3 sinais de que a classificação está destruindo seu relacionamento

Manter a pontuação, de tempos em tempos, continua na maioria dos relacionamentos e isso é normal. Esse tipo de avaliação esporádica tende a ser experimentado como pensamentos relativamente inofensivos e fugazes. Essa classificação pode ser sobre coisas como divisão do trabalho familiar, contribuições financeiras relativas, hábitos de consumo, tempo gasto sozinho ou em conjunto, ou mesmo quem inicia ou concorda com a intimidade sexual.

Como, no entanto, eu descrevo no meu livro de relacionamento, Por que você não pode ler minha mente? , para aqueles que ficam presos em níveis tóxicos de avaliação de pontuação, aqui estão três maneiras que provavelmente serão destrutivas para seu relacionamento amoroso:

• Sentimentos mal-intencionados:   Se amanhã você comprar uma Honda azul (nova ou usada), que tipo de carro você vai começar a notar mais quando você dirige nas estradas? Você adivinhou! Você será atraído a notar as Honda azuis mais do que nunca. Da mesma forma, se você se concentrar no que seu parceiro não está fazendo, você só verá essas limitações e não procurará suas contribuições positivas que possam aumentar a satisfação do relacionamento. Quando meu cliente, Jody, mudou-se de residir quando seu marido, Brad, que muitas vezes deixava pratos na pia, e mudou seu foco para como ele recentemente ajudou a plantar flores na casa de sua mãe, ela se sentiu mais perto dele e emocionalmente mais leve. Brad, sentindo mais gratidão e menos ressentimento com Jody, realmente começou a ajudar mais com os pratos!

• Comunicação destrutiva: muitas vezes vejo parceiros de relacionamento frustrados com relação ao rendimento, fazendo comentários significativos, escavações passivas agressivas ou sintonizando-se um ao outro. A comunicação destrutiva é a areia movida de relacionamento. Quanto mais você deslizar para dentro, mais longe você afunda! Quando Eric chamou sua namorada, Shawna, "preguiçosa", ela respondeu dizendo: "Ah, sim, bem, e sobre isso, você nunca colocou as crianças na cama." Este recorde acusatório, recíproco e negativo de se chamar de preguiçoso, deixou os dois sentindo-se bravo e ferido. Eric, no entanto, felizmente quebrou esse padrão dizendo: "Que tal nós dois nos registamos para ver como estamos fazendo as coisas funcionarem com as coisas feitas em vez de brigas tanto?" Shawna valorizou Eric insistindo sobre essa mudança em sua dinâmica e eles começaram a ser mais gentil quando se fala um com o outro.

• Enormes mal-entendidos: o ato de manter a pontuação inibe a sua capacidade de simpatizar com seu parceiro e ameaça fomentar o ressentimento em seu relacionamento. Isso leva a mal-entendidos porque o processo de avaliação de resultados é inerentemente tendencioso. Antonio percebeu que quando ele tentaria ser empático com sua esposa, Lakesha, dizendo: "Eu entendo o que você quer dizer, mas … …" que isso só bloqueou sua habilidade de ser empático. Lakesha e Antonio finalmente aprenderam a se concentrar em reconhecer as perspectivas uns dos outros e isso ajudou a corrigir seus pressupostos equivocados.

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Como você faz um pedido para o seu parceiro irá percorrer um longo caminho para moldar o tipo de resposta que você retorna. Por exemplo, dizendo: "Você nunca limpa a cozinha!" É muito diferente de dizer: "Você pode me ajudar a fazer algumas coisas na casa neste fim de semana?" Tendo consciência de seus desejos de usar palavras e tom negativos, e, em seguida, sendo gentil, realmente faz com que os relacionamentos se sintam mais positivamente conectados.

Ok, mas e se ela ou ele me critica?

Se o seu parceiro começar insensivelmente apontando coisas que você não fez, embora possa parecer contra-intuitivo, resista ao desejo imediato de se defender ou contra-atacar. Em vez disso, faça suas próprias negligências ou deficiências e peça desculpas. Quanto mais você aceitar a responsabilidade, menos seu parceiro continuará tentando pegar você na armadilha de classificação. Isso ocorre porque possuir seus próprios erros ajuda seu parceiro a sentir-se ouvido e ela ou ele provavelmente se acalmará. Isso dá a ambos a oportunidade de reiniciar e reconectar.

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Faça Pontuação sobre apontar os positivos

Isso me espanta quando eu conselho aos casais quanto energia positiva e amor podem ser restaurados quando expressam apreciação mútua. Então lembre-se de manter a pontuação das coisas úteis que seu parceiro faz! Sintonize sua consciência com as coisas positivas que seu parceiro traz à sua vida e seja mais ativo em mostrar gratidão por essas coisas ao seu parceiro.

Agora, tenha em mente que, se você for continuamente criticado e mal tratado em seu relacionamento, provavelmente haverá um problema mais grave. Não se acalma, fique quieto, ou simplesmente aceita ser mal tratado. Se você é rotineiramente realmente dando muito mais do que você está recebendo em seu relacionamento, então é aconselhável e / ou reavaliação de permanecer no relacionamento. Espero que, crônica, em curso, a pontuação tóxica possa ser calmamente falada e abordada. Caso contrário, pode ser hora de seguir em frente.

O Dr. Jeffrey Bernstein é um psicólogo com mais de 30 anos de experiência especializada em terapia infantil, adolescente, familiar e familiar. Ele possui um Ph.D. em Psicologia de Aconselhamento da Universidade Estadual de Nova York em Albany e completou seu estágio pós-doutorado no Centro de Aconselhamento da Universidade da Pensilvânia. Ele apareceu no Today Show, Court TV como um consultor especialista, CBS Eyewitness News Philadelphia, 10! Philadelphia-NBC, e rádio pública. O Dr. Bernstein é o autor de quatro livros, incluindo o muito popular 10 Dias para uma criança menos desafiadora (Perseus Books, 2015), 10 dias para uma criança menos distraída (Perseus, 2007), por que você não consegue ler minha mente? Gostei do Child You Love, Perseus, 2009).