Não pare até encontrar a ajuda certa

Fonte: 123rf.com/Viktoria Lukonina

Você já teve um bebê recentemente.

Você é mais de 3 semanas após o parto.

Você não gosta do jeito que você está sentindo. Você quer saber se você está muito ansioso ou muito deprimido.

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Sua família, amigos e profissionais de saúde tentaram tranquilizá-lo, mas você quer saber se eles realmente entendem o quão ruim você sente.

Você se preocupa de que isso é o que é uma mãe e você pode nunca se sentir melhor.

Aqui está o que você deve fazer.

1. Peça ajuda. Qualquer sentimento de depressão e ansiedade que interfiram com sua habilidade para funcionar não estão bem agora. Diga aos mais próximos de você que está preocupado com a maneira como você se sente. Se você sabe o que pode fazer para ajudar, pergunte-lhes. Se você não tem certeza, diga-lhes que não tem certeza, mas você precisa de sua ajuda, independentemente. Então, deixe-os ajudá-lo. Ninguém está pedindo que você se diagnostique. Se você não tem certeza do que está acontecendo, você deve errar do lado de ser cauteloso e saudável, permitindo que alguém que você confia saber como se sente.

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2. Contacte o seu médico / profissional de saúde. Seja específico e claro sobre como você está se sentindo para que você possa discutir as opções. Se você se sentir desprezado ou incompreendido, faça o esforço para esclarecer e reiterar.

3. Faça o seu melhor para localizar um terapeuta especializado no tratamento da depressão e ansiedade pós-parto. Você pode encontrar um aqui . Ou, aqui . Ou, aqui . Ligue para um ou dois ou três terapeutas e fale com eles diretamente. Veja como isso se sente. Não permita sentimentos de culpa ou ansiedade na busca de apoio que você precisa agora. Os terapeutas que são treinados para tratar a depressão e a ansiedade pós-parto entendem o quão difícil este primeiro contato pode ser. Assuma o risco e deixe alguém ajudá-lo. Você não precisa passar por isso sozinho. Se você não consegue encontrar especialista em sua área, ligue para um dos especialistas perinatais listados e fale com eles sobre encontrar alguém mais próximo de você. Eles irão ajudá-lo a fazer isso.

4. Quando você faz seu primeiro compromisso, peça ao seu parceiro para acompanhar se isso parecer melhor para você. A maioria dos terapeutas será bem-vinda e é altamente provável que você possa levar seu bebê a essa sessão, também. Sua família é uma parte vital do seu processo de cura.

5. Fique fora da Internet até obter algum alívio de seus sintomas. Embora possa haver várias saídas de suporte disponíveis on-line, você irá inadvertidamente se expor a desencadeantes aleatórios e imprevisíveis provocadores da ansiedade, induzindo a vergonha. É melhor para você se proteger disso por um tempo.

6. Aceite o fato de que você não está se sentindo bem agora e que nem sempre se sentirá assim.

7. Evite todos os gatilhos que o façam sentir pior. Isso inclui pessoas que são insatisfatórias, eventos ou obrigações que aumentam sua ansiedade. A auto-compaixão é essencial. Preste atenção no que precisa e faça o seu melhor para expressar isso para o seu parceiro e ajudar os profissionais.

8. Não pare até encontrar a ajuda certa. Isso significa que você deve se sentir confortável com o apoio que você está recebendo. Isso significa que seu profissional de saúde, seu terapeuta, seu grupo de apoio, sua medicação, sua equipe de recuperação adjuvante, devem ser adequadamente responsivos às suas necessidades e é importante que você continue se comunicando com aqueles que cuidam de você. Se o nível de cuidado que você recebe se sente insuficiente ou não autêntico, você pode decidir deixar alguém saber como isso se sente, ou encontrar outra alternativa profissional / de tratamento adicional.

9. Você não precisa sofrer. Nem um pouco. Há cada vez mais profissionais de saúde que entendem que as novas mães estão em risco de depressão grave e distúrbios de ansiedade. A ajuda está por aí. Faça o que você precisa para ajudar a obter a ajuda que você precisa e merece.

Você se sentirá como você novamente.

#bomou-se mais uma vez.