A vida se encolhe ou se expande proporcionalmente à coragem de alguém – Anais Nin
A coragem é a mais importante de todas as virtudes porque, sem coragem, você não pode praticar qualquer outra virtude consistentemente – Maya Angelou
Escolher tomar até pequenas ações corajosas pode ser um antídoto poderoso para a vergonha e um coquetel de vitaminas para os nossos Seres Zesty. Enquanto a pesquisa acadêmica sobre a coragem está em sua infância, todos conhecemos os potentes efeitos tônicos que nossos atos de coragem têm em nossa auto-estima, autoconfiança e vitalidade geral. Esta publicação do blog considera várias variedades e os elementos necessários de coragem, situações cotidianas em que a precisamos, e três práticas para complementar nossos reservatórios pessoais de coragem.
Variedades de coragem
Ao longo do tempo, diferentes aspectos da coragem foram enfatizados. Primeiro, a coragem física foi reconhecida. Pense que homens das cavernas ou cavaleiros lutam em armadura brilhante. Mais tarde, desenvolveu-se uma metáfora química; A coragem foi vista como medo, neutralizada por um sentimento mais forte. Uma expressão dessa perspectiva orientada para o propósito é a compreensão de que a coragem é o reconhecimento de que algo mais é mais importante do que nossos medos. Penso no poeta cavalheiro do século XVII, Richard Lovelace, e suas linhas famosas: "Eu não poderia amar você, querido, tanto, amado, eu não honro mais". A maioria dos empresários conhece uma forte conexão consciente com os objetivos da vida e As missões podem apoiá-los contra os muitos riscos comerciais necessários.
A coragem existencial é expressada pela autenticidade apesar de uma ameaça percebida para a sobrevivência ou a posição social. Experimentei um crescimento do valor da autenticidade na década de 70. Eu ouvi falantes públicos que ventilavam sua raiva para as multidões antes que eles pudessem continuar autênticamente. Atualmente, a transparência, tanto do terapeuta quanto do cliente, é avaliada em muitas orientações terapêuticas. O público veio exigir a transparência de nossos políticos e se sentem indignados com respostas opacas ou inexistentes às questões.
E, finalmente, eu sinalizo a Coragem Psicológica . Ele se concentra na transcendência de nossos padrões pessoais limitantes. Penso que, como sociedade, nos tornamos mais conscientes de nossos problemas pessoais limitantes. Uma música tocada repetidamente no rádio agora inclui as letras "Eu tenho problemas; você também teve problemas. "Nós também aprendemos que não só continuamos a desenvolver novas células cerebrais, mas que podemos reafirmar nossos neurônios e renovar nossos comportamentos habituais e automáticos. E, acredito, quanto mais aprendemos sobre as possibilidades de mudança, mais coragem psicológica que nós exigimos de nós mesmos.
Qual a coragem? A bravura de uma pessoa é a falta de outra pessoa
Aristóteles reconheceu que o que é um ato corajoso é diferente para todos. A coragem de uma pessoa pode ser falar todo o seu coração e mente. Isso seria assustador para eles, indo contra um padrão. Para uma pessoa diferente, ficar quieto, ouvir e abster-se de dar conselhos, direções e opiniões pode ser a sua bravura contra o padrão.
As Chamadas de Coragem: Quando Precisamos?
As seguintes situações cotidianas exigem coragem. Eles envolvem incerteza sobre nossas ações e reações desconhecidas por parte de outros. Como eu faço isso? O que eu disse? Quando? Onde? Com quem? E se….?
Os elementos da coragem: o que faz uma ação corajosa?
As situações acima demonstram os elementos necessários em um ato de coragem:
O investigador, orador e autor da vergonha, Brene Brown, fez um ótimo serviço para educar o público sobre os elementos da vergonha e seu antídoto, coragem. Abaixo está um potpourri de algumas de suas declarações profundas sobre coragem.
A vulnerabilidade é a maior medida de coragem. . . É coragem mostrar e ser visto quando você tem controle zero do resultado. . . É a capacidade de perceber que estamos em risco. . . [Coragem] aparecerá quando houver incerteza, risco e exposição emocional. . . Heroics é sobre colocar nossa vida na linha. Coragem ordinária é colocar nossa vulnerabilidade na linha. No mundo de hoje, isso é bastante extraordinário.
3 maneiras de nutrir o seu eu zestático com atos corajosos
1. Estar à procura de manifestações de coragem nos outros. É contagiante.
Ler sobre e assistir a histórias de pessoas corajosas ou fictícias e primitivas nos mostra por atos de nossa própria bravura. Estar de perto e pessoal com alguém enquanto eles estão agindo com coragem também é um tônico potente. Nosso ataque secreto ressoa com sua determinação. Por isso, a coragem, assim como a ansiedade, é contagiosa.
Eu testemunhei o contágio vitalizador da coragem durante uma apresentação recente da peça de agosto Wilson, Black Bottom de Ma Rainey . Na cena, a cantora de blues, Ma Rainey, tormenta o estúdio para gravar suas músicas. Ela está certa de que seu sobrinho, Sylvester, fala a introdução de uma de suas músicas. O problema é que Sylvester tem uma gagueira severa. Nós o observamos tomar depois de se esforçar para passar pela introdução sem gaguejar. Ele aperta desesperadamente as mãos em frente a si mesmo e as empurra contra o peito. Com cada tentativa, ele luta contra o medo interno do fracasso e a ameaça externa de ridículo pelos músicos, gerente e produtor.
Tudo parece perdido. Então, de repente, Sylvester faz todo o caminho sem uma única gagueira. A audiência explode em gritos selvagens e espantados. Admiramos a sua persistência; ele não evita o desafio aparentemente insuperável. Admiramos a autenticidade dele; ele não finge domínio nem indiferença. Admiramos sua autodisciplina; Ele conscientemente escolhe arriscar humilhação em cada tomada. Todas essas qualidades se combinam para fazer essa coragem diária.
A pesquisa mostra que a crença de que operamos com coragem no passado contribui para a maior probabilidade de atos mais corajosos. Deixe espaço suficiente para adicionar à sua lista de incidentes históricos de bravura, porque uma vez que você inicia a lista, como os dias passam, você provavelmente lembrará mais e mais exemplos de seu passado. Isso é o mesmo quando estamos prestes a comprar um carro novo, nos tornamos mais conscientes dos carros na estrada. A sua consciência de coragem aumenta.
3. Faça uma revisão diária e registre seus atos de coragem.
Em vez de rever apenas o que você fez, reveja sua disposição – o que fez sua realização possível. Dessa forma, você está focado em você e sua força, e não apenas suas atividades do dia. Todas as realizações que você fez nunca adicionarão uma polegada ao seu reservatório daquela sensação de zesty deliciosa que você tem o que é necessário.
Como exemplo, para sua revisão diária, em vez de listar apenas a realização "Eu leio um poema em sala de aula", escreva: "Leio meu poema na aula, apesar de estar aterrorizado". Em vez de "Feito planos de férias", escreva "eu". conversei com o meu parceiro sobre as minhas esperanças para as férias familiares, apesar da minha preocupação, eles se recusariam a ir. "Ou em vez de" contratar uma nova secretária ", escreva:" Eu estava preocupado em fazer uma escolha errada, mas contratou alguém de qualquer maneira . "É apesar de, apesar disso, ou a parte de qualquer forma que faz o ato corajoso.
Eu tinha medo de ________________________ e eu __________________ de qualquer maneira.
Apesar de _______________________________I _________________________.
Eu fiz _____________________________ mesmo que ______________________.
Para reconhecer-se completamente, você deve acompanhar-se durante o dia para perceber seus momentos de medo, resistência, medo, dor, desânimo e intimidação (todos nós os temos). O objetivo é nutrir-se reconhecendo a realidade de seus momentos de coragem. Mesmo que, no momento, você não alcance sua escolha ideal, conceda crédito por uma maior conscientização e por qualquer tentativa de fazer o ato corajoso!
Revisar esses momentos recolhidos de coragem fortifica seu Zesty Self e lembra que você tem o que é necessário e você é realmente o suficiente.
