Diminua o estresse Back-to-School do seu filho

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Com o verão voando e muitas datas de início da escola se aproximando, as crianças voltarão a classe em um flash. Enquanto muitas crianças acham férias de verão muito curtas, resistindo a voltar aos horários escolares, lição de casa e regras, outros não se importam em voltar a um lugar onde eles esperam desfrutar de amizades e atividades.

Mas, infelizmente, para as crianças de hoje, há muitas preocupações legítimas e significativas sobre o início de um outro ano letivo. Recentemente, encontrei um grupo de estudantes do ensino médio que, apesar de ter famílias de classe média média de apoio e funcionais, e um bom distrito escolar, apresentaram uma lista de preocupações que me surpreenderam e entristeceram. O que esses 13 anos de idade provavelmente poderiam estar preocupados? Aqui estão algumas das coisas sobre as quais me contaram:

• Intimidação: Será que eles serão intimidados ou verão outras crianças se intimidarem, incluindo o ciberbullying através das mídias sociais?
• Violência: Será que eles se machucarão fisicamente ou sexualmente, ou verão outros feridos?
• Pressões de notas: como eles vão aprender todas as coisas que serão esperadas e obter as notas A?
• Pressões sociais: Será que eles fazem amigos, serão populares e serão aceitos?
• Pressões esportivas: Será bom o suficiente para fazer a equipe? Como eles vão lidar com a humilhação se eles não tiverem um bom desempenho?
• Pressões sexuais: eles serão pressionados até à data, e eles parecerão "gostosos" ou sexy?

E estas eram preocupações que expressavam as crianças privilegiadas . Imagine os estresses adicionais daqueles que precisam se preocupar se vão almoçar, especialmente se eles vieram para a escola com fome porque não se alimentaram em casa. Imagine ir à escola depois de ser traumatizado por uma perigosa viagem de rua para chegar lá, ser abusada ou assistir a violência doméstica em casa. Tudo isso torna mais difícil aprender, se comportar e se sentir conectado na cultura de uma escola.

O estresse de alto nível está ligado a doenças mentais em crianças, o que aumenta o risco de auto-ferimento, incluindo o suicídio.

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Um dos cinco filhos nos EUA é diagnosticado com um problema de saúde mental gravemente debilitante e muitos mais sofrem de depressão e ansiedade não diagnosticadas. As taxas de suicídio ainda estão aumentando: é a segunda principal causa de morte em 15 a 24 anos de idade e a terceira em 10 a 14 anos de idade. Chocantemente, 18% dos estudantes do ensino médio relatam seriamente considerar matar eles mesmos.

Aprender a lidar com o estresse, bem, promove a saúde mental. Os analgésicos de estresse para crianças de todas as idades incluem apoio de pais e outros adultos, previsibilidade do meio ambiente e expectativas, e gerenciamento de tempo e sono.

Para reduzir o estresse e aumentar a saúde mental antes do início da escola, tente ter uma reunião familiar de volta para a escola quando não há distrações na mídia, como telefones ou TV. Comece com coisas rotineiras como quando ou onde você receberá suprimentos escolares. Planejar e definir horários para refeições, uso de mídia, viajar de e para as atividades escolares e escolares, lição de casa, tarefas e tempo de iluminação. Escreva planos e coloque-os na geladeira, porque, como diz um velho ditado, todos os bons planos esquecidos (ou não seguidos) são desperdiçados.

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Depois de decidir rotinas, crie suas próprias preocupações sobre o bem-estar e a segurança de seus filhos. Porque o bullying é a principal preocupação de crianças e pais hoje, inclua uma declaração que dê aos seus filhos uma abertura para falar sobre isso, então ou no futuro. Aqui está um exemplo do que você poderia dizer: "Eu quero que você saiba que o bullying acontece muito e nunca é bom ou a culpa da vítima. Quero saber se isso acontece com você ou se você acha que acontece, porque você é apenas um filho e pode precisar de ajuda para detê-lo. Podemos fazer um plano em conjunto. "Por sinal, as testemunhas de espectadores sofrem muitos dos mesmos maus resultados que as vítimas fazem. Peça a seus filhos para compartilhar seus conhecimentos de bullying e louvá-los por falarem sobre isso. (Para obter informações úteis, consulte stopbullying.gov ou outros recursos listados em WarningSignsforParents.com).

Em seguida, discuta outras preocupações que seus filhos criam, tendo o cuidado de não provocar ou menosprezar suas opiniões ou preocupações, por mais bobas que pareçam. Além disso, discuta questões únicas até que seu filho pareça sentir melhor sobre isso, obtendo aconselhamento ou conselho externo e revisando novamente o assunto conforme necessário.

Se seus filhos não compartilham voluntariamente problemas, pergunte-lhes individualmente como estão sentindo que a escola começa. Como os adolescentes costumam fechar quando questionado, tente frasear as coisas como declarações em vez disso: "Eu acho que será legal ver seus amigos com mais freqüência novamente, mas também há coisas que você pode não estar ansioso". Então espere uma resposta.

Se você não receber muita resposta, ou obter uma que não o tranquilize, fale novamente de forma privada sem as outras crianças. Diga: "Então eu queria tocar a base novamente sobre suas idéias sobre a escola começando. Muitas crianças sentem muitas pressões e preocupações hoje e estou me perguntando o que está em sua mente ".

É nossa experiência que muitos pais resistem a pedir aos seus filhos preocupações devido ao medo de não saber o que dizer quando as crianças compartilham problemas. Mas você não precisa saber exatamente o que dizer ou como resolver esses problemas. O mais importante é ouvir, mostrar interesse e preocupação, e transmitir que você entende o quanto é difícil para as crianças crescerem hoje com todas as pressões e medos que enfrentam.

Você quer que eles venham até você quando se pergunte sobre algo ou se sentem mal para que você possa tentar ajudar – porque você se importa. Você não julgará, mas apenas escutará, ou tentará dar conselhos ou apoiá-los de outras maneiras. Isso ajuda a dizer coisas que começam com as palavras "Eu penso" e "Eu sinto": "Eu acho que você pode se sentir melhor se …" e "Me sinto preocupado quando você …" em vez de "Você perdeu antes …" ou "Você não deveria …" ou "Isso não é como pensar sobre isso".

Diga-lhes que você sabe que muitas crianças hoje se sentem ansiosas ou infelizes com o que está acontecendo no mundo, na escola, ou para si ou para outras pessoas. Você poderia até mesmo mostrar-lhes a lista de preocupações do ponto de bala acima e conversar através de qualquer um que toque um sino com eles. Diga que você sabe que muitas crianças hoje sentem-se realmente abatidas (ou deprimidas) e até pensam em se machucar ou outras pessoas, e que você sempre quer que venha até você se sente assim porque as coisas sempre podem melhorar.

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Obtenha aconselhamento para uma criança que pode estar cronicamente deprimida, ansiosa ou retirada, ou cujo comportamento interfere nos relacionamentos ou no progresso da escola. Mas expressar um plano para o suicídio e ter o que é necessário para cumprir é um sinal de alerta emergente de necessidade de avaliação psicológica imediata em uma instalação de internação – essas crianças, não importa quão jovens, não devem ser deixadas sozinhas até serem avaliadas e acesso a todos os métodos de O auto-dano deve ser removido.

As crianças têm uma necessidade fundamental de sentir como pertencerem, em suas famílias, escolas e na sociedade. Você pode ser o alicerce desse sentimento de pertença por ser a sua falta de julgamento de apoio, não importa suas personalidades ou como eles atuam na escola e nas atividades.

Ajudar as crianças a acreditar que são valorizadas por ser seu, essencialmente coloca sua saúde mental em primeiro lugar, concentrando-se mais no seu desenvolvimento e suporte emocional do que em seu desempenho. Um bom relacionamento irá ajudá-los a chegar com problemas voluntariamente (sem você ter que perguntar, o que é incrível). Desligue e divirta-se junto com pequenas conversas freqüentes sobre coisas idiotas, que podem surgir espontaneamente em sessões de suporte quando as crianças trazem preocupações.

Embora geralmente seja melhor deixar as crianças mais velhas tentar resolver problemas sociais e escolares próprios (usando seu conselho conforme necessário), há algumas exceções: bullying (incluindo irmãos), uso de substâncias, violência, progresso acadêmico inadequado, suspensão , o preocupante uso das mídias sociais e o namoro inicial (nós, juntamente com muitos especialistas, consideramos isso antes dos 16 anos de idade) são algumas questões que exigem intervenção dos pais para resultados seguros e bons.

Agora, alguns de vocês podem se perguntar como motivar seus filhos a fazer, assim como eles são capazes de na escola, sem enfatizá-los demais sobre as notas. Boa pergunta! Sugerimos falar sobre o quão boas notas alargam as opções de carreira, permitindo que eles escolham de empregos que irão desfrutar, enquanto ganham bons salários. Enfatize os sentimentos positivos que vêm de fazer bem e ajude-os a descobrir hábitos de estudo eficazes e maneiras de aprender que conduzam a notas boas-suficientes, ficando fora da ajuda conforme necessário. Defina as regras sobre o tempo de estudo e o giro na tarefa de casa (novamente, a previsibilidade é boa) e reforça isso com conseqüências sobre as quais seus filhos se preocupam mais. Muitas crianças academicamente capazes fazem mal na escola, porque elas não costumam entrar no trabalho.

Mas se o seu filho se sente evitado, menosprezado, humilhado ou rejeitado porque você achou inadequada sua escola, esportes ou outras atividades, é um sinal de alerta de problemas. A saúde mental do seu filho pode sofrer e sua relação pode se erodir, tornando o filho menos propenso a chegar com você com problemas.

Os pais que equilibram seu apoio e controle têm filhos que fazem o melhor. Usar uma boa mistura de saúde mental e suporte educacional, juntamente com agendamento e controle de atividades, promoverá o sucesso acadêmico e social e ajudará você a encontrar esse equilíbrio doces.

O check-in de saúde mental descrito aqui ajuda você a abrir a porta para conversas e deixa claro que você se importa e está lá para eles durante esta era desafiadora para a infância. Seu envolvimento positivo e de apoio aumentará a saúde mental e a resiliência dos seus filhos contra a adversidade à medida que começam outro ano letivo. Acreditando que você tem suas costas, eles vão desfrutar de uma estrada mais fácil para a idade adulta feliz e bem sucedida.