Como encolher os seus medos até o tamanho

Fonte: Geralt / Pixabay

No meu último blog, referi o livro de crianças Alexandre e o Dia Terrível, Horrível, Não Bom, Muito Mau (Viorst, 1999) como uma lição ao reconhecer a impermanência das emoções e "dias ruins". Ao usar este livro para se conectar com uma mensagem tão importante, lembrei-me de uma segunda história de crianças que usei com pacientes, Harry e o Terrível Whatzit (Gackenbach, 1977).

Esta é uma história tocante sobre um menino, Harry, que vai em busca de sua mãe depois que ela desaparece na adega. Armado com apenas uma vassoura, ele saiu dos degraus e enfrenta o assustador "comboio de duas cabeças, três garras, de seis dedos e de ponta longa". Determinado a fazer a criatura revelar o que tinha feito a sua mãe, ele desafia-o, grita e tira-o com a vassoura. Embora a criatura, em primeiro lugar, venha atrás dele com raiva, eventualmente encolhe enquanto se preocupa com o medo. Finalmente, Harry prevalece quando desaparece.

Esta história simples e encantadora tem uma mensagem poderosa. Ao ser forte o suficiente para enfrentar seus medos, você pode reduzi-los ao tamanho. Eles podem se tornar uma pequena voz assustada que você pode passar facilmente – ou podem até desaparecer totalmente.

Então, quando confrontado com um medo, tire uma página do livro de Harry e enfrente seu medo :

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• Quando você se sente assustado, tome uma respiração lenta e profunda e lembre-se de que não tem nada a temer.
• Ou, desafie a intensidade do seu medo perguntando-se: "O que é o pior que pode acontecer?"
• E se houver uma possível conseqüência ruim, afirme que você está comprometido com sua ação atual de qualquer maneira. Afirme que você será melhor por ter assumido esse risco.
• Finalmente, adianta fazer coisa que teme.

Ao invés de ver o seu medo como um sinal de fraqueza, permita-se compreender o medo (até mesmo ter compaixão por ele), e depois considerar a coragem que você tem para agir de qualquer maneira. Quando você se fortalece com a sua coragem, seus medos provavelmente encolherão – mas sejam ou não eles, você ainda pode convocar uma força interior para avançar … e para conseguir seu esforço, bem como na vida.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em prática privada e está na equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, Somerset em Somerville, NJ. Ela também é um colaborador regular para o WebMD blog Relationships e é o especialista em relacionamento no WebMD's Relationships Message Board.

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Fonte: New Harbinger Publications / usado com permissão

Dr. Becker-Phelps também é o autor de Insecure in Love e psicólogo consultor para Love: The Art of Attraction.

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