Fui programado para falar em Munster, Indiana, às 19h na frente de 300 pacientes com câncer, suas pessoas de apoio e seus profissionais de saúde. Mapquest disse que só levaria 48 minutos para dirigir da costa norte de Chicago, mas conhecendo o trânsito de Chicago, deixei às 14h30, pensando que eu evitaria o trânsito, me sentava e trabalharia no meu próximo livro em uma cafeteria com bastante tempo de sobra, e aparecem completamente chillaxin 'em uma resposta de relaxamento.
Bom, eu fiz.
Eu subi o caminho para o leste no pára-choque para o tráfego abundante, depois do centro de Chicago no leste de Illinois, até que finalmente – ainda com 2 horas de poupança – a velocidade do tráfego apanhada. Eu estava navegando ao longo de 60 mph, ouvindo Pandora no meu iPhone, quando de repente algo na estrada pulou e explodiu os pneus do lado do motorista no carro que eu havia emprestado do meu BFF dos meus dias do Noroeste.
Então, eu estou, às 5h, em uma resposta completa sobre o estresse. Minha amígdala está gritando com legibilidade "PERIGO!", Enquanto tento não ir ao carro ao meu lado ou ficar esmagado pelo carro atrás de mim. Cheio de cortisol e epinefrina, eu discuto a grande minivan no controle e manco meu caminho para o ombro da estrada, onde todo meu corpo sacode uma overdose de adrenalina.
Sabendo o que sei sobre as respostas ao estresse de todas as minhas pesquisas sobre Mind Over Medicine , tomo um momento para me avaliar. Eu sei que as respostas ao estresse duraram apenas 90 segundos se não adicionarmos mais histórias indutoras de resposta ao estresse. Assim que minha amígdala percebera que estava segura, minha resposta ao estresse deveria ter desligado. Mas as histórias começam.
Eu me observo em câmera lenta, como eu sou um observador, me observando em um filme, percebendo como deixamos uma resposta de estresse real e saudável a uma vida em dezenas delas. ("Oh não, vou sentir falta do meu discurso e decepcionarei 300 pessoas! Ah, não, nem é o meu carro! Oh não, quanto custará reparar isso? Ah, não, eu nem mesmo Tenho o meu cartão AAA porque ele foi roubado em Miami! ") E assim por diante …
Eu sei que, quando o corpo está em resposta ao estresse, os mecanismos de auto-reparação naturais do corpo se deslocam para se concentrar em deixar você fora de perigo, mas, pessoalmente, eu quero meus mecanismos de auto-cura na forma correta, sempre que possível. Então, antes mesmo de pegar meu telefone, fecho meus olhos e agradeço minha segurança e pratique uma técnica de resposta de relaxamento de estilo Herbert Benson para cortar o ciclo (eu ensino-lhe como fazer isso em Mind Over Medicine . Como eu faça isso, sinto que meu sistema nervoso começa a relaxar.)
Então eu chamo Matt para obter o meu número de AAA, disque AAA para solicitar um caminhão de reboque, avise o coordenador do evento para minha situação, chame meu BFF para explicar o que aconteceu com o carro dela … e tente abandonar outras histórias, já que em naquele momento, não há nada que eu possa fazer, mas aguardo.
O motorista de reboque finalmente chega – cara doce e corpulento. Quando chegamos à loja do mecânico, lá estou, em calcanhares e maquiagem de palco, olhando bastante soprado pelo vento da minha hora do lado da estrada, e há 5 caras em pé esperando para ajudar, mesmo que a loja fechado 10 minutos antes.
Acontece que não há muito o que podem fazer. Os pneus são totalmente apagados, e eles não têm esses pneus em estoque. Eles se desculparam profusamente. Agradeço os seus esforços.
Então, descarregamos o carro do caminhão de reboque no estacionamento. Agora são 6:30.
Tow Truck Angel então diz: "Você não tem um discurso para ir?"
Eu concordo.
Ele diz: "Suba, querida".
Tow Truck Angel prossegue para me levar no grande caminhão de reboque da fronteira para a Indiana até o centro de artes cênicas, onde eu estou dando a minha palestra. No caminho, ele pergunta o que eu vou falar, e eu falo sobre Mind Over Medicine . Tow Truck Angel fica com lágrimas e começa a me contar sobre seu pai, que era seu melhor amigo, que ele via todos os dias.
Seu pai morreu há 5 anos de câncer metastático. "Mas ele era tão saudável", diz Tow Angel Truck. "Ele comeu perfeitamente, exercido todos os dias, seguiu todas as ordens do médico. E ele tinha apenas 67 anos. "
Eu disse a ele que é o que o meu livro trata e que eu estava prestes a falar com 300 pacientes com câncer.
Tow Truck Angel me mostra uma prancheta adornada com fotos do Ford Mustang, ele e seu pai construíram juntos antes de morrer. A placa dianteira do carro tem uma foto de seu pai sobre isso. Tow Truck Angel começa a chorar novamente.
"Eu amei tanto meu pai", diz ele.
Tow Truck Angel e eu temos um momento, como eu falo sobre meu pai, como ele morreu de câncer metastático há 7 anos e como eu dediquei o livro a ele. Ficamos quietos um pouco, e percebo que minha emoção primordial é a gratidão. Sou grato por não ter machucado nem machucar ninguém quando os pneus sopraram. Sou grato que as pessoas foram tão gentis. Sou grato pelo quão verde são as árvores e por ser tão abençoado que eu possa fazer o trabalho que estou fazendo. Agradeço que o carro me falhasse tão perto de onde eu vou.
Eu chego no centro de artes cênicas 15 minutos antes das 7, sentindo sinceramente agradecido que eu cheguei no tempo.
Quando eu me levanto no palco, engasgado, mas não esvaziado, eu digo a oração que eu sempre digo, "Faça-me um navio". E então eu olho para os rostos daqueles que apreciam meu trabalho e eu estou novamente grato.
Eu conta a história sobre meus pneus planos e lembramos a todos nós – eu mesmo incluído – que, quando as coisas não seguem como planejamos, podemos facilmente girar em uma série de respostas de estresse desnecessárias e improdutivas – ou podemos ser proativos e escolher para abortar os pensamentos que envenenam nossos corpos e desligam nossos processos de autocuração inatos.
A escolha nos pertence.
Esta não é uma prática fácil. É tão natural girar quando as coisas não são como planejado. Eu certamente não sou imune ao ciclo de respostas ao estresse. Mas, por algum motivo, desta vez, algo – intervenção divina? – entrou e me ajudou a evitar minha tendência natural de fazer um milhão de histórias que me deixariam estressado, frustrado, mal-humorado, fora de espécie, exausto e, porque o O universo tem um senso de humor, provavelmente atrasado.
Tenho certeza que vou cair de novo no ciclo. Mas quanto mais eu estou ciente de minha tendência de girar em respostas de estresse e quanto mais ferramentas eu aprendo para abortá-las, mais fácil ele pode navegar situações estressantes.
Você também pode escolher respostas de relaxamento sobre as respostas ao estresse. Ensino algumas técnicas simples sobre como fazê-lo na Mind Over Medicine , ou você pode ler esta publicação no blog aqui.
Compartilhe seus pensamentos, técnicas e histórias nos comentários.
Lissa Rankin Lissa Rankin, MD, é médica de medicina mental, fundadora do programa de treinamento Whole Health Medicine Institute para médicos e outros prestadores de cuidados de saúde, e o autor de best-seller do New York Times de Mind Over Medicine: prova científica de que você pode curar-se . Ela está em uma missão de base para curar cuidados de saúde, ao mesmo tempo em que você pode se curar. Lissa blogs em LissaRankin.com e também criou duas comunidades online – HealHealthCareNow.com e OwningPink.com. Ela também é autora de dois outros livros, um artista profissional, um batedor amador de esqui e um ávido caminhante. Lissa vive na área da Baía de São Francisco com seu marido e sua filha.
