Melanie Greenberg no Brain Stress-Proof

A próxima entrevista faz parte de uma série de entrevistas "futuro de saúde mental" que estará em execução por mais de 100 dias. Esta série apresenta diferentes pontos de vista sobre o que ajuda uma pessoa em perigo. Eu tinha como objetivo ser ecumênico e incluí muitos pontos de vista diferentes dos meus. Espero que você goste. Tal como acontece com todos os serviços e recursos no campo da saúde mental, faça a sua diligência. Se você quiser saber mais sobre essas filosofias, serviços e organizações mencionadas, siga os links fornecidos.

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Entrevista com Melanie Greenberg

EM: Seu livro 2017 é The Stress-Proof Brain. Você pode nos contar um pouco sobre isso e suas intenções?

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MG: The Stress-Proof Brain será lançado em janeiro de 2017 de New Harbinger. É projetado tanto para profissionais públicos quanto para profissionais de saúde (mentais). Isso ajuda você a gerenciar o estresse usando ferramentas psicológicas baseadas em uma compreensão científica da resposta ao estímulo do cérebro.

Quando você se encontra com o estresse, uma parte do seu cérebro chamada de amígdala coloca você em "luta ou vôo". Os hormônios adrenalina e cortisol aumentam a freqüência cardíaca, a pressão arterial e a glicose enquanto preparam seu cérebro e seu corpo para afastar a ameaça. Esta resposta foi controlada em milhares de anos. Problemas surgem porque "luta ou fuga" é tão rápido e poderoso que pode fazer com que você exagere ou reaja de forma impulsiva a tensões e conflitos cotidianos.

Se o estresse se tornar crônico, a adrenalina e o cortisol representam um risco para a saúde a longo prazo. O livro mostra como usar estratégias como atenção plena, percepção de controle e consciência emocional para acalmar a amígdala. Em seguida, mostra-lhe como avançar de forma deliberada e pensativa utilizando o seu córtex pré-frontal ou o centro executivo do cérebro. Tendo uma mentalidade de crescimento, controlando o pensamento e a preocupação negativas, criando emoções positivas como excitação e sendo corajoso, são formas em que seu córtex pré-frontal pode ajudá-lo a gerenciar seu estressor.

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EM: Um dos seus interesses é "adictos ao amor". Pode nos contar um pouco sobre o que são e como você ajuda as pessoas a superá-los?

MG: "Adições de amor" é um termo que uso para descrever pessoas (muitas vezes mulheres, mas também podem ser homens) que se tornam viciadas em relacionamentos destrutivos. Não é um diagnóstico clínico porque não foi estabelecido que é o mesmo processo que envolvido no abuso de substâncias.

Apesar disso, muitos clientes se relacionam com o termo, pois fornece um tipo de mão curta para descrever uma variedade de comportamentos, como confundir a intensidade emocional com a intimidade, buscando os altos e baixos, querendo vínculo imediato e intensidade emocional sem ter tempo para conhecer a pessoa, e apresentando comportamento inconsistente ou mesmo abusivo pelo parceiro.

Os chamados "adictos ao amor" são muitas vezes atraídos por narcisistas ou pessoas incapazes de amor e intimidade verdadeiras. Eles experimentam cravings para o amado quando ele os afasta, ou sentimentos de vazio, auto-aversão e depressão (retirada) quando tentam desistir do relacionamento. Muitas vezes, há uma insegurança subjacente, e pode haver uma história de trauma sexual. Curiosamente, pode haver uma base cerebral para esses sintomas de abstinência. As varreduras cerebrais mostram que a "paixão" é experimentada em áreas de recompensa do cérebro envolvendo a liberação de dopamina. Além disso, a rejeição romântica é experimentada em áreas cerebrais que também estão envolvidas na experimentação de dor física.

EM: Outra das suas especialidades é trauma. Como você trabalha com pessoas que sofreram trauma?

MG: Primeiro, faça uma avaliação completa dos sintomas e faça um histórico de trauma para ver se o paciente está sofrendo de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Enquanto alguns clientes sabem que eles têm PTSD, muitos não podem apresentar outras questões como adictions, distúrbios alimentares, depressão crônica, dificuldades em relacionamentos ou transtorno de personalidade limítrofe.

Uso o EMDR (dessensibilização e reprocessamento de movimentos oculares) para ajudar a reduzir a reatividade dos clientes em suas memórias de trauma. O EMDR foi desenvolvido pelo Dr. Francine Shapiro na década de 1980 e é uma estratégia mente-corpo. Envolve ter o recall pessoal da memória do trauma em palavras, imagens e sensações corporais, enquanto ao mesmo tempo ver uma varinha (ou dedo) ir e voltar.

Os movimentos oculares mantêm a consciência do cliente na segurança da sala de terapia ao mesmo tempo em que se lembram do trauma. A teoria por trás do EMDR é que os traumas não processados ​​são armazenados em uma forma sensorial "inerte" não integrada no cérebro juntamente com falsas crenças que o cliente aceita de forma acrítica (por exemplo, "eu sou ruim" ou "não estou seguro"). O processamento de memórias dessa forma ajuda a reduzir a reatividade corporal dessas memórias e pode ajudar a mudar as crenças negativas em um nível profundo no cérebro. O EMDR é endossado pela Associação Americana de Psicologia como um tratamento para PTSD e é considerado como o estado da arte.

EM: Você costuma usar "Schema Therapy" com clientes que têm dificuldades de relacionamento a longo prazo, insegurança ou problemas de personalidade. O que é Schema Therapy?

MG: Schema Therapy é uma abordagem integrativa desenvolvida pelo Dr. Jeffrey Young. O Dr. Young foi pesquisador principal em um estudo nacional dos efeitos da Terapia Cognitiva (CBT) para a depressão. Ele descobriu que, para algumas pessoas, o tratamento não funcionou porque eles não podiam facilmente mudar suas crenças negativas automáticas (por exemplo, "Eu vou falhar"), mesmo que eles soubessem a um nível racional que não eram verdade.

Ele desenvolveu uma nova forma de terapia que combinava TCC com alguns princípios de gestalt e terapias psicodinâmicas. Schema Therapy ajuda a diagnosticar as principais convicções negativas (ou esquemas) negativos das pessoas, porque as suas necessidades fundamentais de segurança, nutrição, empatia, orientação, autonomia e assim por diante não foram atendidas como crianças.

Alguns exemplos de esquemas são a desconfiança e o abuso em que o cliente tem dificuldade em confiar em si mesmo e em outros ou privação emocional em que ele sente que os outros são incapazes ou não querem satisfazer suas genuínas necessidades emocionais. Enquanto algumas pessoas sucumbem aos seus esquemas (atuam como se fossem verdadeiras), outros evitam a situação completamente, ou compensam demais (vá para o extremo oposto). Os esquemas levam a formas repetitivas de pensar e comportar-se que impedem os clientes de defenderem por si mesmos, falando autenticamente, agindo em seu próprio interesse ou fazendo escolhas de relacionamento saudáveis. Como resultado, eles são incapazes de obter suas necessidades genuínas atendidas como adultos. Schema Therapy os ajuda a entender e mudar esses ciclos.

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A Dra. Melanie Greenberg é uma psicóloga clínica e autora em Marin County, Califórnia, especializada em estresse, trauma e relacionamentos. Ela também escreve The Mindful Self-Express blog para Psychology Today e é um especialista em mídia nacional. Antes de entrar em prática privada, ela era professora de psicologia há mais de uma década. Ela publicou artigos em revistas científicas. Ela também apresenta oficinas de Educação Continuada para profissionais de saúde. Seu novo livro, The Stress-Proof Brain, será lançado em janeiro de 2017 por New Harbinger.

O blog Mindful Self-Express

Website: http://www.drmelaniegreenberg.biz

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Eric Maisel, Ph.D., é o autor de mais de 40 livros, entre eles o Futuro da Saúde Mental, Repensando a Depressão, Dominando a ansiedade criativa, o Life Purpose Boot Camp e The Van Gogh Blues. Escreva Dr. Maisel em [email protected], visite-o em http://www.ericmaisel.com e saiba mais sobre o futuro do movimento de saúde mental em http://www.thefutureofmentalhealth.com

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