Maneiras ADICIONAIS para organizar sua vida

Fonte: Usado com permissão da autora Kathleen Nadeau e Judith Kolberg.

Chegar a lugares a tempo e manter as posses em ordem pode ser difícil, sem ter uma condição que interfira com a sua capacidade de se concentrar. Para as pessoas com transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH) – ou o subtipo desatento conhecido como transtorno de déficit de atenção (ADD) – os desafios apresentados por tais tarefas cotidianas podem ser seriamente perturbadores. No entanto, eles podem ser gerenciados.

Quais são alguns dos principais desafios enfrentados por aqueles com ADD que as pessoas em geral podem não estar cientes?

KN: os desafios são bem conhecidos (esquecimento, desorganização, gerenciamento de tempo reduzido, procrastinação, dificuldade em completar tarefas, priorização de dificuldade). Mas formas eficazes de lidar com esses desafios são muito menos conhecidas, e é por isso que escrevemos a primeira edição deste livro há 14 anos.

JK: Por que os adultos com ADD estão desorganizados não é algo que seus cônjuges, chefes ou familiares conseguem. Muitas vezes, as coisas precisam ser feitas mesmo na ausência de interesse ou estimulação, fato que reflete o funcionamento executivo e é fundamental para a organização; um ADDer de outra forma talentoso, que tem problemas com a função executiva, pode dirigir um chefe nozes. Ou não saber por quanto tempo as coisas podem levar uma família inteira sentada no carro esperando para sair de férias enquanto ADICIONA a mãe ou o pai faz apenas mais uma coisa. E todo cônjuge de um ADDer sabe a experiência da "tela sugada" que distrai um marido ou esposa de estar a tempo para um evento familiar.

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A percepção de tais problemas mudou desde que você publicou a primeira edição deste livro?

JK: a consciência aumentou. Há muitos mais treinadores e organizadores profissionais que se especializam em ajudar adultos com ADD. Existem grupos de suporte on-line. Os empregadores estão mais dispostos a fazer acomodações no trabalho. E o apoio a jovens ADD adultos a caminho da faculdade é uma ocorrência muito bem-vinda.

Como um adulto com ADD pode decidir que ele ou ela pode usar alguma ajuda extra para se organizar?

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KN: Adultos com ADD geralmente lutam durante anos, às vezes com a ajuda de um cônjuge melhor organizado. Então, um dia, ocorre um momento crítico que os impulsiona a obter ajuda organizacional. Pode ser que um movimento seja planejado e a pessoa esteja totalmente sobrecarregada por ter que decidir o que manter e o que descartar. Ou um próximo evento de hospedagem leva alguém com TDAH a decidir que ela precisa fazer mais do que lançar tudo em sacos de lixo gigantes para desativar os espaços de vida comuns.

JK: sentir-se sobrecarregado é uma pista óbvia, embora afeta todos de forma diferente, assim como não faz ADDers. Às vezes, a frustração dos membros da família com a desorganização ou a confusão ou a massa de projetos inacabados propicia alguém para procurar ajuda. Os problemas de gestão do tempo podem ser um estímulo, pois eles causam um grande impacto nos relacionamentos, nos trabalhos ou na vida em geral. O atraso crônico, o mau planejamento e a incapacidade de cumprir suas promessas ou obrigações podem ser uma motivação para buscar ajuda. E querendo ser um modelo melhor para os filhos, muitas vezes envia um ADD adulto para aconselhamento, treinador ou organizador profissional.

Você poderia compartilhar um dos seus conselhos mais fáceis?

KN: Eu tento encapsular conselhos em siglas que são fáceis de lembrar. Muitos dos meus clientes acham fácil lembrar que "EAST é menos bem-sucedido" – ESTADO em pé para tudo ao mesmo tempo, um padrão típico de muitos com TDAH. Outra linha que ajuda muitos é "pensar como um servidor de restaurante". Este é um lembrete para constantemente limpar e desativar, assim como um servidor de restaurante faz. Basicamente, um servidor faz uma grande confusão e depois limpa-a imediatamente. Um restaurante nunca diria, "Nós temos que limpar essa bagunça em algum momento." Você faz isso imediatamente ou o lugar ficaria fora do negócio. Limpar constantemente enquanto você se move de uma sala para outra, significa que você não está criando problemas sujos que levam a sentimentos de estarem sobrecarregados.

JK: Todo adulto ADD deve elaborar uma resposta para aqueles momentos em que ele ou ela é convidada a assumir uma nova tarefa. Quando alguém pergunta: "Você fará o blog da empresa?", Em vez de responder com um "sim sim" típico e impulsivo, tendo uma resposta criada na mão, dá uma pessoa com tempo ADD para pausar e pensar. Meus favoritos são "Obrigado por perguntar, mas não posso dar esse projeto a atenção certa agora. Você pode me perguntar novamente em dois meses? "Ou" Parece ótimo, mas eu vou ter que esperar até terminar minha revisão de desempenho. Entre em contato comigo então. "Ou" Sim, eu posso fazer isso. Você me enviará seu pedido em um e-mail para que eu possa trabalhar melhor quando eu puder me comprometer a começar? "

O que os leitores esperam na nova edição deste livro?

KN: A maior atualização está relacionada ao ingresso na era digital; A maioria de nossas estratégias não eram digitais na primeira edição. Embora tenhamos algumas das estratégias reais, em oposição às virtuais, em nosso livro, adicionamos muitas ferramentas e sites para direcionar os leitores para a riqueza de apoios que agora existe.

JK: Incluímos o último pensamento sobre ADD e função executiva, uma nova seção sobre organização de informações digitais, estratégias que abordam distrações digitais, uma seção atualizada sobre gerenciamento de dinheiro e mais informações sobre memória de trabalho. E adicionamos ADD ferramentas, aplicativos e sites amigáveis ​​para ajudar a organizar o tempo, material e informações da "velha escola".

Como vocês dois se juntaram para colaborar na edição original?

KN: Eu sabia que queria escrever um livro sobre organização projetada especificamente para o adulto com TDAH. O mundo está cheio de livros organizados, mas cada um que eu li parecia tão inútil e inadequado para um adulto com TDAH. Eu pensei que a colaboração entre um organizador e um especialista em TDAH seria ideal, então entrei em contato com Judith, que morava em Atlanta (eu moro na área de Washington, DC) e propus a idéia. Ela estava imediatamente interessada.

JK: Dr. Nadeau tinha ouvido falar do meu trabalho com pessoas cronicamente desorganizadas, algumas das quais são ADD. Eu pensei que o "porquê" que Kathleen traria à mesa seria perfeito, juntamente com o "como" que eu poderia contribuir. Nos conhecemos pessoalmente uma vez, conversamos por telefone e escrevemos o livro remotamente.

Nos anos intermediários, alguma coisa mudou na forma como você se comunica sobre ADD com aqueles que a possuem, ou com aqueles que não o fazem?

KN: continuamos a crescer e aprender como profissionais. Penso que me concentre mais na grande imagem agora, ajudando os clientes a entender que precisam pensar em criar um ambiente ADD amigável para si mesmos – em casa, no trabalho, em sua vida social – ao invés de se concentrar em estratégias para desafios específicos de TDAH. Em outras palavras, ao invés de continuar vivendo em um ambiente que é muito difícil para você com seu cérebro particular, pense estrategicamente sobre como criar ou encontrar um ambiente menos desafiador. Você pode reduzir os desafios ainda mais uma vez que você construiu esse ambiente amigável ao ADD.

JK: Tento comunicar mais que a sociedade digital em que vivemos pode ser uma bolsa mista para ADD adultos. Dispositivos e tecnologias que fornecem oportunidades 24 horas por semana, conectar-se, trabalhar, jogar e criar uma nova série de distrações, sobre estimulação, botões de impulsividade e interrupções, especialmente para milênios ADD.

Sobre O AUTOR FALA: Os autores selecionados, em suas próprias palavras, revelam a história por trás da história. Os autores são apresentados graças à colocação promocional por suas editoras.

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Fonte: Usado com permissão da autora Kathleen Nadeau e Judith Kolberg.