Relação dos Homens Modernos com Booze

Cinco maneiras de romper com o seu hábito feio.

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Você está em um relacionamento perfeito . É tudo o que você tem procurado – ela é linda, envolvente, seus amigos a amam (na verdade, eles sempre incentivam você a levá-la junto e sempre querem que ela permaneça por mais tempo possível). Ela esteve com você nos momentos mais difíceis e nos momentos mais maravilhosos e emocionantes. Ela não se importa se você está vestida com esmero ou apenas relaxando em seus pijamas, ou se você compra seus presentes caros. Ela sempre incentiva você a sair com seus amigos, e ela nunca se incomoda. Quando você luta, você sempre se sente culpado e se concentra no que pode fazer melhor da próxima vez, porque nem imagina culpá-la por nada. Ela é o parceiro perfeito em seus olhos.

Mas e se, esse parceiro, esse relacionamento com o qual você está atualmente envolvido, não estiver realmente lhe servindo? E se esse relacionamento lhe causar mais danos do que qualquer outra coisa? E se esse relacionamento for com álcool? ou qualquer droga de escolha para esse assunto. Antes de dispensar minha caracterização desse “relacionamento”, deixe-me explicar. Há um corpo avassalador de evidências sugerindo que os homens freqüentemente se envolvem em comportamentos arriscados e prejudiciais com drogas ou álcool. De fato, os problemas de substâncias parecem ser os problemas dos homens, já que os problemas de substâncias são um dos distúrbios mais comuns que os homens experimentam e se envolvem com muito mais frequência do que as mulheres. Nós, como homens, muitas vezes idealizamos esse relacionamento e encorajamos uns aos outros a permanecer nele por mais tempo do que deveríamos. Mas, talvez, apenas talvez, seja hora de mudar.

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1) Reconheça que você está, de fato, em um relacionamento: isso, em si, é muito poderoso. Só porque você está em um relacionamento com uma substância, não significa que todas as mesmas características que normalmente aplicamos a relacionamentos românticos ou platônicos ainda não descrevem essa. Por exemplo, assim como em qualquer outro relacionamento, há um período de namoro em que você se conhece e avalia se gostaria de sair mais vezes no futuro. À medida que o relacionamento progride, há uma quantidade significativa de entusiasmo e expectativa em gastar mais e mais tempo juntos. À medida que esses sentimentos se nivelam, muitas vezes há bons momentos juntos aproveitando a companhia um do outro, e muitas vezes há momentos ruins passados ​​juntos tentando descobrir o que deu errado. À medida que o relacionamento avança para os estágios sérios, o relacionamento pode se tornar co-dependente, carente e simplesmente destrutivo. Então, da próxima vez que você sair com seus amigos, pense duas vezes em que tipo de “namorada” você leva para a festa.

2) Faça uma lista de prós e contras: Assim como com qualquer outro relacionamento, considere fazer uma lista de vantagens e desvantagens de permanecer nele. O que você ganhou com isso? O que você perdeu? Seja honesto; às vezes o que na superfície pode parecer uma vantagem na verdade acaba por não ser assim. Por exemplo, você ainda pode se divertir sem a marcação de sua “namorada”? Você se sente como uma parte de você está sempre desejando que seu parceiro estaria lá? Outra consideração importante é se você está minimizando um ou dois grandes contras. Você está minimizando os principais contratempos nessa relação, por exemplo, lutas físicas, dirigir embriagado e infidelidade? Estes são apenas alguns dos comportamentos que podem marcar uma conexão volátil e insalubre.

3) Fortalecer outras relações: O velho ditado “você pode dizer muito sobre um homem pela empresa que ele mantém” é tão verdadeiro hoje como sempre. Tendo dito isso, eu o desafio a olhar em volta do seu círculo de amizade e perceber quais relacionamentos o ajudariam a romper com o seu feio hábito e quais tendem a encorajar sua co-dependência com a sua substância de escolha. Só para lembrá-lo, isso não é um exercício de julgamento ou crítica, mas simplesmente um chamado para observar e discernir onde você gostaria de passar seu tempo livre. Sei que a maioria de nós está muito ocupada e também sei que esse vício nos proporciona uma maneira fácil, rápida e divertida de relaxar; confiar nesse relacionamento significa que não há necessidade de planejar ou criar maneiras criativas de passar o tempo – temos feito isso há anos e fizemos isso com o mesmo círculo de amigos. É por isso que essa sugestão, para fortalecer outros relacionamentos, pode levar um metrô ou um carro para se pensar. Por exemplo, “que amizades caíram fora do radar porque eu passo a maior parte do tempo saindo com minha“ namorada ”?” “Que membros da família eu não vi há algum tempo porque eles não gostam da minha substância de escolha? Pesquisas sugerem que se sentir emocionalmente conectado às pessoas é uma das melhores maneiras de diminuir ou eliminar a dependência problemática de substâncias.

4) Considere outras maneiras de passar o tempo: Este é mais difícil do que parece inicialmente. É mais difícil porque criamos vias neuronais em nosso cérebro que atraem uma ação consistente e habitual. Então, se você está acostumado a beber no fim de semana, é provável que seu cérebro esteja planejando fazê-lo, mesmo que você não esteja completamente ciente disso. Uma vez que você esteja ciente, ou pense que tomou uma decisão consciente de ir a um bar com seus amigos, essa informação já foi editada para você pelo seu cérebro e agora aparece como um impulso ou apenas um comportamento padronizado. Como uma expressão comum em Alcoólicos Anônimos, “Eu não queria ir à loja de bebidas, mas minhas pernas me levaram até lá.” Qualquer mudança comportamental, seja para parar de beber, para começar a se exercitar, ou simplesmente para ir para um Ande quando está estressado, requer uma presença consciente em momentos cruciais, onde o comportamento antigo é provável que se instale. É nessa percepção consciente que temos muito poder para mudar. Se você estiver interessado em saber mais sobre uma abordagem consciente de recuperação, clique aqui.

5) Abraçar o tempo sozinho: isso pode significar sentir-se diferente do que estamos acostumados. Normalmente, tentamos escapar da solidão ou do tédio e, ao invés disso, nos distraímos de emoções e sensações desconfortáveis. Nós devemos fazer algo, é o nosso mantra. Vivemos em um mundo obcecado pela ação, onde sentar em contemplação e reflexão silenciosas é visto como uma perda de tempo. Estamos sempre no relógio, sempre precisando sentir e ser “produtivo”. Até mesmo nossos currículos não podem ter lacunas de tempo sem trabalho – geralmente levanta uma bandeira vermelha, como se alguém que tira folga seja preguiçoso ou considerado desmotivado. trabalhador. Minha esperança é mudar essa cultura como um todo, mas só podemos fazer isso uma pessoa de cada vez. É por isso que encorajo você a considerar gastar mais tempo sozinho em reflexão – ficando curioso sobre experiências internas, como pensamentos e sentimentos. Se você estiver interessado em mais recursos, por favor clique aqui.

Espero que, se você colocar essas sugestões em prática consistente, você as achará úteis em sua jornada para a saúde e a vitalidade. Mas se você, ou alguém que você conhece, estiver com problemas, sinta-se à vontade para entrar em contato com um conselheiro profissional de abuso de substâncias em sua área.

Fique viril,

Dr. K