As armadilhas do estabelecimento de metas

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Nós amamos os objetivos. Para prova, basta digitar "configuração de metas" em uma pesquisa de livros da Amazon, e milhares de títulos aparecerão instantaneamente. Como psicólogo clínico licenciado, sou fã de objetivos também. Na minha prática privada, meus clientes e eu trabalhamos juntos para desenvolver estratégias que diminuam o estresse e aumentam a paz de espírito para eles. Então, se a definição de metas for tão boa, como isso pode ser ruim? Vamos explorar esta questão nesta publicação.

Felicidade é o objetivo

Eu acho que você concordaria que um dos objetivos mais importantes da definição de metas é tornar-nos mais felizes. Definimos um objetivo de perda de peso para que nos vejamos e nos sintamos melhor. Desenvolvemos uma meta de renda, para que possamos elevar nosso padrão de vida. E criamos um objetivo de relacionamento, para que possamos encontrar o parceiro de nossos sonhos.

Mas através do processo de identificação e trabalho em direção a nossos objetivos, podemos realmente acabar criando mais estresse em nossas vidas. Em outras palavras, a definição de metas errada pode realmente resultar em menos felicidade, o que é exatamente o oposto do por que as colocamos em primeiro lugar.

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Os objetivos podem nos impedir de aproveitar a vida

Quando nos ocupamos muito dos objetivos, nos preocupamos com a sua conquista ou falta. Em vez de se concentrar na vida que está se desdobrando diante de nossos olhos, nossa atenção é virada para dentro. Ou seja, estamos preocupados com nossos pensamentos. Estamos pensando constantemente sobre o que temos de fazer mais, o que estamos fazendo corretamente e o que estamos fazendo de errado.

Por exemplo, imagine que sua melhor amiga, Sally, estabeleceu uma meta para encontrar o parceiro romântico perfeito. Uma noite, você encontra Sally para jantar no seu restaurante favorito.

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Na próxima mesa há um casal. Os dois estão claramente passando um ótimo momento. Eles se olham amorosamente, riem e acariciam a mão da outra pessoa de vez em quando para demonstrar seu carinho. Enquanto você percebe o casal, você está focado principalmente em se divertir com sua melhor amiga em uma refeição deliciosa.

Enquanto isso, Sally está lutando para se divertir. Seu olhar constantemente muda para o casal. Ela tem dificuldade em seguir a conversa que você está tendo com ela. Finalmente, ela confessa: "Estou tendo um momento difícil esta noite. Quando olho para o casal ao nosso lado, isso me faz sentir sozinho e triste ".

Em vez de ter prazer na refeição que ela está tendo com seu melhor amigo e no seu restaurante favorito, Sally está distraída pensando em seu objetivo de encontrar uma alma gêmea e o quão longe esse objetivo parece.

Ou digamos que você está planejando suas férias de verão. Seu objetivo é viajar para a Itália, que é um país que você sempre quis visitar. Você preparou meses para que não tenha que se preocupar em fazer planos de última hora. Você salvou o dinheiro, fez as reservas do avião e planejou seu itinerário. Mas, em vez de terminar seu planejamento lá e aguardar suas férias italianas, você está constantemente duvidando de suas decisões: eu achei a tarifa aérea mais barata? Existem melhores hotéis que eu deveria ter reservado? E se o clima for terrível?

Agora, seu objetivo de visitar a Itália está estressando você e evitando que você aproveite a vida que está se desdobrando diante de seus olhos.

Ambos os exemplos apontam para as armadilhas da definição de metas. Muitos de nós estão de acordo com nossos objetivos. Imaginamos como nossas vidas deveriam ser, e lamentamos que não estivéssemos onde gostaríamos de ser. Nós criamos inúmeros cenários de que-se: E se eu tivesse esse emprego, aquela casa, esse namorado ou namorada, essa criança? … A lista é infinita. Em vez de apreciar o que temos agora, estamos pensando nos objetivos que precisamos, e ficamos frustrados se não os alcançarmos.

Definir metas e ao vivo agora

Então, como você enfrenta o equilíbrio entre a definição de metas e a vida no momento presente?

Como você leu desde o início, eu acredito firmemente no poder dos objetivos. Então, uma vez que você estabeleceu seu objetivo e determinou as etapas necessárias para alcançá-lo, você então direciona sua atenção para o momento presente.

Quando você está trabalhando em seu objetivo, você se concentra nisso 100%. Por exemplo, se você é objetivo é exercer mais, você se concentra nisso quando estiver na academia, dando um passeio ou nadando. Mas quando você não está exercitando, você se concentra no que está ocorrendo aqui e agora. Ao invés de se envolver na conversa mental em relação ao seu objetivo, você coloca a sua atenção em vez do prazer de viver no momento presente.

Das resoluções de Ano Novo às listas diárias de tarefas, os objetivos são uma das características da vida moderna. Mas se você estiver configurando metas para ser mais feliz, então fique a certeza de que está tomando tempo para realizá-los. E quando você não está trabalhando neles, então coloque seus pensamentos de lado e aproveite a vida que se está desdobrando aqui e agora.