Cada um de nós experimentará a solidão em nossa vida. Pode nos atingir quando estamos solteiros e passamos a noite de sábado no nosso sofá assistindo a repetições ou quando estamos cheios no centro de uma festa lotada e pulsante. Existe uma razão clara para isso, e é aí que a solidão não é apenas estar sozinho, é uma percepção de nos ver como solos.
Obviamente, nossas circunstâncias desempenharão um papel importante em como nos sentimos. Break ups, perdas, separações e movimentos podem nos fazer sentir bastante solitários. No entanto, uma grande quantidade de o que leva à solidão crônica é a forma como pensamos e sentimos sobre nós mesmos e sobre o mundo que nos rodeia. A pesquisa agora mostra que pessoas que lutam com a solidão podem perceber o mundo de maneira diferente. Em um estudo publicado pela American Psychological Association, o pesquisador John Cacioppo encontrou diferenças no "cérebro solitário" tanto estrutural quanto bioquimicamente. Alguém que luta com a solidão pode ter mais dificuldade em reconhecer eventos positivos, pois o cérebro solitário mostra reações neurais reprimidas a imagens e eventos positivos. Eles também parecem ter mais problemas para imaginar os pensamentos dos outros ou "mentalizar".
Outro estudo da Universidade de Chicago mostrou que "os indivíduos solitários são mais propensos a interpretar seu mundo como ameaçador, manter mais expectativas negativas e interpretar e responder ao comportamento social ambíguo de uma maneira mais negativa e destituída, confirmando assim sua interpretação do mundo como ameaçando e além de seu controle ". Se for esse o caso, os que estão solitários podem ter mais chances de perder as filas sociais. Eles podem deixar de reconhecer um olhar acolhedor, um convite sutil ou um ato de aceitação, perpetuando o ciclo da solidão.
É útil reconhecer que a solidão é muito um estado de espírito e, infelizmente, essa mente está, de fato, a mentir para nós. É mesmo colocar em risco nossa saúde mental e física. Como observa o mesmo estudo de John Cacioppo, o isolamento social é "um importante fator de risco para morbidade e mortalidade". No entanto, se a pior notícia é que a solidão pode nos matar, a melhor notícia é que podemos salvar nossas vidas.
Porque a solidão tem muito a ver com a forma como pensamos sobre nossas circunstâncias e menos para com nossas circunstâncias reais, temos muito poder em mudá-la. Como outro estudo revelou: "A maneira pela qual as pessoas se interpretam em relação aos outros ao redor deles tem efeitos poderosos em seu autoconceito e, possivelmente, em sua fisiologia". Então, se mudarmos o filtro através do qual nos vemos, podemos mudar nossos sentimentos de solidão.
A "voz interior crítica" é um diálogo autodestrutivo que toca em nossa cabeça, um comentário corrente que nos encaminha com observações cruéis e conselhos terríveis. Quando nos encontramos com alguém que gostamos, é essa pequena voz que chama, "Ele tem interesse em você. NÃO mostre a ele que você gosta dele. "Está lá para nos assustar para nos segurar," Por que ser vulnerável? Você fará um tolo de si mesmo. "Ele nos avisa contra os outros. "Você não pode confiar em ninguém. Eles perderão o interesse mais cedo ou mais tarde. "Ele nos atrai para padrões de comportamento negativos. "Apenas relaxe e fique em casa. Você está cansado. Você não precisa fazer um esforço. "E, finalmente, nos castiga quando tomamos seu conselho. "Que perdedor! Tudo sozinho novamente. Você nunca terá ninguém! "
Esta voz interior crítica alimenta sentimentos de solidão. Ele nos alimenta de um fluxo constante de advertências, instruções e críticas que nos prejudicam e nos fazem sentir mais inseguras, suspeitas e simples em nós mesmos. Esses sentimentos de incerteza e baixa auto-estima tornam muito mais um obstáculo para sair no mundo e se sentir confiante em conhecer pessoas. Isso afeta nosso comportamento de maneiras sutis e não suaves. Podemos encolher na esquina em um evento social ou deixar de fazer contato visual. Além disso, podemos perder as extensões de calor ou o interesse dos outros, porque estamos ocupados, entrincheirados na conversa viciosa de nosso crítico interno.
Uma mulher com quem trabalhei experimentou isso até um extremo quando ela se mudou para uma nova cidade. Ela me explicou como ela simplesmente não sentia vontade de encaixar. Ela descreveu as pessoas como não gostando dela ou não lhe dão a hora do dia e, no entanto, ela havia sido convidada para festas de vizinhos e para o café com co Trabalhadores. Em cada cenário, ela foi inundada de auto-ataques críticos. Ela sentia-se tão mal por si mesma, que mal podia procurar uma festa ou conversar sobre o café. Ela até começou a se sentir crítica em relação às pessoas que a envolveram, encontrando pequenos detalhes para separar. Sua voz interior crítica estava aparecendo em seu comportamento, e as pessoas estavam respondendo em conformidade, pegando o sinal invisível "não perturbe" espalhado por seu rosto.
Em primeiro lugar, a mulher respondeu mantendo-se, o que é exatamente o que a sua crítica interna queria. A voz interna crítica nos leva a isolar, mas quando estamos isolados, tendemos a ouvir mais "vozes". Ela começou a ouvir pensamentos como "Pobre você". Não pode fazer amigos, pode? "Eventualmente, ela ficou doente e cansada da diatribe auto-depreciativa em sua cabeça, e ela se fez sair e se envolver em conversas, por exemplo, enquanto esperava na fila para fazer café ou exercitar-se na Academia. Imediatamente, ela sentiu uma sensação de alívio apenas estar entre as pessoas e ver que o mundo é muito diferente do que sua voz interior crítica lhe dizia.
Há muitas maneiras pelas quais podemos aprender a calmar o crítico interno que causa a solidão, um assunto sobre o qual vou falar no próximo Webinar, "Uma saída da solidão". Podemos descobrir formas de desafiar as formas de pensamento longas e destrutivas e maneiras assustadoras de vermos a nós mesmos e ao mundo que nos rodeia. Podemos superar a solidão vendo, sabendo e acreditando que valemos a pena, e não estamos sozinhos.
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Junte-se ao Dr. Lisa Firestone para o Webinar "A Way Out of Soledade" em 17 de novembro.
