52 maneiras de mostrar I Love You: Ouvindo

Fonte: "Le Cri" de August Rodin, Musee Rodin Paris / Roni Beth Tower

Esta manhã, meu marido e eu tivemos uma de nossas lutas raras. Ele me perguntou se eu tinha visto algo interessante durante a manchete da New York Times . Comecei a descrever minha reação a uma peça Op-Ed escrita por Alexa O'Brien sobre o uso da Amazônia pela Amazônia que compartilha seu nome, uma referência à deusa grega que defende e protege. Eu estava explicando o que a Sra. O'Brien havia escrito, além de como e por que eu reagi. David interrompeu-me, ansioso para mostrar o que ele achava que ele entendeu sobre o que eu estava falando. Sua motivação era pura – ele estava ansioso para dialogar. A conversa eletronicamente mediada hoje permitiu que ele se sentisse cortado da vida real de uma e outra vez com pessoas cuja linguagem corporal ele poderia traduzir de forma confiável. Sobretudo, ele queria restabelecer contato comigo, sua amada esposa, e mostrar-me que ele estava disponível para compartilhar umas poucas notícias ou opiniões mundanas. (Veja a publicação da semana passada em Compartilhamento como uma forma de mostrar amor.)

Em sua ânsia, no entanto, ele não aproveitou o tempo para ouvir o que eu realmente estava dizendo. Sua necessidade de contribuir, para mostrar-me que ele estava prestando atenção e se engajar, interrompeu o intercâmbio que eu estava tentando iniciar. Na Introdução a esta série de posts de um ano, descrevi o quão crítico para a felicidade e a longevidade de uma apreciação de relacionamento para as prioridades e perspectivas de cada um. A maneira mais fácil de saber que desenvolvo essa apreciação é através da escuta do que a outra está se comunicando, de como ela está sendo transmitida e de por que as mensagens estão sendo enviadas. Decodificar o estilo de um parceiro fazendo essas perguntas pode percorrer um longo caminho para ajudar cada um ao tesouro, tanto as semelhanças quanto as diferenças que definem o quanto o outro é permitido no relacionamento. As pessoas mais completas podem ser umas às outras, mais amor pode fluir livremente entre elas.

O que nós ouvimos?

• Uma pessoa. Acima de tudo, em um relacionamento, estamos ouvindo uma pessoa. Palavras, expressões, tom de voz, inflexões, linguagem corporal ajudam a definir essa pessoa em um momento. Podemos ler emoções, impulsos, desejos de estar mais perto ou distantes através de uma simples comunicação cara a cara. Observe o quanto dessa mensagem nunca é transmitida quando um e-mail – ou, pior, a mão curta de uma mensagem de texto ou postagem no Twitter – deixa de fora o que Mehrabian documentou foi a maioria do significado em uma comunicação que ultrapassa a transmissão de uma estrela em formação.
• Tranqüilidade. Nós escutamos os silêncios. Por natureza, eles podem ser ambíguos e, assim, os interpretamos como uma mancha de Rorschach – ouvimos um silêncio como hostilidade? Um castigo por alguma afronta ou negligência indescritível? Retirada? Ou é um convite, um pedido para participar daquilo que só pode ser ouvido em silêncio? O mundo exterior em todas as suas nuances ou o mundo interior, não perturbado pela distração? Talvez o silêncio seja um tributo, um sinal de que as palavras de alguém são significativas e justificam a reflexão. Talvez seja uma pausa, uma chance de reunir mais dados sobre contribuições adicionais para a conversa que pode chegar além das palavras. Após o serviço de um júri, fiquei surpreso com o quão bem o silêncio legalmente exigido entre e entre os jurados nos levou a ouvir e confiar nas opiniões e perspectivas de cada um.
• Vozes internas. Quando o mundo está cheio de vibração, a "voz pequena e silenciosa" que vem de dentro pode se tornar muito difícil de ouvir. Seja atribuído aos anjos (mensageiros de Deus?), À consciência, ao condicionamento da primeira infância ou às vias neurais sendo ativadas, essa voz traz informações adicionais sobre como uma pessoa está reagindo ao que está sendo dito ou oferecido. Limpar o espaço para que seja ouvido e tomar o tempo para ouvir pode ampliar e aprofundar as verdades que entram em conversas.
• Mensagens externas . A pesquisa de Tamar Gendler levou-a a representar o termo "aliefs", por essas crenças inconscientes que defendemos e que orientam o comportamento, apesar das conclusões que formamos com base na realidade objetiva. Quando melhoremos sintonizar as pistas do nosso mundo externo e suas influências sobre nossas reações, podemos nos conscientizar das discrepâncias entre nossas convicções racionais e irracionais. Isso é muito importante nos relacionamentos porque nosso comportamento é mais motivado por princípios do que pela racionalidade. Ser capaz de atribuir suas fontes ao estímulo apropriado pode evitar mal-entendidos de relacionamento. Por exemplo, se eu sou nervoso porque eu fui exposto a um martelo à margem fora da minha janela por horas, eu preciso entender que minha negatividade resulta desse assalto e não de qualquer coisa que alguém tenha feito para ofender ou interromper ou me irritar de outra maneira.
• Socorro. Ao ouvir atentamente, podemos ouvir gritos de ajuda e ofertas para fornecê-lo. A dependência de assistentes tecnológicos como o Alexa ou a mulher no GPS ignora nossas necessidades humanas para poder tocar outra pessoa de forma positiva e saber que outros vão querer estar lá e nos ajudar quando a ajuda for necessária. Infelizmente, uma maior dependência de trocas transacionais ao invés de altruísta ou comunal se presta a distorção de apreciação de nossa conexão humana. Acabamos fazendo negócios em vez de empatia ou generosidade de espírito.
• Alertas. Recebemos mensagens reais (por exemplo, sirens, gritos) e manipuladores (por exemplo, propagandas, chantagens emocionais ou dinâmicas familiares negativas) que exigem nossa atenção. Quando eu ouço um sentimento de urgência, eu imediatamente avalico sua legitimidade. Poucas demandas são realmente urgentes. Quando eu respondo aos outros como se houvesse uma emergência e não houvesse nenhum, inevitavelmente me resssoar, permitindo que minha própria atenção e fluxo sejam sequestrados. Com meu treinamento como psicólogo clínico, eu deveria saber melhor do que responder automaticamente antes de respirar profundamente para avaliar a situação.
• Música. O mundo está cheio de música em inúmeras formas, ritmos, escalas, expressões, permutações. A escuta cuidadosa nos ajuda a sintonizar a enorme variedade e diversidade da música e seus efeitos sobre nós. A apreciação das ressonâncias pode nos ajudar a administrar nossos estados de ânimo e se conectar a outras pessoas que compartilham uma ressonância similar. Basta imaginar a música que você mais apreciou durante os seus dias escolares. O melhor adivinho é que aqueles que cresceram antes dos vídeos da MTV ouvirão a música em suas cabeças, enquanto aqueles que nasceram mais tarde verão filmes que acompanharam a música. Neste nível mais básico, a música pode nos classificar em coortes e estimular a percepção de semelhanças. Essas identificações podem ser pontos de partida para explorar nossos pontos comuns e diferenças ou uma maneira de colocar as persianas, pois fazemos suposições sobre os outros com base em uma pequena informação.

Como podemos ouvir?

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• Podemos ouvir pistas. O ponto acima, sobre a música, nos leva ao mais importante sobre a audição. Use-o para reunir pistas e NÃO para fazer suposições. William James observou que nascemos em um mundo cheio de "zumbido., Confusão em expansão", procuramos organizar nossas impressões em taquigrafia, ideias e conceitos para que possamos pensar de forma mais eficiente. Os conceitos se expandem para scripts e os scripts resultam em expectativas. Ouvir cuidadosamente nos dá indícios de onde esses pressupostos estão incorretos. Precisamos estar abertos para ouvir informações que pensamos que já sabemos e para entender que perspectivas radicalmente diferentes são bastante possíveis.
• Podemos ouvir com silêncios. Ao se sentir confortável com os silêncios, podemos permitir que outra pessoa seja o momento de formular seus pensamentos em palavras. Ao permitir o espaço para essa reflexão, você comunica respeito. Além disso, o silêncio pode fazer espaço para depois compartilhar uma observação sobre onde a atenção de alguém pode precisar de tempo para ir. Por exemplo, redirecionar o foco para um pôr-do-sol lindo ou o humor em uma situação de trânsito pode trazer oportunidades para mudar para o momento presente e seguir em frente. Compartilhar dessa maneira pode ser uma maneira profunda de mostrar amor.
• Nós podemos evitar ser desviados para elaborar nossas próprias respostas. Com toda pressa de querer nos identificar com o ponto de outra pessoa ou de sublinhar a nossa compreensão ou trazer uma idéia adicional para a conversa, podemos facilmente descarrilarmos as nossas próprias associações e perderemos o que o outro está dizendo.
• Podemos reconhecer o medo de perder algo fora da conversa. Esta admissão pode nos ajudar a praticar a desvio de distracções. Quando uma conversa é convincente, o mundo exterior pode escapar. O desejo de sempre "saber o que está acontecendo" pode corromper a energia pura de concentrar a atenção em outra pessoa tão insistentemente quanto um smartphone. Claro, a vida é real e também é importante que as pessoas possam ser levadas à atenção em uma verdadeira emergência.
• Nós ouvimos o significado das palavras. As palavras são, no entanto, apenas símbolos. Eles representam um item, uma experiência, eventualmente um conceito ou mesmo um pensamento ou uma situação inteira. Nesta perspectiva, as palavras devem representar a realidade que descrevem. No entanto, as mesmas palavras podem ter diferentes significados para duas pessoas. A escuta cuidadosa ao outro nos permite identificar suas desconexões.
• Nós ouvimos expressões de emoção através da voz, gesto, linguagem corporal, bem como através de palavras. A consistência entre palavras e o que elas são destinadas a expressar ou descrever torna-se uma pista importante para quando uma mensagem deve ser explorada mais profundamente. Um pai que grunhiu em uma voz elevada: "Eu não estou com raiva!", Franzindo o cenho e dobrando os braços, desafiadoramente em seu peito, confunde sua família.
• Nós escutamos através de sinais e coincidências . O universo possui muita redundância interna. Muitas vezes, quando uma mensagem é repetida, ela é realmente repetida. Por exemplo, a sincronicidade de um dia tormentoso quando se precisa enterrar um ente querido que não estava pronto para morrer, ou um engarrafamento que garante que alguém que precisa diminuir a velocidade fará isso, sublinha uma mensagem. Um senso de humor pode mudar as emoções negativas, pois a situação que as provoca é vista em uma nova luz.
• Nós ouvimos através de todos os nossos sentidos – nossos olhos e ouvidos e até mesmo nosso sentido cinestésico nos traz informações em suas formas mais concretas. Ao ouvir a forma como uma pessoa experimenta alegria, tristeza ou raiva, podemos entender melhor todas as formas em que ele se comunica.
• Nós escutamos com nossos corpos. Quando somos tocadas, quando algo ou alguém nos alcança em um nível mais profundo, reagimos visceralmente, cada um de nós de nossa maneira única, aqueles selecionados através de uma combinação de disposição biológica, experiência, treinamento explícito e instrução implícita, como da cultura que nos rodeia. Preste atenção quando sentir um arrepio, um batimento cardíaco acelerado, uma dor em uma articulação ou na sua cabeça.
• Nós escutamos informações que podem fragmentar a mensagem que está sendo enviada ou formam a ilusão de que ela está completa. Assim como estamos atentos para identificar a correção em uma linha, o equilíbrio em um design, a assimetria em nossos corpos enquanto fazem uma pose de yoga, podemos notar quando uma mensagem está completa ou quando seus componentes são caóticos. Quando nossa energia flui livremente de um lado para o outro, a escuta torna-se uma dança na qual os parceiros se revezam.

Por que ouvimos?

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  Fonte: Roni Beth Tower

  Conectar. Acima de tudo, ouvimos se conectar, sentir que não estamos sozinhos.

• Aprender. Nossos corpos e cérebros são organizados para compreender o mundo em que vivemos e, na maioria dos casos, as pessoas que habitam esse mundo. Uma das maneiras mais poderosas em que aprendemos é através da escuta. Ouvir é o primeiro sentido a se desenvolver completamente. Na verdade, um bebê responde aos sons da voz e batimentos cardíacos da mãe enquanto ainda está no útero.
• Para entender. Anunciamos apreciar que não somos o centro do universo e que outras pessoas trazem perspectivas, necessidades, crenças e idéias que podem nos ajudar a formar uma imagem mais precisa do mundo social em que vivemos. Em amor, o entendimento exige que reconheçamos tanto a forma como somos iguais quanto a forma como somos diferentes e que encontramos maneiras de honrar a nós mesmos e aos que amamos.
• Para poder ajudar. O altruísmo flui de um aspecto fundamental da personalidade humana. As pessoas vêm ao mundo com diferentes níveis das qualidades temperamentais que eventualmente se tornam o traço de personalidade da "conveniência", uma combinação de compaixão, desejo de ajuda e interesse no bem-estar dos outros. Bill Graziano e seus colegas mostraram como a "conveniência" pode ser um poderoso motivador de bondade nas relações humanas.

Quem é o melhor para você? Como você sabe que ele ou ela está ouvindo? Como estão seus sentimentos sobre a pessoa afetada pela sua audição (ou não)? E a quem você ouve com mais atenção? Que esforços são necessários para fazê-lo? Há recompensas? Você mudou seus hábitos e comportamentos de escuta desde a infância?

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