No livro de Coríntios, o apóstolo Paulo escreveu: “Quando eu era criança, falava como uma criança, eu entendia como uma criança, raciocinava como uma criança: mas quando me tornei homem, guardei coisas infantis”. Esta citação está falando comigo hoje, mas não de uma maneira religiosa.
Não muito tempo atrás, só porque eu sinto que é uma coisa boa a fazer, me inscrevi para algumas sessões de terapia. Durante toda a minha vida, sempre que fui à terapia, mesmo que não tivesse um problema específico que eu quisesse discutir, sempre achei perspicaz e refrescante, embora desafiador.
Eu tive sorte desta vez e fui designado um terapeuta especializado em prática da atenção plena. Embora eu soubesse academicamente de mindfulness, a forma como esse terapeuta fez perguntas e, em seguida, retirei minhas histórias e as estruturei para um maior entendimento foi uma grande revelação. Como resultado dessa experiência terapêutica, comprei um livro realmente bom, que você pode estar interessado em ler, chamado The Five Core Skills of Mindfulness.
Seu cérebro minúsculo e imaturo
A lição deste livro que me impactou, e que parece ressoar com meus alunos quando eu discuto, tem a ver com o quão estúpido você foi quando era criança. Ri muito. Não tome isso como um insulto. Eu também fui idiota. Todos nós éramos, porque nenhum de nós tinha um cérebro completamente funcional e totalmente formado, e nenhum de nós tinha experiência suficiente para ser capaz de processar com precisão tudo o que estava acontecendo ao nosso redor.
Basicamente, estamos apenas nos movendo em torno da vida em um nevoeiro, sem qualquer contexto para entender o que está acontecendo. Quando eu cresci, a mãe do meu pai viveu conosco por um tempo, e ela foi abusiva comigo. Isso era, claro, terrível. No entanto, eu não sabia que isso era incomum! Eu acho que imaginei que todos tinham alguém que os tratasse da mesma forma. Eu acho que é assim que as pessoas tratam seus filhos.
Eu tinha um amigo quando era jovem, chamado Michael. Seu pai estava sempre andando pelo bairro agindo de forma boba. Ele era muito engraçado, exceto quando ele não estava. Às vezes, em vez de ser pateta, ele era beligerante. Você tinha que saber quando interagir com ele e quando ficar longe. Nós não percebemos que ele era um alcoólatra. Nós apenas rolamos com os socos. Quando ele era engraçado, nós saíamos com ele e assistíamos ele agir de maneira engraçada. Quando ele era perigoso, ficaríamos longe. É assim que ele foi. Não houve reflexão da nossa parte. Nós nunca pensamos em por que o pai de Michael era como ele era. Ele só era assim, e não havia nada a fazer sobre isso.
Isso é o mesmo para todos nós. Se você cresceu pobre, as chances são de que, quando você era jovem, você nem sabia que era pobre. Isto é como a vida era. Foi assim que todos comeram, dormiram, interagiram com os vizinhos e decoraram seus apartamentos. Se você cresceu em uma casa de apoio, com pais amorosos, você não se sentiu com sorte quando era pequeno. Nunca lhe ocorreu que os pais de outra pessoa fossem diferentes dos seus.
Se você é introspectivo e pensativo, não foi até você ser um adolescente, ou talvez um jovem adulto, que você começou a perceber que sua própria educação era um conjunto único de experiências. Por quê? Bem, porque o seu cérebro agora se desenvolveu ao ponto de poder pensar racionalmente. Além disso, você era independente o suficiente para se ramificar fora do seu pequeno casulo e conhecer diferentes tipos de pessoas de diferentes tipos de lugares, que tinham diferentes tipos de vida. Se você foi para a faculdade ou universidade, conheceu pessoas com diferentes perspectivas políticas, crenças religiosas, origens econômicas e esqueletos familiares.
Aqui está a grande lição
Quando você começou a perceber que a maneira como você cresceu teve seus pontos positivos e negativos, algumas das mensagens que você ouviu durante esse tempo já haviam sido internalizadas. Antes que você tivesse a capacidade de concordar ou discordar da opinião de alguns pais sobre sua inteligência (“Você é estúpido. Você nunca chegará a nada”), ou a opinião do seu avô sobre sua atratividade (“Como você espera receber alguma vez?” um homem, parecendo assim? ”), ou uma avaliação do professor sobre sua habilidade atlética (“ Você é tão desajeitado ”), essas opiniões se infiltraram em seu cérebro. Seu cérebro, em idades jovens, está desesperado para descobrir o mundo. As mensagens que você ouve, especialmente as globais, sobre como você é burro, pouco atraente ou desajeitado, podem ser processadas como verdade e se tornar parte de seu autoconhecimento. Quando você fica mais velho, você pode achar que essas mensagens ainda estão lá, levando você pelo nariz.
MAS –
Essas mensagens não são verdadeiras! As principais crenças negativas que todos nós temos sobre nós mesmos, que entraram em nossa consciência antes que pudéssemos rejeitá-las – apenas porque são declarações gerais – são mentiras.
É possível que você tenha ouvido adultos importantes em sua vida dizerem coisas mesquinhas sobre você. Também é possível que, às vezes, adultos importantes tenham dito coisas sobre um par de jeans que você usava, ou um grau específico que você tenha em um boletim escolar, ou um jogo específico no campo de beisebol, e seu cérebro imaturo interpretou esses comentários específicos como globais. insultos contra você mesmo.
A prática da atenção plena é uma tentativa de identificar as principais crenças negativas que cada um de nós tem, e então rejeitá-las e desafiá-las. Você não é a pessoa que essas crenças dizem que você é. Você é mais do que o que foi dito ou o que ouviu. É hora de “arrumar as coisas infantis”. Como é libertador!
