5 razões pelas quais você não pode alcançar seus objetivos

Uma verdade inconveniente é que muito poucas pessoas realmente aderem aos nossos objetivos anuais, mas, apesar dos recordes históricos cheios de falhas, nós tentamos isso todos os anos, creindo ingenuamente este ano será diferente!

Mas: então seguimos nossos objetivos exatamente da mesma maneira, cometemos todos os mesmos erros cometidos no passado e nos preparamos para mais falhas no processo.

A boa notícia: Tudo o que você precisa fazer é mudar a forma como você consegue alcançar seus objetivos, pensando mais sobre como você os persegue. Especificamente, há cinco erros comuns que as pessoas fazem, o que os configura para o fracasso. Uma vez que você sabe o que é isso e como evitá-los, será muito mais provável que você tenha sucesso :

1. Tendo Demasiados Objetivos.

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A lista de objetivos da maioria das pessoas é tão longa quanto uma lista de cinco anos para Santa. Sim, pode haver muitas coisas que você gostaria de mudar sobre sua vida, mas mudar, especialmente quando se trata de hábitos, é bastante difícil. Escolha um ou dois no máximo e decida em que você se concentrará primeiro.

2. Objetivos indefinidos ou irrealistas.

Uma das maneiras pelas quais tendemos a falhar é listar metas que são ou muito vagas, como "Seja gentil para estranhos!" Ou "Seja mais paciente com as crianças!" Ou muito improvável, como "Escreva uma novela mais vendida! "E" Faça um video viral ". As resoluções que não são específicas e realistas tendem a ser esmagadoras. Para ser bem-sucedido, você precisa dividir seus objetivos em etapas que você tem uma maior probabilidade de completar, como, "Junte-se a uma instituição de caridade local", "Leia um livro sobre parentalidade", "Junte-se a um grupo de escrita" ou "Faça um vídeo um mês e aumentar meus seguidores do YouTube ".

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3. Sem horário claro.

Uma das omissões mais comuns que as pessoas fazem quando se trata de objetivos é negligenciar para especificar quando começarão . Sem data de início e sem calendário a partir daí, a probabilidade de você não começar em tudo (ou fazer um progresso ruim se você fizer) é bastante alta. Decida uma data de início clara e quando planeja alcançar marcos específicos ao longo do caminho.

4. Planejamento insuficiente.

A maioria dos objetivos realmente requer um pouco de planejamento. Por exemplo, a resolução de ir ao ginásio quatro vezes por semana é excelente, mas, a menos que você descubra como e quando você chegar lá, é improvável que aconteça. Você precisa de babá? Você tem que compartilhar o carro? Você consegue deixar o trabalho no tempo? Isso se encaixa na sua agenda? Se você quer ser bem-sucedido, você deve responder todos esses tipos de perguntas antes do tempo e depois planejar de acordo.

5. Desprezando antecipar obstáculos.

Não estar preparado para lidar com os obstáculos e contratempos que devemos encontrar ao longo do caminho, sabotaremos rapidamente qualquer esforço que façamos em auto-aperfeiçoamento. Se você tende a manter sua dieta nas duas primeiras semanas, mas caia depois disso; se você tende a quebrar novos hábitos quando o trabalho de repente se ocupa; Se você tende a iniciar os projetos, mas não os termina, provavelmente você pode antecipar alguns obstáculos e contratempos que você provavelmente encontrará. Portanto, antes de começar, aproveite o tempo para descobrir como você irá gerenciar contratempos quando eles ocorrerem. Por exemplo, você precisará construir incentivos, bem como estratégias para evitar a tentação na semana 3 da sua dieta. Você pode precisar planejar o tempo de escrita nos fins de semana quando o trabalho se ocupa para que você continue fazendo progresso em sua novela, e você precisará construir lembretes e responsabilidade para completar a limpeza da garagem após o meio caminho, como você tende a perder motivação quando "parece melhor", mas ainda não está completo.

Dirigir esses cinco pontos de falha comuns antes do tempo maximizará sua probabilidade de sucesso. Lembre-se, o preço do fracasso não é apenas não alcançar seu objetivo, mas também como sua falta de sucesso afeta sua auto-estima, seu pensamento e suas percepções em frente.

(Para um ótimo exemplo de como o fracasso pode confundir totalmente com sua cabeça, assista minha conversa TED. )

E para muitas outras maneiras cientificamente comprovadas de curar do fracasso e evitá-lo para o futuro, verifique Primeiros Socorros emocionais: rejeição de cura, culpa, falha e outros ferimentos diários (Plume, 2014).

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