Consciência e pacificação, Parte 1

Parte 1 de 2

Como muitas pessoas que conheço, muitas vezes me vejo incessante hoje em sentimentos de raiva, desespero e transtorno como reações às notícias do dia, e o ritmo constante da cobertura da mídia e comentários sobre a massa de dor e sofrimento em nosso planeta . Eu costumo notar que surge dentro de mim irritados para discutir com, derrubar ou mesmo ir à guerra, com alguém ou algo assim. E quando tenho um encontro pessoal com a dor, a perda, a doença ou a morte – inevitável na minha vida ou nas vidas dos outros – esse encontro contribui para a notícia diária do mundo mais sofisticado, aumentando a carga de dor, pelo menos em vezes, parece insuportável, se ainda não se sentia assim.

A autora e palestrante Helen Keller, que era cega e surda e seguiu liderando uma vida inspiradora e corajosa que tocou os corações e mudou a vida de muitos outros, uma vez que observou isso: "Embora o mundo esteja cheio de sofrimento, é cheio também da superação dela. "Eu me consomei e reafirmou a possibilidade de superar o sofrimento no grande exemplo da vida e das palavras de Helen Keller, como muitos outros.

Na minha própria vida, encontrei atenção plena e práticas contemplativas relacionadas, além do amor, apoio e inspiração dos outros, para serem ingredientes ativos poderosos para superar o sofrimento. Eles fornecem ferramentas e perspectivas, baseadas no encontro direto com sabedoria e bondade, para encontrar e curar a dor da vida, o que é inevitável e por não criar uma massa adicional de sofrimento dessa dor. Vou oferecer reflexões e algumas palavras de encorajamento de minhas próprias experiências relacionadas à prática e ao ensino da atenção plena. É minha profunda esperança de que outros possam achar pensamentos aqui e talvez algum apoio, enquanto exploram a prática consciente e habitam seus próprios "momentos conscientes". E meu desejo sincero é que essas explicações conscientes ajudem a superar muitos sofrimentos individuais e a promover paz e facilidade em um mundo que muito precisa disso.

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Uma Mudança Radical na Vista

Fonte: Jixxer Kris / Shutterstock

Praticando a atenção plena, é preciso assumir a posição de consciência prestando atenção "de propósito, no momento presente e sem julgamento" (como Jon Kabat-Zinn disse uma vez mais). Estabelecendo atenção plena, mesmo que brevemente, mas sempre no momento presente, nos movemos imediatamente para uma dimensão maior de consciência, uma dimensão sempre aqui para nós, e uma onde a compreensão e a paz se tornem possíveis, independentemente da natureza ou intensidade de nossas circunstâncias. Supondo que a posição de conscientização envolve uma mudança radical na forma como vemos nossa experiência de desdobramento e, ao mesmo tempo, essa visão radicalmente diferente pode transformar nossa experiência de nós mesmos e de nossas vidas e revelar ações mais efetivas, compassivas e sábias disponíveis para nós em qualquer momento.

Na minha própria prática de atenção plena, encontrei a mudança imediata de visão que vem de mudar para o momento atual, a consciência centrada, de certa forma, semelhante à mudança dramática na percepção que acontece quando eu estou olhando a imagem familiar que contém imagens de um antigo mulher e uma jovem mulher. Nessa imagem, ao mudar meu foco e ponto de atenção, de repente posso ver uma figura muito diferente. Com um foco e visão recentemente diferentes, de repente reconheço a figura da jovem que antes vi apenas a cara da velha. Com a prática, posso observar qualquer imagem e ir e voltar entre eles, simplesmente deslocando meu foco de atenção para diferentes pontos na imagem maior.

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Essa experiência de mudança de visão revela a verdade de que ambos os números estavam sempre lá, mesmo que alguém não fosse notado. Era apenas a minha percepção limitada, sustentada por um aperto de atenção, que mantinha uma figura obscurecida. Quando eu aprendi a mudar meu foco, a figura escondida apareceu! E, claro, também é bom lembrar que na verdade NÃO há mulher, velha ou jovem, lá. A figura maior e toda que estou vendo é, na verdade, apenas uma coleção de diferentes padrões de linhas, curvas e espaços mais escuros e mais claros dos quais minha mente coleta elementos que ele usa para montar um padrão que conhece, o que então se torna a percepção vista como a Figura menor, embutida de uma mulher velha ou jovem.

Como essa mudança dramática na experiência que vê a figura da jovem / velha, minha percepção e experiência de mim e da minha vida podem ser imediatamente e profundamente alteradas à medida que eu mudar intencionalmente a perspectiva e ter uma visão consciente da minha experiência momento a momento. Por exemplo, ao invés de ser apanhado ou identificado com um sentimento de raiva pelo que estou ouvindo em uma transmissão de notícias, em qualquer momento, se eu escolher em vez disso para entrar em consciência, imediatamente toda a experiência de reações pessoais e de entrada sensorial , e sentiu a encarnação naquele momento se deslocar à luz da atenção atenta. Em vez de ser uma posição rígida ou uma identidade pessoal a partir da qual "eu" reagem às notícias, os próprios elementos da própria reação pessoal tornam-se objetos de atenção consciente através da mudança na visão consciente. As implicações de escolher fazer essa mudança para a posição de conscientização são significativas.

Do ponto de vista da consciência, estou imediatamente capaz de parar de alimentar a guerra de reação e protestar, estou vivendo no nível da minha personalidade e senti o senso de si mesmo. Posso conscientizar e entender melhor as dores, os medos, a culpa, os julgamentos ou as crenças pessoais que estão alimentando meu protesto e reconhecer maneiras mais compassivas e eficazes de curar. Desacoplando da absorção na visão de "eu", encontro a paz na dimensão maior da consciência, e é mais provável que eu possa entender os outros e fazer escolhas mais construtivas nas minhas palavras e ações. Ao manter a atenção no momento presente – prestar atenção de propósito e sem julgamento – os elementos pessoais das minhas reações contra a notícia já não se metam em palavras ou atos que aumentam o sofrimento já presente na situação, o meu ou outros. Em vez disso, meus elementos pessoais se juntam ao conteúdo da transmissão de notícias como objetos adicionais dignos de consciência consciente.

Este campo maior de consciência está sempre aqui para nós. Sabendo que está disponível, sabendo deslocar a visão e tomar a posição de consciência, qualquer pessoa pode se reconectar imediatamente com um centro de calma e calma, sabendo dentro. É um centro que não é perturbado por notícias perturbadoras, ou pelas reações de perturbação e estresse na própria mente e corpo para essa notícia. O campo de conscientização é muito maior do que as mudanças nas condições, e é capaz de incluí-las com aceitação e gentileza. A partir da consciência, podemos fazer escolhas mais sábias e mais vitais, escolhas feitas a partir da sabedoria, não medo ou reações de raiva.