'É a estação para ficar calmo

As férias trazem um tipo único de estresse emocional. Se você tem muito o que fazer, ou não há festividades suficientes – seja você que esteja navegando em complexidades familiares ou que sinta ausência de família – respire fundo e lembre-se – os feriados são temporários, e também o estresse das férias.

Aqui estão algumas dicas para passar a temporada de férias calmamente.

Muitos de nós gastamos um vapor emocional que desejava que pessoas ou situações fossem diferentes e ahem, mais ideais. Nós queremos que as tias não estivessem atraídas, os pais não seriam críticos, ou os tios não beberiam e gritariam em esportes de TV. Mas, sério, esperar que as pessoas mudem é irrealista – especialmente durante o jantar de Natal. Uma estratégia melhor é simplesmente aceitar o que você não pode mudar – e sabe que não vai durar para sempre. Aproveite o que pode – e mantenha o seu fim firme.

Planeje uma recompensa relaxante, e tenha em mente, durante os feriados. A ideia de um filme após o jantar, uma massagem pós-feriado ou uma fuga com alguém especial, pode simplesmente atraí-lo até tempos difíceis. Depois de esgotar as celebrações dos feriados com parentes, algumas famílias fazem uma viagem separada por conta própria, para se recuperar.

• A História do procrastinador: adulto ADICIONA, hábitos ao longo da vida e pensamento irracional
• Esportes: Na preparação mental para o esporte
• Quando "pais de helicóptero" aterram os trabalhos de seus filhos
• Brain Training for ADHD: Ajuda ou Hype?
• Como falar com uma única pessoa

Quem diz que as férias têm que ser sobre perus e árvores? Você pode fazer o seu próprio. Isto é especialmente aconselhável para as pessoas que têm lembranças de férias que não são as mais bonitas ou mesmo traumatizantes. Uma família abandonou a tradição estressante e demorada do cozimento de peru e, em vez disso, fez uma nova tradição familiar de visitar uma reserva de aves a cada ano. Outra família abandonou a tradição dos presentes, sentindo-o comercial e contrário ao espírito naval. A sua nova tradição é uma viagem familiar à praia, para desfrutar da companhia uns dos outros.

Como um psiquiatra que viu muitas pessoas através do estresse das férias, também dou o conselho de que agora não é hora de mudar os medicamentos.

Não importa o quão estressante o seu feriado, respire fundo e aproveite o que puder. Lembre-se, janeiro está ao virar da esquina.

• Psicologia hoje: Outono agora
• Verão – Todos podemos ficar juntos?
• Moneygrams: Recalled Childhood Memories Sobre o Dinheiro
• Quando a heroína vem para casa
• Obteve um bom parentalismo? Não é apenas sobre o leite materno ou os horários extracurriculares

Fonte: Dora Calott Wang