"Papai, se eu conseguir um BI, sinto como se eu falhasse"

O seu aluno da faculdade diz-lhe: "Se eu não conseguir tudo, eu nunca vou entrar na faculdade de medicina", ou "Estou muito envergonhado de ir ao centro de fitness porque todos estão em melhor forma do que eu" ? Se ele sente o que ele faz ou como ele parece nunca é bom o suficiente, ele pode estar sofrendo de muito perfeccionismo.

Você provavelmente já ouviu a música "Under Pressure" por Queen e David Bowie. Penso nessa canção enquanto presto cuidados psiquiátricos aos estudantes universitários, que estão cada vez mais pressionados para serem perfeitos – para manter notas elevadas, ter uma vida social ocupada, parecem ótimos, ao mesmo tempo em que ficam calmos e colecionados.

O que você pode imaginar é o problema do perfeccionismo? Aqui está a armadilha do perfeccionismo: quando estabelecemos o objetivo de ser perfeito, somos obrigados a falhar, porque não podemos fazer tudo certo o tempo todo. Visando a excelência, para o melhor que pode ser, é uma abordagem muito mais saudável do mundo do que tentar ser perfeita.

O perfeccionismo é ruim para sua saúde mental. Estudos encontraram traços aprimorados de perfeição naqueles que morreram por suicídio. Artigos de jornal nos últimos anos têm destacado o vínculo entre perfeccionismo e suicídio em campi universitários altamente competitivos.

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O que contribui para que essa pressão seja perfeita?

Os graus agora são mais importantes do que nunca. Estudantes universitários enfrentam um emprego competitivo e um mercado de pós-graduação, enquanto a dívida estudantil aumenta. Eles sentem pressão extra para entrar na melhor escola de pós-graduação ou encontrar um emprego bem remunerado.

Fonte: Campus Pics / Flickr

A pressão para ficar bem nunca foi maior, como demonstrado pelo aumento dos transtornos alimentares em homens e mulheres nos campi universitários. Estudos ligaram as redes sociais a esse aumento no distúrbio da imagem corporal, já que as pessoas competem para ter postagens mais atraentes em sites como Facebook, Instagram e Snapchat.

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Como o perfeccionismo afeta os estudantes universitários?

Estudos encontram traços perfeccionistas aumentam o risco de ansiedade, depressão e transtornos alimentares. Aqui está o que vejo no meu escritório.

O Perfeccionador Deprimido : Alan, um novato pré-med, teve tudo como no ensino médio. Quando ele obtém um F em seu primeiro teste de química, ele se sente sobrecarregado. Seu colega de quarto sugere que ele tenha um tutor, mas Alan pensa que ele poderia ter sucesso sozinho estudando mais. Ele recebe um D no próximo exame. Ele está tão chateado que ele deixa de ir às aulas e muitas vezes fica na cama jogando videogames. Ele vem me ver perto do final do semestre para o tratamento da depressão. Ele ficou muito envergonhado de contar aos pais o que está acontecendo.

The Anxious Perfectionist: Sheila estuda a maior parte do tempo em busca de um GPA 4.0. Ela tem muito pouco tempo para uma vida social. Quando ela se esquece de entregar uma tarefa para uma aula, ela termina com uma B. Ela está devastada e ela começa a ter ataques de pânico todos os dias, preocupando que ela se esqueça de entregar outra tarefa. Ela vem para mim por tratamento de sua ansiedade.

O Perfeccionador do corpo insatisfeito: Lisa, um estudante de todos os A, gosta de passar tempo com amigos. Ela não acha que ela tem um problema, mas vem me ver no instante de suas irmãs sorrisas, que acreditam que ela é muito fina. Ela obsessivamente conta com calorias e se pesa diariamente. Quando ela se olha no espelho, ela acha que ela está acima do peso.

Alan, Sheila e Lisa recuperam-se através de um tratamento abrangente de saúde mental que inclui a mudança de sua abordagem perfeccionista para a vida. Se você reconhecer esses traços em seu filho, você pode incentivá-lo a procurar tratamento no centro de aconselhamento do campus.

Aqui estão as etapas adicionais que você pode tomar para ajudar seu estudante universitário a evitar os efeitos destrutivos do perfeccionismo.

1. Revelar uma vez que você falhou em algo ou apareceu curto. Descreva o quanto você sentiu no momento, e as ações que você tomou para resolver o problema. Você pode ter falhado em sua primeira classe de engenharia, mas ficou em engenharia com a ajuda de um tutor. Alternativamente, você pode ter encontrado que o ensino foi sua paixão e prosseguiu esse curso de estudo.

2. Avalie se você está colocando muita pressão sobre seu filho e seja realista sobre seus pontos fortes e fracos. Você pode pensar que ele seria o maior pediatra do mundo, mas se ele está lutando em suas aulas de pré-medicação, recomenda que ele explore outras opções no centro de recursos da carreira no campus.

3. Incentive-a a usar os recursos do campus se ela estiver fazendo mal em uma aula. Ela pode se encontrar com um tutor, o professor do curso ou um conselheiro de ajuda e conselho.

4. Ensine seu filho que a saúde vem antes da perfeição. Vejo que muitos estudantes sacrificam sono e comida para estudos, mas não vale a pena. Se ela não consegue acompanhar as aulas e dormir adequadamente e as refeições, sugira que ela leve uma carga de curso mais leve. Incentive-a a prosseguir o bem-estar através do yoga ou do exercício no centro de fitness do campus.

Mais importante, modelo para seu equilíbrio infantil em sua própria vida. Apontar para a excelência e perdoar-se por erros. Não espere que seja um pai perfeito. Pai com amor, compaixão e curiosidade.

© 2016 Marcia Morris, todos os direitos reservados

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