como psicólogo, sei o quanto é importante (e quão difícil pode ser) manter uma rotina.

Fonte: Photospin

Não é novidade que as crianças parecem prosperar na rotina. Saber o que esperar no dia-a-dia parece proporcionar às crianças uma sensação de previsibilidade e segurança. Mas por que as rotinas são tão importantes e qual o benefício que elas podem ter? Na Universidade de Albany, estamos explorando a relação entre a estabilidade do ambiente familiar e o ajuste em crianças, adolescentes e adultos emergentes. Nossa pesquisa, que foi originada pelo professor de UAlbany Emérito Allen Israel, sugere consistência e previsibilidade das rotinas familiares, tais como rotinas de refeição ou hora de dormir, passar tempo com familiares ou amigos ou participar de atividades extracurriculares estão associados a uma ampla gama de resultados – menos sintomas de depressão e ansiedade e menos problemas comportamentais, melhor autocontrole e comportamentos de saúde, como a qualidade do sono e hábitos.

Estou particularmente interessado em saber como os aspectos da estabilidade familiar podem estar relacionados ao desenvolvimento da auto-regulação ou a nossa capacidade de monitorar e controlar nossas emoções, pensamentos e comportamentos e alterá-los para atingir nossos objetivos individuais e responder às demandas da vida. Em um estudo colaborativo recentemente publicado no Journal of Applied Developmental Psychology , exploramos a relação entre rotinas familiares, problemas de atenção e gerenciamento de tempo (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0193397316301241). Pedimos 292 estudantes de graduação, incluindo 157 mulheres e 135 homens, para avaliar o nível de regularidade em que uma variedade de atividades e rotinas ocorreram durante a infância e adolescência, bem como para relatar suas habilidades atuais de gerenciamento de tempo e problemas de atenção. Descobrimos que um ambiente familiar mais estável está associado a um melhor gerenciamento do tempo e, por sua vez, com menos problemas de atenção na adultez emergente.

Então o que isso quer dizer? Embora certamente preliminar e correlacional, o nosso estudo contribui para a compreensão de que a regularidade nas rotinas diárias pode promover habilidades importantes para a auto-regulação – em particular, gerenciamento de tempo – e que essas habilidades podem ajudar a reduzir os problemas de atenção na idade adulta. À medida que continuamos a desenvolver pesquisas, destacando a importância da previsibilidade e consistência nas rotinas diárias, é importante reconhecer a complexidade do desenvolvimento infantil e as múltiplas influências que afetam a trajetória de desenvolvimento de uma criança e afetam o ambiente familiar.

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É importante ressaltar que, como qualquer comportamento parental, existem diferenças individuais nas formas em que as famílias conseguem estabilidade – enquanto uma família pode criar estabilidade ao ter rotas regulares de refeição e hora de dormir, outra pode comparecer à liga de futebol aos sábados e jantar na Grandma todos os domingos. A manutenção da estabilidade também exige flexibilidade e capacidade de resposta ao estágio de desenvolvimento e às demandas familiares, e as famílias podem criar estabilidade de maneira diferente ao longo do tempo. Como meu filho muitas vezes me lembra, as crianças gostam de rotinas estáveis ​​quando são jovens, e eles muito bem podem se beneficiar com elas muito depois de não estarem mais a dormir todas as noites.