Você deve confiar em seu intestino?

Fonte: gustavofrazao / Adobestock

É importante aprender a ouvir e confiar no seu intestino. Também é importante pesar os fatos para garantir que você considere todas as opções. A voz em seu intestino é sábia, e pode empurrá-lo para fazer algo que se sinta certo quando outra opção pode produzir melhores resultados. Você precisa ouvir tanto o intestino como a cabeça para calcular sua próxima melhor jogada.

Primeiro, veja o que você acha que é verdadeiro para tentar discernir a realidade das expectativas inventadas. Então, você pode descobrir as informações que suas reações automáticas e instânicas estão tentando dizer.

Avaliando seus pensamentos

Assim como você anda de bicicleta ou dirige um carro sem pensar, você descreve as circunstâncias, as motivações de outras pessoas e seu próprio comportamento usando os pressupostos que você optar por acreditar são fatos sem refletir sobre seus pensamentos.

Normalmente, você não verá automaticamente os pressupostos que afetam a forma como você enquadra uma situação. Você não perceberá quando você diz palavras como "nunca" ou "nunca" ou "é absolutamente necessário". Você encontra razões para acreditar no que o seu cérebro está dizendo, mesmo quando fala em absoluto, você não pode provar .

• Uma coincidência envolvendo a recente falha da rede de energia dos EUA
• 3 Regras para discutir com adolescentes sem empurrá-los para longe
• Como será dita nossa história?
• Dez Mandamentos Acadêmicos para Estudantes Universitários
• Por que você precisa de um relacionamento sem falhas

O homem reverenciado como o pai da psicologia americana, William James, disse: "As verdadeiras crenças são aquelas que se tornam úteis para o crente". Poucas coisas são absolutamente verdadeiras para sempre. A ciência continua descobrindo fenômenos que desconsideram o que pensávamos que sabíamos.

O que você acredita em qualquer momento é apenas uma aproximação da realidade baseada no que você aprendeu no passado e o que se encaixa com sua imagem do certo e do errado. Quando lhe são convidados, no tribunal, "diga a verdade, toda a verdade e nada além da verdade", você só pode indicar o que você acredita ser verdade hoje.

Use essas técnicas para avaliar sua lógica:

• Novo espaço principal em tempos difíceis: 5 maneiras de começar a meditar
• Loving Broken Men: resgatando Mr. Potential, Part 2
• Copiloto Andreas Lubitz dissimulou sua doença?
• Romantizando a reforma da saúde
• Os amigos ficam vergonhosos por não acreditar neles?

• Escreva o que você acredita ser verdade sobre uma situação e o que você assume vai acontecer no futuro. Em seguida, questione seus pressupostos. Como você sabe que isso é verdade? Quão factuais são seus riscos percebidos e recompensas de cada ação possível que você poderia tomar?
• Torne-se o observador de seus próprios pensamentos. Pergunte: "O que está me causando a pensar assim? Que crença está formando esse pensamento? Que pressão me faz acreditar que minha suposição é verdadeira? "
• Pratique a "mente do iniciante" para ver com novos olhos. Diga a si mesmo: "Se eu nunca visse essa situação, pessoa ou coisa antes, o que eu poderia perceber?" Se você já sabe o que é melhor fazer e como as coisas acabarão, não haverá nada de novo a ser visto. Você está disposto a aceitar uma realidade diferente?
• Arague com você mesmo. Observe seu impulso para defender, convencer ou fechar. Você pode abrir sua mente para uma nova possibilidade? Pergunte às pessoas que tiveram experiências semelhantes no passado, o que eles pensam para ajudá-lo a avaliar o que você conhece.

Ouvindo seu intestino

Para fazer as melhores escolhas, observe suas sensações e nossos pensamentos para que você possa ler o que suas reações estão lhe dizendo.

Quando você tem uma reação – alterações nos batimentos cardíacos, respiração e tensão muscular – pare, observe a reação em seu corpo e tenha curiosidade sobre o porquê disso ocorreu.

Respire fundo e coloque sua consciência no centro do seu corpo logo abaixo do seu umbigo. Desta perspectiva, observe a conversa na sua cabeça. Ouça quando o seu cérebro está dizendo: "Eles estão tentando minar-me", "Meu chefe não se importa", ou "Não há como fazer isso e também fazer minha família feliz". Seu intestino concorda com isso história ou há algo mais que você precisa considerar?

Indique o que mais valoriza na vida, como ter uma familia feliz, ser saudável, fazer a diferença, ter paz mental, autonomia, novos desafios e prosperidade. Seu intestino quer que você tenha o que você mais valoriza. Pergunte a si mesmo se você precisa reunir a coragem de seguir seu intestino, ou se seus valores conflitam e você precisa minimizar seu risco por enquanto.

Quando você se sente ansioso, impaciente ou confuso, siga estas etapas para interpretar sua reação intestinal:

1. Respire e relaxe os músculos. Tente sentir uma emoção que abre a mente e o corpo (gratidão, amor, risada, curiosidade, compaixão).
2. Pergunte a si mesmo: "O que o meu intestino diz? Pergunte: "Minha reação intestinal corresponde ao que mais valorizo? Estou com muito medo de dizer ou fazer o que o meu intestino está dizendo? "Você não precisa agir agora, apenas note.
3. Explore o contexto. Outras pessoas estão me dizendo o que devo fazer, mas meu intestino está se rebelando? Quais as regras sociais que me impedem de ouvir meu intestino?
4. Diga ao seu intestino o que você escolheu agora. Declare sua escolha em voz alta e veja se seu intestino aperta ou relaxa.

Pesar as informações antes de escolher

Considere o que você aprendeu da sua cabeça e do seu intestino antes de dar o próximo passo. Você não sabe como tudo acabará, mas, pelo menos, você será claro sobre o motivo pelo qual você escolheu. Então você pode usar o resultado de sua escolha para ajudá-lo a decidir o que fazer a seguir.

~~~~~~~~~~~

Para métodos mais detalhados sobre como lidar, observe como seu cérebro está processando informações, veja os livros do Dr. Reynold, Outsmart Your Brain: Como fazer sucesso, sinta-se fácil e para saber mais sobre como ouvir seu intestino, leia The Discomfort Zone.

Para obter recursos adicionais, consulte o site do Dr. Reynolds: www.outsmartyourbrain.com.