Os benefícios para a saúde da socialização

A socialização pode proporcionar uma série de benefícios à sua saúde física e mental. Você sabia que conectar-se com amigos também pode aumentar a saúde do cérebro e reduzir seu risco de demência? Se você precisar de motivos para ajudar a justificar a perda de tempo extra durante o café com um amigo, ou deixar de lado o horário ocupado para se conectar com a família, continue lendo.

Fonte: FreeImages.com/Jeff Osborn

A pesquisa mostra os principais benefícios de ter uma vida social ativa:

Você pode viver mais tempo . As pessoas com mais apoio social tendem a viver mais tempo do que aquelas que estão mais isoladas, e isso é verdade mesmo depois de contabilizar seu nível geral de saúde.
Você irá desfrutar de uma melhor saúde física. O engajamento social está associado a um sistema imunológico mais forte, especialmente para adultos mais velhos. Isso significa que você é mais capaz de combater os resfriados, a gripe e até mesmo alguns tipos de câncer.
Você irá desfrutar de uma melhor saúde mental. Interagir com os outros aumenta os sentimentos de bem-estar e diminui os sentimentos de depressão. A pesquisa mostrou que uma maneira certa de melhorar seu humor é trabalhar na construção de conexões sociais.
Você pode até diminuir o risco de demência. Mais recentemente, tem havido evidências acumuladas de que a socialização é boa para a saúde do cérebro. As pessoas que se conectam com outras pessoas geralmente apresentam melhor desempenho em testes de memória e outras habilidades cognitivas. E, a longo prazo, as pessoas com vida social ativa são menos propensas a desenvolver a demência do que as que estão mais isoladas socialmente.

Convencido dos benefícios da socialização? Se assim for, você pode estar buscando maneiras de aumentar seu engajamento social. Aqui estão algumas idéias para você começar.

Use Skype ou Facetime para recuperar o atraso na família e amigos.
Percorra o seu bairro e faça um ponto de parada para dizer oi às pessoas que você conhece.
Babá seus netos ou ajude-os com a lição de casa.
Inscreva-se para uma aula em seu centro de lazer local, biblioteca ou universidade.
Participe de serviços religiosos em sua igreja, sinagoga ou templo.
Cante em um coro ou jogue música em um grupo.
Voluntário em sua organização de caridade favorita.
Visite um museu com um amigo e converse sobre o que você vê.
Participe de um grupo de vizinhança ou comunidade.
Jogue um esporte de grupo como bowling, golf ou croquet de gramado.
Tenha um amigo ou membro da família para café ou chá.
Jogar cartas ou jogos de tabuleiro com outros.
Faça um exercício com um amigo caminhando, nadando ou indo ao ginásio juntos.

Você pode notar que muitas dessas atividades também oferecem envolvimento cognitivo ou exercício físico – ou mesmo ambos. Em postagens anteriores, compartilhamos pesquisas sobre os benefícios adicionais para a saúde do cérebro que acompanham atividades cognitivas e físicas. Então, é uma ótima idéia escolher atividades sociais que também envolvam fisicamente e cognitivamente.

Se você tiver MCI, você pode achar que mudanças em sua memória tornam mais difícil aprender novas atividades, nomes e rotinas. Isso também pode tornar mais difícil para você interagir confortavelmente com os outros. Se assim for, pode ajudar a se conectar com pessoas através de atividades que são familiares para você. Também pode ser mais fácil se concentrar no aqui e agora, conversando sobre as coisas que você está fazendo juntos, ao invés do passado.

Independentemente de como você se relaciona com os outros, lembre-se de que deve ser de uma maneira que seja agradável para você, de modo que você tenha certeza de fazê-lo com freqüência.

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